La biología del miedo

El miedo es una respuesta biológica. Los estímulos temerosos le dicen a nuestra amígdala que libere adrenalina (nuestra hormona de "lucha o huida"). El único propósito de esto es darnos energía para luchar o huir. En otras palabras, su propósito es llevarnos a Actuar, Una vez que actuamos, el miedo no tiene sentido. Y, por lo general, desaparece, ya que actuar nos hace sentir poderosos, no tan fuera de control. Nuestro enfoque se centra en nuestras tareas actuales y la preocupación queda relegada a un segundo plano.

Miedo y sentimiento de impotencia

Sin embargo, no estamos caminando en el bosque y vemos un animal peligroso, como lo hicieron nuestros antepasados. En la actualidad, nuestras ansiedades generalmente están relacionadas con cosas que nos sentimos incapaces de afectar: ​​guerra, cambio climático, enfermarse, violencia, la muerte de un ser querido o no ser lo suficientemente bueno. La impotencia alimenta al ansiedad. Y a cambio estamos inmovilizados por eso. Nuestro cuerpo y cerebro no saben qué hacer con la energía que conjuró para actuar, y nos sentimos atrapados por el pánico.

Cuando esto sucede, debemos centrarnos en nuestra agencia personal: cómo podemos responder. Necesitamos que hacer algo y sentirse empoderado por eso. Algo que nos ayuda a sentir una sensación de control. Aunque es posible que no podamos controlar lo que nos sucede, podemos controlar cómo respondemos. Incluso la acción más pequeña puede ayudar a disminuir el miedo. (Es por eso que las personas a menudo marchan cuando están en modo de pánico. Esto realmente les ayuda un poco).

Nunca estamos completamente indefensos, aunque la ansiedad nos hace sentir de esta manera por todo. Así que trate de hacer algo, cualquier pequeña acción puede hacer la diferencia. Sentarse en pánico suele ser lo peor que puede hacer.

¿Cómo respondes cuando tienes miedo y ansiedad?

Por Jodi Lobozzo Aman

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