Apoyarse en su sentido de sí mismo frente al estigma

Una cosa es decir que las opiniones de los demás no importan, pero realmente creer que estas palabras son ciertas es otra bestia completamente diferente. Al crecer, la gente tenía la mala costumbre de decirme quién era, qué ofrecía e incluso quién iba a ser. A veces ignoraba estos comentarios, pero en su mayoría los dejaba asentarse y enconarse hasta que la línea entre lo que yo creía y lo que otros creían de mí se borraba. Era susceptible a esos pensamientos y expectativas de los demás porque perdí el contacto con mi sentido de identidad. Nuestro sentido del yo es como un río que desemboca en cada océano de nuestra vida. Es el lugar de nacimiento de pensamientos, acciones y patrones. Lo que pensamos de nosotros mismos determina cómo vivimos nuestras vidas. Cuando ese sentido del yo se sacude y se sacude fácilmente, dejamos la puerta abierta para que las opiniones infundadas de los demás entren y se sienten en el sofá metafórico que es nuestra mente. Cuando nuestro sentido del yo es estable y fortalecido, bueno, la puerta es solo eso, cerrada y con cerrojo.

Cómo establecer tu sentido de identidad

No es fácil desarrollar un fuerte sentido de uno mismo, especialmente si ha pasado por un obstáculo emocional importante como la depresión. Seré el primero en admitir que después de experimentar mi ataque de depresión, no tenía un concepto muy bueno de mí mismo. No solo me estaba hablando a mí mismo y siendo mi peor crítico, sino que también necesitaba desesperadamente recuperar mi sentido de identidad. Dejo que el ruido de las opiniones de otras personas me afecte. Mi sentido de identidad dependía en gran medida de las creencias de los demás, y no hace falta decir que era una receta para el desastre.

No pretendo tener las respuestas. Todo lo que puedo hacer es brindarle lo que fue útil para mí, y espero que pueda ajustar estos consejos para que se adapten mejor a sus necesidades. Sin más preámbulos, esto es lo que funcionó para mí:

• Aproveche el diálogo interno positivo: cuando estaba deprimido, era malo conmigo mismo. Me mostré cero gracia durante el momento más agotador de mi vida, y lo lamento hasta el día de hoy. Comenzar a hablarme a mí mismo como lo haría con un amigo o alguien a quien amo ha cambiado mi vida. Personalmente, creo que tengo más confianza, equilibrio y, en general, soy más feliz desde que hice un esfuerzo por ser menos un acosador y más un animador para mí mismo.
• Exprese todas sus emociones (no solo las "buenas"): cuando tomaba en serio las palabras y opiniones de otras personas, no me permitía el espacio para ser humano. yo era miserable Aparté los sentimientos dolorosos en un intento de estar a la altura de las expectativas totalmente irreales que me inculcaron. Lo gracioso es que hablarme bien a mí mismo es lo que finalmente me llevó a liberar mis emociones, tanto "buenas" como "malas". Me di permiso para ignorar las expectativas de los demás y establecer otras nuevas y saludables para mí.
• Escuche a sus seres queridos: por mucho que nos guste luchar, nuestros seres queridos realmente nos conocen mejor. Si aún no está listo para liberarse por completo de la opinión de los demás, comience por filtrarlos. No se preocupe si no tiene un sistema de soporte completo; simplemente comience con una persona que aprecie y valore la opinión para ayudarlo a redefinir su sentido de sí mismo. Lo más probable es que tenga algunas razones válidas para preocuparse por ti que puedan usarse como punto de partida para restablecer tu propio sentido de identidad.