Lidiando con los Sentimientos de los Celos
¿Los celos están arruinando tus relaciones? Descubra las causas profundas de los celos y cómo lidiar y superar los sentimientos de celos.
Superar los celos, la ira y el control en las relaciones
Superando los celos Es como cambiar cualquier reacción emocional o comportamiento. Comienza con la conciencia. La conciencia le permite ver que las historias proyectadas en su mente no son ciertas. Cuando tienes esta claridad, ya no reaccionas a los escenarios que tu mente imagina. Celos e ira son reacciones emocionales a escenarios de creencia en tu mente que no son ciertas. Al cambiar lo que crees, cambias lo que tu imaginación está proyectando y puedes eliminar estas reacciones emocionales destructivas. Incluso cuando hay justificación para la reacción, los celos y la ira no son formas beneficiosas de lidiar con la situación y obtener lo que queremos.
Intentar cambiar la ira o los celos una vez que estás en la emoción es como tratar de controlar un auto que patina sobre hielo. Su capacidad para manejar la situación mejora enormemente si puede evitar el peligro antes de que lleguemos allí. Esto significa abordar las creencias que desencadenan los celos en lugar de intentar controlar tus emociones.
Disolver permanentemente las emociones como la ira y los celos en las relaciones significa cambiar las creencias centrales de la inseguridad y las proyecciones mentales de lo que está haciendo su pareja.
Los pasos para terminar permanentemente las reacciones celosas son:
- Recuperando el poder personal para que pueda controlar sus emociones y abstenerse del comportamiento reactivo.
- Cambia tu punto de vista para que puedas alejarte de la historia en tu mente. Esto le dará un espacio de tiempo para abstenerse de una reacción celosa o enojada y hacer algo más.
- Identificar las creencias centrales. que desencadenan la reacción emocional.
- Tomar conciencia que las creencias en tu mente no son ciertas. Esto es diferente a "saber" intelectualmente que las historias no son ciertas.
- Desarrolle control sobre su atención para que pueda elegir conscientemente qué historia juega en su mente y qué emociones siente.
Hay una serie de elementos que crean la dinámica de los celos. Como tal, las soluciones efectivas tendrán que abordar múltiples elementos de creencias, puntos de vista, emociones y fuerza de voluntad personal. Si pierde uno o más de estos elementos, deja la puerta abierta para que esas emociones y comportamientos destructivos regresen.
Al practicar algunos ejercicios simples, puede retroceder de la historia que su mente está proyectando y abstenerse de la reacción emocional. Si realmente desea cambiar sus emociones y comportamiento, puede hacerlo. Solo se necesita la voluntad de aprender habilidades efectivas. Encontrará ejercicios y prácticas efectivas para superar la reacción emocional de los celos en el Programa de audio de auto maestría. Las primeras sesiones son gratis.
Comprender las reacciones emocionales mp3 (28 min)
Celos mp3 (7:27)
Los principales desencadenantes de los celos son las creencias que crean sentimientos de inseguridad.
Los sentimientos de baja autoestima se basan en creencias que tenemos en una imagen mental de quiénes somos. Para eliminar la inseguridad y la baja autoestima, no tenemos que cambiar, solo tenemos que cambiar nuestra creencia en la falsa autoimagen. Si bien algunas personas suponen que esto puede ser difícil, solo es un desafío porque la mayoría de las personas no han aprendido las habilidades necesarias para cambiar una creencia. Una vez que practicas las habilidades, descubres que cambiar una creencia requiere muy poco esfuerzo. Dejas de creer la historia en tu mente. Se necesita más esfuerzo para creer algo que para no creerlo.
El juicio propio puede amplificar el sentimiento de inseguridad
No es suficiente "saber" intelectualmente que estamos creando la emoción. Con solo esta información, es probable que el juez interno nos maltrate con críticas por lo que estamos haciendo. El juez interno podría usar esta información para llevarnos en una espiral descendente emocional hacia una mayor inseguridad. Para un cambio real y duradero, necesitará desarrollar habilidades para disolver las creencias y las falsas autoimágenes y obtener el control de lo que proyecta su mente. Las prácticas y habilidades están disponibles en las sesiones de audio. Las sesiones 1 y 2 son sesiones gratuitas y deberían dar una idea de cómo funciona la mente para crear emociones. Las sesiones 1 y 2 también le brindan excelentes ejercicios para recuperar algo de poder personal y comenzar a cambiar sus emociones.
Uno de los pasos para cambiar un comportamiento es ver cómo creamos realmente la emoción de la ira o los celos a partir de las imágenes, creencias y suposiciones, en nuestra mente. Este paso no solo nos permite asumir la responsabilidad, sino que asumir la responsabilidad de nuestras emociones también nos coloca en una posición de poder para cambiarlas.
