TDAH en adultos y bullying interno
¿Tienes un matón dentro de tu propia cabeza? Muchos adultos con TDAH lo hacen. Sabes a lo que me refiero, esos pensamientos negativos que te desaniman y matan tu autoestima y confianza en ti mismo.
Me pregunto, ¿dónde está el programa para el acoso interno que ocurre en nuestras propias cabezas?
Head Bulies: matones en tu mente con TDAH
Todavía no he trabajado con una persona con TDAH, incluido yo mismo, que no tiene un niño malo (también conocido como "Head Bully") en su cabeza diciéndoles algo versión de "¡Vas a fallar!" "¿No vales nada?" o "Eres tan raro que nunca vas a encajar". O tal vez tu Head Bully no es así directo. Tal vez tu Head Bully te diga cosas como: "Esa es una idea terrible" o "Solo ríndete, alguien más lo hará mejor". De cualquier manera, es tu propio Head Bully el que te mantiene deprimido, evitando que incluso intentes alcanzar tus metas o que intentes nuevas formas de vivir bien con tu TDAH (leer: Cómo el pensamiento negativo mata tu autoconfianza)
Lidiando con las humillaciones internas
¿No estás cansado de ser deprimido, especialmente si es solo? ¿De estar atrapado y a merced de tu cabeza matón o acosador, porque desafortunadamente los acosadores tienden a correr en manada? Además de prevenir el acoso social, ¿no es hora de lanzar su propia campaña contra el acoso escolar? En orden Para comenzar a vivir una vida libre de intimidación, por parte de otros o de usted mismo, ponga en práctica este programa de tres pasos Bully Be Gone (BBG):
Paso uno: llama a tu acosador
El primer paso para detener a los acosadores es llamarlos. Hágales saber que usted es consciente de su comportamiento de intimidación. Dígales "Eres un matón principal y no aprecio tu comportamiento de intimidación. No aguantaré más tu intimidación ". Al principio, tus Head Bulies pueden parecer estar reuniéndose alrededor e incluso podría comenzar a gritar más fuerte con incluso nuevos superlativos y amenazas que nunca había tenido imaginado (Conozca los pensamientos negativos con habilidades de distracción) Recuerde, este es un comportamiento común de Head Bully. Mantén la calma y no te involucres ni discutas con sus tonterías. En cambio, escuche con curiosidad lo que están diciendo. Incluso podría escribir algunas de sus frases más comunes. Esto te ayudará a recordarte qué tipo de lavado de cerdos usa tu Head Bullies en particular para que puedas reconocerlo la próxima vez.
Paso dos: mantente firme
No hay nada que un acosador odie más que ser enfrentado. Prosperan en ser capaces de intimidarte y, cuando no reaccionas o aceptas, pierden su poder y su interés. No es divertido para los agresores si no pueden hacerte sentir mal contigo mismo. De hecho, los matones son gatos bastante asustados y huirán con la cola entre las piernas si dices "¡scat!" Entonces, recuerda que esto es solo un Head Bully. Recuerde que lo que dicen no es cierto, definitivamente no todo el tiempo es cierto. No dejes que tus pensamientos negativos te controlen. Comience a reemplazar esas humillaciones de Head Bully con las verdades positivas de su vida. Imagina brillar una luz brillante en esos Head Bulies para que no puedan evitar comenzar a retroceder en las sombras de donde vinieron.
Paso tres: cambiar las reglas
Pronto notarás que el grito de Head Bully ha sido silenciado. A veces, la intimidación y las humillaciones desaparecerán por completo. Por lo menos, notará un silencio definitivo de su molesto molesto. Una vez que esto sucede, hay espacio para la verdad real. Tendrás que escuchar con más atención porque The Truth a menudo tiene una voz más tranquila y potente. La verdad es que eres virtualmente ilimitado en tu habilidad para tener éxito. Sí, tienes TDAH. Sí, a veces cometes errores. Sí, eres único, brillante, creativo, lleno de ideas y sorprendente. Eres digno de todo lo bueno que puede venir con estas fortalezas. Ahora puedes decirle eso a tu Jefe Bully. Una vez que sepa que te aferras a esta verdad, se darán cuenta de que ya no pueden empujarte.
Desafortunadamente, Head Bullies puede no desaparecer completamente de tu mundo. Sin embargo, al empoderarse con estas nuevas herramientas para lidiar con sus pensamientos negativos, ahora puede vivir más libremente.
¿Qué es posible sin ser intimidado por tus Head Bulies? Me encantaría saberlo.
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