TDAH y amistades: cómo hacer y mantener amigos

Para muchas personas, el TDAH puede interferir en las amistades. Incluso para los adultos, el TDAH y las amistades a menudo van de la mano, como Homer Simpson y Ned Flanders, que se señalan imanes gigantes. Son enemigos que se repelen entre sí.

Este es un problema cuando vives con TDAH y quieres tener amigos. En la edad adulta, las personas que han vivido con TDAH durante años, incluso décadas, pueden sentirse rechazadas y solas debido al TDAH y los problemas de amistad. Las amistades que se forman a menudo se desmoronan. Debido a que las personas con TDAH son sensibles a sus dificultades, a menudo toman el rechazo personalmente, sufren Fusiones de TDAH, y su autoestima sufre golpe tras golpe.

El hecho de que tenga TDAH no significa que esté condenado a una vida de soledad. Comprendiéndose a sí mismo y sus propios problemas para hacer y mantener amistades, puede trabajar para desarrollar habilidades sociales y encontrar amistades que se adapten a usted.

¿Cuál es el problema con el TDAH y las amistades?

Cómo el TDAH afecta las relaciones sociales

A medida que lea sobre las diferentes formas en que el TDAH se interpone en el camino de sus amistades, vea si puede identificar algunas de estas frustraciones en usted mismo. Haga una lista de los problemas específicos con los que puede relacionarse y manténgala a mano. Se convertirá en una herramienta que podrá utilizar mientras trabaja en sus amistades.

El TDAH y los problemas de amistad se pueden clasificar en diferentes áreas:

• Dificultades para interpretarse a sí mismo y a los demás. Es difícil para las personas con TDAH predecir las consecuencias de sus acciones, como contar una broma grosera o decir algo negativo sobre un amigo. Leer y comprender las expresiones faciales también es un problema. Debido a que gran parte de nuestras interacciones con otros implican comunicación no verbal, y el cerebro con TDAH no procesa bien las señales no verbales, las amistades son con frecuencia una lucha.
• Dificultades con acciones / comportamientos. Las personas con TDAH pueden tener grandes dificultades para mantener amistades. Los amigos se alejan, dejando a alguien con TDAH herido y desconcertado. Eche un vistazo a estas tres categorías que causan problemas de amistad:

Inatenciónimplica no escuchar a alguien de cerca, no mantener un contacto visual atento y “espaciarse” o dejar que los pensamientos y la mirada vaguen en lugar de sintonizarse con su amigo.

Comunicación Los problemas incluyen cosas como hablar demasiado y demasiado rápido, interrumpir a otros, violar el espacio personal de otros, obsesionarse con un solo tema y negarse a dejarlo ir, y tener arrebatos de ira que alejan a la gente.

Comportamientos activos como impulsividad, grosería, la inquietud, el comportamiento exigente o intimidante hacen que alguien con TDAH se muestre demasiado fuerte, abrumador y alienante.

TDAH y habilidades de amistad

Alienar a los demás es lo que lleva a esos sentimientos de rechazo y soledad. La base para desarrollar habilidades de amistad y evitar alienar a los demás es darse cuenta, internalizar completamente esta verdad básica: usted y su TDAH son dos cosas separadas. El TDAH es algo que estás experimentando, pero no es lo que eres en esencia.

El TDAH causa las dificultades anteriores en interpretaciones y acciones. No los estás eligiendo a propósito. Sin embargo, puedes notarlos en ti mismo y elegir aprender nuevas habilidades para hacer y mantener amistades.

Sabes lo que está pasando con las amistades y los síntomas del TDAH en los que quieres trabajar. También es útil saber cómo son las amistades exitosas. The National Resource on ADHD, o CHADD (Niños y adultos con déficit de atención / trastorno de hiperactividad) proporciona estos rasgos de personas agradables:

• Sinceridad
• Honestidad
• Comprensión
• Consideración
• Confianza
• Calor
• Amabilidad
• Cuidando
• Alegría
• Lealtad

Usted sabe qué rasgos del TDAH no funcionan y ha anotado los que son problemáticos para usted. Tienes una idea de las cualidades de las amistades exitosas. Puede comenzar a reemplazar sus rasgos problemáticos inducidos por el TDAH con los rasgos positivos anteriores aprendiendo habilidades de amistad con el TDAH. Aquí hay algunos consejos:

• Piensa en términos de lo que puedes aportar a la amistad.
• Practique observar donde quiera que vaya; observar en lugar de actuar por un tiempo.
• Presta atención a la comunicación no verbal para aprender a interpretarla.
• Emular los comportamientos de los demás; siga los ejemplos de personas con buenas habilidades sociales.
• Retírate de las personas y grupos negativos.
• Encuentre y únase a grupos positivos donde sea aceptado; busque grupos que coincidan con sus intereses, habilidades y niveles de energía, como senderismo, ciclismo u otros grupos activos, así como organizaciones voluntarias como Hábitat para la Humanidad.
• Programe tiempo intencionalmente con amigos y cumpla con el horario; de lo contrario, es demasiado fácil olvidarse de hacer planes o seguir con los planes.
• Esté atento a los demás completándolos, escuchándolos, haciendo preguntas, etc.
• Mantenga un sentido del humor; poder reírte de ti mismo es saludable y bueno para las amistades.

El TDAH y las amistades brindan bienestar social

Tener amigos es saludable y una parte importante de la salud mental y emocional. Aprender las habilidades de amistad del TDAH lo ayudará a desarrollar y mantener amistades. En lugar de rechazo y frustración, puedes tener un sentido de pertenencia muy merecido.