Si está en una relación con una pareja celosa, y ellos quieren que cambie su comportamiento para evitar los celos, entonces no se hacen responsables. Si dicen cosas como "Si no quisieras _____, entonces no reaccionaría de esta manera". Ese tipo de lenguaje señala una actitud de impotencia y un intento de controlar su comportamiento con un trato.
Cómo la mente crea las emociones de los celos y la ira.
He explicado la dinámica de los celos y la ira en la explicación a continuación. Si busca superar los celos, es probable que ya conozca la dinámica que describo. Esta descripción puede ayudar a llenar algunos vacíos de cómo la mente tuerce el conocimiento en auto-juicio y refuerza la baja autoestima y la inseguridad. Esta comprensión intelectual puede ayudar a desarrollar la conciencia para ver estas dinámicas en el momento en que las está haciendo. Pero para realizar cambios efectivos necesitarás un conjunto de habilidades diferente. Saber cómo crea sus reacciones emocionales no le brinda suficiente información sobre cómo cambiarlas. Al igual que saber que tiene una llanta pinchada porque se atropelló un clavo, no significa que sepa cómo reparar la llanta.
Para la ilustración, usaré a un hombre como compañero celoso. Me refiero a varias imágenes en la mente y puede usar el siguiente diagrama como referencia.
Comienza con un hombre que se siente inseguro sobre sí mismo. La inseguridad proviene de su falsa imagen oculta de ser "no lo suficientemente bueno". Con la creencia de que esta imagen falsa es él, en lugar de una imagen en su mente, el hombre crea el rechazo de sí mismo en su mente. El resultado emocional del auto rechazo es un sentimiento de indignidad, inseguridad, miedo e infelicidad.
Compensar la inseguridad
Para superar la emoción generada por su imagen falsa oculta, se centra en sus cualidades positivas percibidas. A partir de estas cualidades, el hombre crea una imagen falsa más positiva de sí mismo. Llamo a esto la imagen proyectada porque así es como él quiere ser visto. El resultado emocional de una autoimagen positiva no es el auto rechazo ni el sentimiento de indignidad. Hay una mayor aceptación de sí mismo, por lo tanto, crea más amor y felicidad. Tenga en cuenta que no ha cambiado, solo se aferra a una imagen diferente en su mente dependiendo del momento.
Las creencias de la imagen oculta se convierten en los desencadenantes de la infelicidad, mientras que la imagen proyectada desencadena emociones más agradables. Es importante tener en cuenta que ambas imágenes son falsas. Ambas imágenes están en la mente del hombre y ninguna es realmente él. Él es el que está creando y reaccionando a las imágenes en su imaginación. No es una imagen en su imaginación.
La mente del hombre asocia la Imagen Proyectada con cualidades que atraen a las mujeres. A menudo, las cualidades se consideran positivas como resultado de la suposición de que las mujeres se sienten atraídas por ellas. Cuando el hombre llama la atención de una mujer, se asocia con la imagen proyectada en lugar de la imagen "No es lo suficientemente bueno". La creencia fortalecida en la imagen proyectada da como resultado una mayor autoaceptación, amor y felicidad en su estado emocional.
Es la acción de aceptación y amor del hombre lo que cambia su estado emocional. No es la imagen o la atención de la mujer lo que cambia su emoción. Estos son solo factores desencadenantes que activan la mente del hombre hacia ciertas creencias, autoaceptación y amor.
La mente del hombre a menudo asume que "ella lo hace feliz" o que él "necesita" que ella sea feliz. Solo aparece de esta manera porque está notando la relación de la mujer con su estado emocional. A menudo, el hombre no se da cuenta de que ella es solo un desencadenante emocional para que su mente exprese amor. Es posible que no haya formado otros factores desencadenantes para expresar su propia aceptación y amor, por lo que depende de una mujer como factor desencadenante. Cuando el hombre reconoce que ella es solo un detonante y su papel de expresar aceptación y amor es lo que cambia su estado emocional, entonces el hombre no "necesita" a su pareja para ser feliz.
Las imágenes falsas conflictivas del hombre podrían verse así en su mente.
Comportamiento Controlador
El hombre opera desde la falsa creencia de que es más feliz debido a la atención y el amor de una mujer. Cuando se imagina que su atención está en alguien o en algo que no es él, reacciona con miedo. La mayor parte del miedo no se trata de perder a la mujer como él podría creer falsamente. La mayoría del miedo se trata de evitar el dolor emocional que crea en su mente con la Imagen Oculta.
