Preguntas del lector sobre la ansiedad por la culpa y la ansiedad generalizada

Me encanta cuando el lector hace preguntas sobre la ansiedad. Quiero escribir sobre lo que quieres saber. Síntomas de ansiedad y el tratamiento puede ser muy específico para la víctima, pero trataré de responder para que la mayoría de los lectores que experimentan ansiedad puedan quitarle algo. Tenía dos preguntas la semana pasada. Aquí está el primero:

Ansiedad por la culpa: cuando estás obsesionado con la culpa

Jodi

¿Qué sugieres para lo siguiente? Ocurrirá un incidente o creo uno en mi mente con un pensamiento percibido de la "forma" de alguien poner algo y mi mente despega... no les gusto o dije algo que no se llamaba para. Todavía no sé realmente la respuesta a mi obsesión / inquietud, pero de alguna manera dura de 10 a 15 años, a una semana o menos, incluso a un par de horas. Pero algunas cosas surgen de hace 20 años. Entra en el sentimiento de enfermedad y el sentimiento de "hundimiento" y hay muchos factores desencadenantes que lo mencionan en cualquier momento. Como dormir profundamente y despertar y Bam! Es el primer pensamiento en mi cabeza y hacia abajo voy por largos períodos de tiempo. Puedo decirme una y otra vez que los hechos no están allí / imaginados, pero luego mi mente simplemente vuelve a despegar. A veces en cuestión de segundos. Todo esto me enferma, desperdicia horas de tiempo, parece y nunca termina y estoy sin saber qué hacer. De todos modos, creo que te haces una idea. Mi ansiedad viene desde todos los ángulos... percibido, real, irreal, etc. Gracias por escuchar. Eso es importante, pero la gente se cansa de escucharme y grita para dejarlo ir. Mantenerlo adentro es un asesino. De nuevo, gracias, amor Joe

Joe

Parece que la culpa se ha infiltrado en cada rincón de tu mente, tan convencido de que has hecho algo mal y quizás lastimado a alguien, o has hecho algo imperdonable. Usted sabe que estas cosas generalmente se imaginan, o si sucedieron, probablemente pasan desapercibidas o son pasajeras para la otra persona. Tu obsesión con la culpa ha alcanzado grandes proporciones. Durante estos episodios, te estás definiendo con lo que has hecho. Es como si nada de ti importara, excepto que hiciste esto, o dijiste esto. Sin embargo, estoy seguro de que hay mucho más para ti que eso.

Y, por alguna razón, no puede perdonarse a sí mismo por estas transgresiones percibidas. Esto es en lo que necesitas trabajar. Necesitas perdonarte a ti mismo, deja ir, en tu corazón, que estos eventos importen. Debes dejar de dejar que digan quién eres y saber quién eres fuera de ellos. Es aquí donde encontrarás paz de esta ansiedad de culpa.

Amor,

Jodi

Trastorno de ansiedad generalizada: ¿Cómo trato la ansiedad por "ninguna razón"?

Lo que es más difícil de controlar es la ansiedad general: cuando te sientes ansioso, agitado, asustado, pero sin ninguna razón. Eso es más difícil :(

Nikky

Nikky

Ansiedad siempre tiene una razón, pero parecer que no tiene una razón es una de sus tácticas para controlarlo. Te hace sentir "débil" o como "tú eres el problema" ya que "no hay causa" y todavía estás ansioso.

La causa de la ansiedad generalizada., como usted describe, es una respuesta al estrés. El desencadenante de estrés puede estar presente en el momento (cansado, desnutrido, acosado, avergonzado o dolor), o podría estar estresado en general por un contexto en su vida, o un miedo relacionado con una historia de trauma. Este último a menudo se siente como "sin razón". El estrés no es solo una razón, sino una razón muy poderosa en nuestros cuerpos, mentes y espíritus.

El contexto trae el miedo y la vulnerabilidad que conducen a la Síntomas de TAG tú describes. Es literalmente una inquietud por manejar lo que sientes. La mejor manera de combatir esto es conectarse con sentirse seguro y confiar en ti mismo. Escribe una lista de tus fortalezas y habilidades de seguridad, incluyendo lo que confías en ti y lo lees varias veces al día.

Esto podría ser más difícil si el contexto es peligroso para empezar y tendría que profundizar para encontrar las partes de usted mismo, las partes internas que no pueden ser dañadas sin importar qué: que tiene propósitos, valores, moral, sus habilidades y habilidades. los tú que te aferras a pesar de lo que te sucede. Anótelos, obtenga un testigo de estas partes de usted y léalo varias veces al día.

Con suerte, esto te traerá algo de paz.

Amor,

Jodi

¡Dime si alguna vez has intentado esto! ¿Que pasó?

Por Jodi Lobozzo Aman

Yo blogueo aquí: Cura ahora y siempre estar en paz
y aquí: Blog de ansiedad-Schmanxiety,
comparte aquí: Twitter @ JodiAman, Google+
inspira aquí: Facebook: Cura ahora y siempre estar en paz,
Obtenga mi libro electrónico gratuito: ¿Qué es UP en tu DOWN? Ser agradecido en 7 sencillos pasos.