Resistencia emocional: recuperarse de la dificultad
El desarrollo de la resistencia emocional no lo exime de los factores estresantes de la vida. Te ayuda a mantener la esperanza cuando tienes que enfrentar esos factores estresantes (Resiliencia: levantarse cuando la enfermedad mental lo derriba). Si puede aprender a recuperarse de la dificultad, se adaptará en lugar de sucumbir a la adversidad. Aprende a desarrollar tu capacidad de recuperación emocional. Así es cómo.
La resistencia emocional te permite recuperarte
Maya Angelou escribió: "Puede encontrar muchas derrotas, pero no debe ser derrotado".
Cuando reflexiono sobre esta cita, me dice que todos pasamos por situaciones estresantes, pero no podemos permitir que esos tiempos difíciles nos rompan. Debemos aprender y usar positivo estrategias de afrontamiento que nos permiten seguir avanzando en la vida. Debemos doblar y no romper. Debemos recuperarnos de la dificultad.
Aumente la resiliencia emocional utilizando habilidades de afrontamiento
Cuando surge una dificultad, lo primero que debe intentar es
reformulando la situación. En lugar de quedar atrapado en la negatividad, comprométete haciendo algo positivo Salir de la experiencia. Cualquiera que sea el desafío, puede ayudarlo a crecer si lo permite.No tomes la dificultad personalmente. La vida es difícil a veces, y a menudo no podemos controlar las circunstancias que crean el estrés. Esa es solo la naturaleza de la vida, para todos. Por lo tanto, no actúes ni creas que el mundo está dispuesto a atraparte. Manténgase objetivo y sepa que todos experimentan dificultades. No es sobre ti.
Al intentar navegar en tiempos difíciles, se Flexible. Sepa que las cosas pueden no funcionar de la manera que desea o imaginarlas. Eso está bien siempre que esté dispuesto a aceptar otras opciones. Tu camino no es el único. Es una forma, pero hay caminos alternativos que pueden producir el mismo resultado final.
Cada desafío que enfrentes y superes te ayudará a desarrollar la capacidad de recuperación emocional. Si tiene algunas estrategias de afrontamiento positivas a su disposición, puede recuperarse de situaciones estresantes más fácilmente. En lugar de sentirse abrumado y derrotado, participe en tres respuestas simples cuando experimente dificultades. Concéntrese en lo positivo en cada situación, no se tome la vida demasiado en serio y sea flexible.
Formas de aumentar la resistencia emocional
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Imagen del usuario de Pixabay AdinaVoicu.
Silke Morin es científica, educadora y escritora en Austin, Texas. Luchando por vivir una vida contemplativa, marcada por la bondad, la compasión y la alegría, Silke es el autor de mymusinglife.com. Encuentra a Silke en Gorjeo, Google+y Gorjeo.
