Use lenguaje positivo para describir su diagnóstico de depresión

Amo el lenguaje Creo que las palabras que elegimos dan forma a nuestras mentes y a nuestro mundo. Es por eso que elijo decir "tengo depresión" en lugar de decir "estoy deprimido". Mi diagnóstico de depresión es parte de mí, pero no es todo de mí. Usar un lenguaje positivo para describir mi enfermedad me ayuda a manejar mi enfermedad.

A veces, definitivamente siento que soy un pozo de pesimismo. Me siento tan deprimido que literalmente no puedo creer que alguna vez volveré a sentir algo bueno. Me pregunto, ¿por qué vivir cuando tengo ganas de morir?? Sin embargo, ningún sentimiento dura para siempre. Si lo espero, generalmente un amigo me enviará un mensaje de texto o veré una nueva receta que quiero probar. El mundo me recuerda que hay más para mí que mi depresión.

Los sentimientos deprimidos no son tus únicos sentimientos

Quizás a veces sientes que la depresión te mantiene atrapado en sentimientos negativos todo el tiempo. Afortunadamente, los sentimientos siempre cambian. Los sentimientos no son hechos permanentes.

Cuando elijo pensar que tengo depresión en lugar de simplemente estar deprimida, crea un pequeño espacio entre mi enfermedad y yo. Me da poder, lo que me ayuda a calmarme y tener perspectiva. Si lo intento y todavía me siento abrumado, juego un pequeño juego de palabras.

Enumero todas las cosas que tengo que no me definen como persona. Por ejemplo, tengo cabello negro, pero no soy negro. Tengo dolores de cabeza, pero no soy un dolor de cabeza. Tengo una deuda, pero no soy una deuda.

Usted no es su diagnóstico de depresión

También tengo más de un diagnóstico de enfermedad mental. Además de tener depresión, tengo ansiedad social y Trastorno de estrés postraumático. yo he tenido trastornos de la alimentación y me he autolesionado en el pasado a través de Auto lastimarse y intentos de suicidio. Todos esos diagnósticos y problemas son parte de mi vida y mi historia, pero no me definen como una persona completa.

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Arte de Erin Schulthies"][/subtítulo]

Si tiene dificultades para verse fuera de su depresión, pídale a un amigo que describa lo que ve en usted además de su diagnóstico. Honra sus opiniones positivas sobre ti, incluso si no puedes ver esas mismas cosas buenas en ti.

Solía ​​argumentar en contra de los cumplidos de los demás ya que no podía ver cosas buenas en mí mismo. Ahora me doy cuenta de que no siempre tengo la razón. Otras personas también tienen opiniones, y a menudo son mucho más amables y realistas que nuestras propias opiniones sesgadas de nosotros mismos.

La próxima vez que le cuente a alguien sobre su diagnóstico de depresión, asegúrese de enfatizar el diagnóstico diciendo: "Tengo depresión "en lugar de" estoy deprimido ". Tenga en cuenta cómo ese simple cambio en el lenguaje puede cambiar cómo se siente por el mejor. ¡Funciona!

También puedes encontrar a Erin Schulthies en Gorjeo, Google+, Facebook y su blog Margaritas y contusiones: el arte de vivir con depresión.