Aplicando lecciones de adicción cuando necesitamos un paréntesis

A veces, es importante saber cuándo necesita un descanso, una pausa y tener que decir No a ciertas cosas en tu vida. Me tomé un par de semanas sin escribir porque sabía que estaba muy delgado con problemas de trabajo, viaje, vida y salud y pedí que me tomara un descanso. En la recuperación y la sobriedad de una adicción o lucha de salud mental, a menudo podemos asumir demasiado. Creemos que podemos hacerlo todo y convertirnos si personas. Cuando sentimos que necesitamos un descanso o nos sentimos abrumados, comenzamos a preguntarnos si algo está mal con nosotros. Comenzamos a escuchar el "debería monstruo", diciendo que deberíamos poder hacerlo todo. Entonces nos golpeamos si no podemos manejarlo.
Las lecciones que aprendemos sobre la recuperación de la adicción pueden aplicarse a la vida, y creo que es importante recordar eso. Somos más conscientes de nuestros factores desencadenantes, el estado emocional y cuándo necesitamos pedir apoyo. Es importante aplicar estos principios a la vida, así como a la recuperación de la adicción.

Cuando abrumado, pare todo

Literalmente, pare todo lo que está haciendo cuando se sienta estresado y abrumado. Escriba una lista de todo lo que hace a diario. A veces no tenemos idea de cuánto estamos haciendo hasta que hacemos esa lista. Dése crédito por los logros que realiza a diario. Tómese el tiempo para preguntarse qué necesita. Solo ver la lista puede darnos una mejor comprensión de por qué nos sentimos abrumados.

Date permiso para tomar un descanso

Todos tenemos una lista de cosas que debemos hacer y les prometo que esa lista estará allí mañana. No hay daño en pedir un descanso y establecer límites en nuestras vidas personales y profesionales. Tuve que sopesar las prioridades en mi vida y entender qué tareas se requerían, qué era opcional y qué podía posponerse por un período de tiempo. No solo está bien, sino que es necesario tomar descansos; ya sea por unos minutos, un día, una semana o un mes. Necesitamos conocernos a nosotros mismos y nuestras necesidades. También debemos valorar nuestro valor y darnos ese permiso para cuidarnos de la manera que necesitamos.

Solicitar apoyo

Incluso si hemos estado en recuperación durante años, todos luchamos de vez en cuando, no solo con los desencadenantes sino también con la vida en general. Me gusta tener un grupo de personas a las que pueda acudir para las diferentes luchas que enfrento. Cuando necesito estar castigado durante un ataque de ansiedad o pánico, sé a quién acudir. Cuando necesito desahogarme sobre mi trabajo, sé a quién acudir. Cuando necesito salir de mi cabeza, sé a quién ir. Entiendo que ninguna persona puede ser todo lo que necesitamos. Es importante crear una tribu de personas que puedan apoyarnos y que puedan ser de las comunidades que conocemos en la recuperación de adicciones o de aquellos que conocemos a través de otros viajes en nuestras vidas.

Cuidando nuestro cuerpo y nosotros mismos emocionales

Cuando necesitamos descansar emocionalmente de estar abrumados, a menudo pensamos que necesitamos reducir la velocidad o dejar de hacer todo lo que estamos haciendo. Pensamos tareas específicas versus considerar el nivel de autocuidado que necesitan nuestros cuerpos y el bienestar emocional. Nuestros cuerpos también necesitan tiempo para descansar y recuperarse. Tuve una conmoción cerebral en un juego de roller derby y me hizo darme cuenta de la prioridad no solo en desacelerar abajo, pero enfocándose en dormir lo suficiente, comer bien y tomarse un descanso de la extenuante actividad física actividad.

En Addiction Recovery, aprender a preguntar es clave

En la recuperación, encontrar nuestra verdadera voz es un paso inicial en el proceso de curación. A medida que avanzamos en la recuperación de la curación, necesitamos aprender no solo a reconocer nuestra verdadera voz, sino a usarla y pedir lo que necesitamos.

Nunca tengas miedo de pedir lo que necesitas. El peor de los casos termina con usted en la situación en la que se encuentra actualmente, entonces, ¿por qué no darle una oportunidad? Las personas en realidad son extremadamente empáticas, amables y comprensivas, si solo aprendemos a comunicar nuestras necesidades. Todos somos humanos y he encontrado que cuanto más pregunto, más me siento humillado por las respuestas de las personas. Nunca le di a la gente la oportunidad en el pasado y ahora estoy agradecido por todos los que me rodean y me ayudan a superar lo que necesito.

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