Sin su atención, sus creencias de Hidden Image se vuelven activas. Su punto de vista sobre sí mismo también se mueve hacia la percepción de este estado "no lo suficientemente bueno". Su emoción de indignidad e infelicidad sigue su paradigma de creencias y puntos de vista.
El hombre intenta obtener y controlar la atención de la mujer para que las creencias de la imagen proyectada estén activas. Él trabaja para "activar" su "disparador" para apoyar sus creencias de imagen proyectada. Es el mecanismo que conoce para evitar sus creencias de imagen oculta emocionalmente desagradables. No es consciente de que es la expresión de amor y aceptación lo que es el medio para cambiar su estado emocional.
Ira y castigo para controlar el comportamiento.
Uno de los mecanismos que aprendemos temprano en la vida es controlar la atención y el comportamiento de otras personas a través de la emoción de la ira. Cuando fuimos castigados de niños, la ira a menudo acompañaba ese castigo. A veces, solo palabras duras eran suficientes para hacernos cambiar de comportamiento. Como mínimo, cuando alguien estaba enojado con nosotros, llamó nuestra atención. De esta manera, aprendimos temprano en la vida a usar la ira como un medio para controlar la atención de otras personas y como un castigo para controlar el comportamiento. A medida que envejecíamos, no necesariamente desaprendimos este patrón.
El hombre celoso usa la ira hacia su pareja para obtener y controlar su atención. La ira también funciona como un castigo con el resultado de infligir dolor emocional a la mujer. Al castigar a la mujer con ira, la mujer puede cambiar su comportamiento para evitar el castigo emocional en el futuro.
El uso de la ira por parte del hombre puede no ser su opción preferida. Pero su comportamiento de ira es el resultado de un paradigma de creencias falsas. El hombre puede "saber" de manera diferente al nivel de su intelecto, pero su comportamiento se basa en las falsas creencias y la imagen oculta que empujan sus emociones.
El resultado real de controlar la ira
Con su enojo, el hombre obtiene el resultado opuesto que estaba condicionado a obtener de niño. Un adulto generalmente tiene más poder para resistir el castigo de la ira que un niño. La mujer se retirará de él debido a su tendencia a evitar lo emocionalmente desagradable. Su retirada activará sus creencias de Imagen Oculta que él estaba trabajando para evitar. El ciclo de creencia-emoción del hombre vuelve al principio. Esto es emocionalmente doloroso.
El análisis después del incidente
Después de un incidente de celos y enojo, existe la oportunidad de mirar y analizar los eventos. Para el hombre celoso, esta vez a menudo puede ser más doloroso emocionalmente. Aquí es cuando su auto juicio puede ser peor.
El hombre juega en su mente el comportamiento de la ira y el control. Sin embargo, ahora se revisa desde el punto de vista del juez interno en su mente. El juez interno hace el análisis y lo condena. El juez interno específicamente levanta la imagen proyectada y luego señala que "él falló" a la altura de ese estándar. Basado en el estándar de imagen proyectada, solo puede concluir que es un fracaso y que no es lo suficientemente bueno.
El incidente de ira, cuando es visto por el juez interno es "evidencia" de que él es en realidad la persona que se ajusta a la descripción de la imagen oculta. Aceptar y creer este juicio resulta en que el hombre se siente indigno, culpable y avergonzado. Se refuerza la creencia, la emoción y el punto de vista del personaje de Hidden Image.
El juez interno no le da al hombre un juicio justo. Es un juez colgante. El juez interno no evalúa el papel del sistema de creencias, las imágenes falsas o el punto de vista. El hombre está a merced de fuerzas en su mente que no ha sido entrenado para ver y tratar. Con la conciencia de estas fuerzas y alguna práctica específica, puede comenzar a controlar su estado emocional.
Esta reacción en cadena ocurre muy rápido.
El hombre ha pasado por una serie de emociones y autoimágenes en su mente, generalmente muy rápidamente. A menudo, el proceso ocurre tan rápido que no es consciente de lo que ha hecho la mente y el sistema de creencias. Además, el sistema de negación empuja su mente hacia no reconocer la Imagen Oculta, ya que eso sería demasiado doloroso emocionalmente. Debido a los múltiples elementos de la reacción, es fácil pasar por alto elementos críticos como el punto de vista y los supuestos de cómo se crea la emoción. La falta de estos elementos críticos distorsiona nuestras conclusiones y hace que nuestros esfuerzos por cambiar sean ineficaces.
Los esfuerzos para cambiar el comportamiento no parecen funcionar
El principal problema en el análisis es que el hombre estudia los eventos desde el punto de vista del juicio. El juicio se suma al rechazo. También opera para reforzar la creencia en el estándar de Perfección. Este punto de vista refuerza las creencias de la Imagen Oculta y la Imagen Proyectada que son parte de la causa central. La parte de nuestra mente que está haciendo el análisis en realidad está reforzando las causas centrales.
