¡Estás haciendo lo mejor que puedes!
Mientras escribo esta publicación, intento gestionar una semana laboral agitada. Estoy en medio de una capacitación intensiva de 45 horas, veo clientes, respondo correos electrónicos y mantengo parte de mi vida social. ¿Esto va según lo planeado? Apenas, pero acepto que estoy haciendo lo mejor que puedo. Esta declaración, o la voluntad de aceptar eso en el momento estás haciendo lo que funciona ser efectivo, dadas las circunstancias, es un componente clave para mantener una relación positiva contigo mismo. Golpearse a sí mismo, enfocarse en los "deberes" o el pasado y no aceptar lo que está intentando, conduce a una baja autoestima poco saludable.
Aceptar, luego actuar. Cualquiera que sea el momento presente, acéptelo como si lo hubiera elegido... Esto transformará milagrosamente toda tu vida. - Eckhart Tolle
Pensando "Estoy haciendo lo mejor que puedo"
Maria está a dieta y viaja por trabajo. Mientras espera en el aeropuerto, siente que su estómago gruñe. Estaba tan apurada esta mañana que olvidó empacar un refrigerio saludable. Mientras recorre el patio de comidas lleno de opciones decadentes y cargadas de calorías, se conforma con algo un poco más calórico de lo que hubiera tenido
en casa. Ella es consciente de su estómago vacío y reconoce que tiene un vuelo de 6 horas por delante; entonces trata de encontrar algo que le impida tomar una mala decisión más tarde. Dadas las circunstancias y su nivel de hambre, que son factores de vulnerabilidad, acepta que lo está intentando. En lugar de centrarme en los pensamientos negativos emergentes: "Si solo recordara tomar mi bocadillo" o "No puedo creer que lo olvidé, soy tan estúpida". Se recuerda a sí misma que está haciendo lo mejor que puede.
Aceptar que estás haciendo lo mejor que puedes
Ceder a pensamientos negativos sobre nuestras elecciones o sobre nosotros mismos puede ser degradante e ineficaz. Nadie puede cambiar el momento, y a veces el momento apesta. La conciencia de tus sentimientos y permitirte tenerlos es natural. Sin embargo, dejar que esos sentimientos te arrastren es un gran éxito en el camino hacia construyendo autoestima.
La vida es desordenada e impredecible. No tiene que gustarle cada momento o cada circunstancia en la que se encuentre. Sin embargo, al estar dispuesto a aceptar que no puede cambiar el momento, está aumentando su crecimiento y su nivel de autoaceptación. 
La palabra clave aquí es aceptación; le permite convertirse en un solucionador de problemas más efectivo para el futuro. Para María, tenía la necesidad de enojarse consigo misma por saltarse la ensalada y comer una comida más satisfactoria. Después de volver a pensar en la idea de que, dadas las circunstancias, estaba haciendo lo mejor que podía y Aceptándolo temporalmente, fue capaz de calmarse y buscar restaurantes saludables en su área. hotel. Comenzó a planificar con anticipación y se sintió segura de sus próximos días y de mantener su dieta. Si siguió el camino de reñirse a sí misma, es posible que no haya ideado este plan.
Practica no ser crítico
Los pensamientos "es lo que es" o "estoy haciendo lo mejor que puedo", son esencialmente sin prejuicios, algunos pueden decir atentos. Por concienciando al momento, puedes observar y habitar el momento con más precisión. Compare eso con nublar su cabeza con pensamientos negativos. Esto requiere la voluntad de reducir la velocidad, de conectarse con el ahora. A veces se siente imposible, sin embargo, con la práctica puede comenzar a notar que sus pensamientos y sentimientos se apoderan.
- Comience de a poco, aceptando pequeños errores durante todo el día sin demasiado juicio sobre usted u otros.
- Practica la atención plena
- Recuerda que nadie es perfecto
- El pasado es el pasado, sucedió, y a veces esto es doloroso.
- Mañana es una oportunidad para intentarlo nuevamente, así que dentro de dos minutos
- Observe cuando su mente cambia a pensamientos de "debería", "podría", "haría", acéptelos e intente dejarlos ir.
- Escriba "Es lo que es" o "Estoy haciendo lo mejor que puedo" en un espejo o nota adhesiva para recordarlo.
- Si tiene ganas de resolver un problema cuando se juzga a sí mismo o se siente demasiado emocional, tome un descanso de respiración de 30 segundos y concéntrese en su respiración o un objeto. Por solo un corto período de tiempo, cambiar tu enfoque de tus pensamientos puede ayudarte a ser más consciente y en el momento.
Cuídate bien.
Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.
