Cómo expresar ira con seguridad
¿Sabes cómo expresar ira con seguridad? Recientemente, el cargador de mi computadora portátil dejó de funcionar. Mi padre, un ingeniero agrónomo sin experiencia en informática, intentó arreglarlo sin mi permiso y luego le advertí que no se metiera con él. No hace falta decir que lo rompió aún más y ahora estoy escribiendo mis publicaciones en la biblioteca durante las próximas semanas. Estaba enojado, pero ambos padres me dijeron que me callara cuando expresé mi enojo. Esto me hizo pensar en cómo expresar la ira de manera segura, especialmente cuando no se le permite mostrar ninguna ira.
Exprese la ira de forma segura: use declaraciones "I"
Incluso si es su culpa, no culpes. Me mordí la lengua para evitar decir "Te lo dije" o "Rompiste la computadora porque no me escuchaste". Las declaraciones de culpa no ayudan a nadie y ponen a la otra persona a la defensiva. Declaraciones de "yo" expresa cómo te sientes y dale a la otra persona que vea el problema desde tu punto de vista.
Le dije a mi padre "Estoy enojado porque te metiste con la computadora después de que te dije que no lo hicieras, y siento que si me hubieras escuchado no hubiera sucedido". Lamentablemente, esto no siempre funciona. Mi padre simplemente no podía entender por qué estaba enojado, y mi madre se puso de su lado y me dijo que me callara porque la avergonzaba a ella y a mi padre.
Las declaraciones de "yo" no siempre funcionan, lo que lleva a la sugerencia dos.
Expresar ira con seguridad: hable con alguien más
Los principios establecidos en el libro bíblico de Mateo son buenos para resolver problemas de relación. Primero, vaya directamente a la persona involucrada. Si eso no funciona, vaya directamente a la persona involucrada con una o dos personas más. Hablar con alguien más, especialmente usando un mediador, a menudo puede resolver el conflicto.
Como no se me permitía hablar sobre mi enojo con mis padres (en mi familia, ignoramos los problemas y esperamos que desaparezcan), fui a mi psiquiatra. Ella me dijo que mi ira estaba perfectamente justificada, pero que necesitaba canalizarla de manera constructiva. Luego hablamos sobre las habilidades de afrontamiento, que iban desde tocar música hasta andar en bicicleta por la ciudad. Era importante sacar esa rabia.
No puede elegir ir a un profesional de salud mental. Puede elegir ir a un amigo, al clero o a un mentor como un maestro. A quien quiera que vaya, quédese con los hechos y dígales cómo se siente con respecto a dichos hechos. La mayoría de las veces, tendrán una idea de la situación en la que no tiene que expresar su ira de manera segura.
Exprese la ira de forma segura: encuentre una solución
Cuando estás enojado, generalmente tienes un problema que parece insuperable. Este es el momento en que necesita encontrar una solución. Haga una lluvia de ideas, pida consejo a los demás, solo encuentre una solución como pueda.
Mi solución fue ir a la biblioteca y dirigir mi negocio de escritura independiente desde allí. También reviso mi página de Facebook, reviso mi correo electrónico y juego videojuegos (me gusta especialmente "Game of Thrones Ascent" para Facebook). Aprovecho un día y lo disfruto. Además, me aleja del drama en mi residencia actual. Es una solución aceptable hasta que vuelva a tener mi computadora portátil.
A veces, la persona con la que estás enojado puede ofrecer una solución cuando se dan cuenta de que estás enojado. Mis padres me prestaron una tableta unos días después del fiasco de la computadora portátil, su forma de disculparse sin decir nada. Las soluciones al problema que causa su enojo pueden provenir de los lugares más improbables.
Esas son tres formas de expresar la ira de manera segura. ¿Qué formas has encontrado? Deja tu mensaje en los comentarios.
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