El hombre está buscando una solución, y en este paradigma de indignidad, la solución parece que debería convertirse en la "Imagen Proyectada". Si él puede convertirse en la persona segura, fuerte, amable y cariñosa que él "sabe" que es, entonces se amará a sí mismo y la mujer lo amará y todo será multa. No ve que la imagen proyectada se forme en su imaginación.
Hay otros problemas con este enfoque.
1. La creencia del hombre de que él es la imagen proyectada se ve debilitada por su creencia de que no es "lo suficientemente bueno". Las creencias de la imagen oculta crean un sentimiento de indignidad. Ser perfecto puede compensar a veces, pero la sensación de indignidad se filtrará hasta que se aborde la imagen oculta.
2. Incluso cuando el hombre logre ser la imagen proyectada perfecta, las creencias de la imagen oculta harán que parte de él se sienta como un fraude. De acuerdo con las creencias de la imagen oculta, él no es realmente "perfecto" y no es "digno". Se sentirá poco auténtico debido a estas creencias en conflicto. La sensación de ser un fraude a menudo ocurre cuando sus éxitos son elogiados por otros. Cuanto más éxito y reconocimiento reciba que se ajuste a la imagen proyectada, más pronunciada será la duda de la imagen oculta.
No puede estar en Integridad Emocional mientras asocie su identidad con una o más imágenes conflictivas en su mente.
3. Los esfuerzos del hombre por controlar su emoción lo mantendrán continuamente en guardia contra un estallido de celos y enojo. Este sentimiento de "guardia" nace del miedo a que en cualquier momento pueda caerse y la emoción sobrepase su atención. Este sentimiento de miedo no solo afecta a una persona, sino que reprime las emociones y no permite sentir el amor y la felicidad auténticos.
4. Construir creencias positivas fuertes y una autoimagen positiva puede ayudar a disminuir el lado de la reacción, pero de manera limitada. Es un parche que puede ayudar a algunos, pero aún basa la identidad en una imagen falsa y no en autenticidad e integridad. No hace nada para abordar las emociones que provienen de las Imágenes Ocultas o las creencias de indignidad que están en el centro del comportamiento. Estos a menudo se entierran en el subconsciente y resurgen más tarde en momentos de estrés cuando son más destructivos, y somos menos capaces de lidiar con ellos.
La emoción y las falsas creencias impulsan el comportamiento
Cuando uno mira el comportamiento de los celos y la ira como un medio para controlar y retener a alguien, el comportamiento no tiene sentido. La ira y los celos no querrán que alguien esté más cerca de nosotros. El hombre en la situación a menudo puede mirar su propio comportamiento y ver que no tiene sentido. Puede ver a la mujer retirarse de él como resultado de su comportamiento. Sin embargo, ver el resultado y saber esto intelectualmente no cambia la dinámica de su comportamiento. ¿Por qué?
Su comportamiento no está impulsado por el pensamiento, la lógica o el conocimiento intelectual. Por lo tanto, no se puede cambiar por estas modalidades. Está impulsado por creencias, imágenes falsas, punto de vista y emoción. Si queremos cambiar nuestro comportamiento, debemos abordar estos elementos fundamentales de una manera diferente al intelecto y la lógica. ¿Por qué usar un enfoque diferente al intelecto y la lógica? El juez interno utilizará el intelecto y la lógica para crear juicios y reforzar las falsas creencias existentes.
Un camino con resultados
Cambiar las creencias, las reacciones emocionales y los comportamientos destructivos es dominar su punto de vista, atención y disolver las falsas creencias en su mente. Cuando aprendes a cambiar tu punto de vista, puedes literalmente moverte de una creencia y de una emoción. Desde un nuevo punto de vista, tendrá la conciencia de ver la lógica defectuosa de las creencias detrás del comportamiento. Con la conciencia de las falsas creencias detrás de sus acciones, podrá abstenerse de comportamientos destructivos. Eliminar las falsas creencias elimina los desencadenantes de tus emociones. Es la eliminación de las falsas creencias lo que disolverá el miedo.
Si tiene suficiente deseo de cambiar un comportamiento celoso y enojado, eventualmente tendrá que hacer más que estudiar el problema. Tendrás que tomar medidas. Sugiero comenzar con las sesiones de audio gratuitas. Escuche la información y practique los ejercicios durante unos días cada uno y vea lo que aprende. Puedes registrarte gratis. No se necesita información de tarjeta de crédito.
Más sobre el autor, Gary van Warmerdam
