Autoayuda psicológica: ¿funciona y dónde encontrarlo?

La autoayuda psicológica implica aprender a ayudarse a sí mismo y luego aplicar lo que ha aprendido a su vida para crear un cambio positivo duradero. Con los años, la industria de la autoayuda ha crecido rápidamente. Puede encontrar consejos en varios formatos, que abarcan una amplia variedad de temas, desde finanzas hasta abuso de autoayuda al éxito personal y la enfermedad mental.

¿Funciona la autoayuda psicológica?

Mucha gente quiere saber si la autoayuda psicológica funciona. ¿Vale la pena el esfuerzo? Si y no. Algunas personas se benefician enormemente de la psicología. libros de autoayuda, ebooks y otros medios, mientras que otros no. ¿Por qué? Según el autor y orador de autoayuda, Robert Ringer, "... aquellos que se benefician están listos para recibir información que puede ayudarlos a realizar cambios importantes en sus vidas, mientras que aquellos que no se benefician generalmente son no está listo."

Además, debe tener confianza en las sugerencias y estrategias presentadas por la persona que da el consejo de autoayuda. Uno de los mayores problemas con muchos de los productos (es decir, libros, CD de audio, videos, seminarios) que ofrecen ayuda psicológica es que proporcionan solo consejos superficiales y, a menudo, se escriben de forma ilógica o aburrida sin evidencia empírica sólida que los respalde arriba.

Pero, suponiendo que haya encontrado una oferta de material atractivo y autoritario autoayuda de salud mental para su desafío específico, depende de usted seguir e implementar atentamente las sugerencias del autor.

Finalmente, el potencial de los materiales de autoayuda de salud mental para marcar una diferencia positiva en la vida de quienes padecen enfermedades mentales es real. El desafío consiste en elegir material con autoridad, claramente escrito y presentado en un estilo que lo motive a hacer el trabajo requerido para mejorar.

Dónde encontrar materiales de autoayuda psicológica de calidad

Ya sea que necesite autoayuda psicológica debido a la incapacidad de formar relaciones duraderas, depresión, TDAH, ansiedad u otro problema de salud mental, debe saber dónde buscarlo. Aquí hay una lista de recursos que pueden ayudar:

• Asociación Americana de Psicología (APA). El Centro de ayuda de APA ofrece una variedad de áreas de interés, así como una forma de solicitar folletos gratuitos. Incluso puede comunicarse con los profesionales del centro de ayuda y pedirles que recomienden libros de psicología específicos de autoayuda u otros materiales que cubran su tema de interés.
• Guía autorizada de recursos de autoayuda en salud mental. Este libro, disponible en Amazon.com, revela qué materiales son los buenos, cuáles son los malos y por qué. Este libro revisa y califica más de 600 libros de autoayuda, autobiografías y videos. Los materiales que revisan los autores cubren 28 trastornos clínicos comunes y desafíos de la vida.
• Autoayuda que funciona: recursos para mejorar la salud emocional y fortalecer las relaciones. Otro libro, publicado en 2013 y disponible en Amazon.com, que ofrece consejos a los lectores sobre cómo identificar materiales efectivos de autoayuda y cómo detectar obras superficiales, engañosas e incluso perjudiciales. Este libro revisa más de 2,000 recursos y publicaciones de autoayuda, cubriendo una amplia variedad de problemas de salud mental.
• Librería local. Su biblioteca local probablemente tiene varios estantes dedicados a libros de autoayuda, cintas de audio y CD y videos. Puede tomarse su tiempo para revisar los materiales disponibles y evaluarlos sin tener que comprarlos primero.

También puede intentar pedirle a su médico o a un consejero comunitario de salud mental recomendaciones de materiales psicológicos de autoayuda. O tal vez tenga un amigo que haya progresado utilizando cierto libro de autoayuda psicológica. Pida prestado el libro o dónde lo compró, para que pueda obtener su propia copia.