Cómo crear positividad en la vida cuando tienes una enfermedad mental

Encontrar positividad en la vida es difícil cuando tienes una enfermedad mental. Algunos días, puede sentirse triste y enojado porque su estado de salud mental le impide vivir su mejor vida. En otros días, puede sentirse culpable de que su enfermedad afecte inevitablemente a quienes lo rodean. Aunque puede estar agradecido por lo que tiene, lograr una verdadera positividad en la vida cuando tiene una enfermedad mental puede sentirse completamente fuera de su alcance.
Por lo tanto, no sorprende que adoptar una nueva perspectiva sobre la enfermedad mental no sea un picnic. Requiere mucho trabajo, esfuerzo y un compromiso de estar de tu lado. Sin embargo, la implementación de cambios positivos en la vida puede marcar una gran diferencia en su calidad de vida, sin importar si está mental o físicamente mal (¿La falsa positividad, la falsa positividad te ayudan o lastiman?).

¿Alguna vez veré positividad en la vida con una enfermedad mental?

Sentir positividad sobre la vida con una enfermedad mental se trata menos de resignarse a las cartas que le han repartido y más de ver los ases ocultos en el mazo.

Eso no es tomar la enfermedad mental a la ligera. La mayoría de las personas que viven con enfermedades mentales sufren física y emocionalmente, y muchas están debilitadas por sus condiciones. Pero eso no significa que no haya cosas que apreciar y respetar sobre su enfermedad (5 consejos de positividad para ser más positivo hoy).

Por ejemplo, muchas personas continúan haciendo algunos de sus amigos más cercanos, comienzan un blog, escriben un libro o se conectan con otros durante los momentos difíciles de sus vidas. La enfermedad mental se siente aislada, pero puede ser todo lo contrario. 1 de cada 5 estadounidenses sufre algún grado de enfermedad mental durante su vida, por lo que hay muchas personas con las que puede formar conexiones profundas y significativas. Un lugar para comenzar es unirse a un grupo de apoyo de salud mental a través de Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) o la Alianza de apoyo bipolar de depresióno asistiendo a un reunirse en su área local

Cómo aportar positividad a tu vida

La positividad no es un sentimiento mágico con el que te despiertas un día. Encontrar positividad en la vida con una enfermedad mental es algo que debe trabajar para lograrlo. Aquí hay algunos consejos para inspirarte:

• Reescribe tu historia: Tu historia de una vida con enfermedad mental es perfectamente válida, pero no es la única historia, y no te define. Por lo tanto, vale la pena no escuchar su propia narrativa a veces (Palabras positivas para personas con enfermedades mentales). La enfermedad mental puede hacer que te sientas sin valor, sin amor y débil, pero es probable que haya al menos una persona en tu vida que no esté de acuerdo con esta versión de tu historia. Escucha sus historias y las tuyas.
• Muestre su compasión de enfermedad mental: Al igual que lo haría si tuviera gripe o una pierna rota, cuídese cuando experimente una caída en la salud mental. Conozca sus síntomas y desencadenantes y comprométase a trabajar en usted mismo y mejorar su salud mental. Realmente lo vales.
• Encuentra el bien en los días malos: No se castigue por tener un mal día de salud mental. En cambio, haga tantas cosas como sea posible para reconstruirse. Tome un baño caliente mientras lee su libro favorito o acurrucarse para ver una película para sentirse bien. Cocine su comida favorita en casa o salga a cenar. Cuando dejas de golpearte y comienzas a recompensar tu resistencia y coraje, los días malos no parecen tan malos.
• Hacer cambios positivos en la vida: Cuando te sientas bien, piensa en formas en que podrías lograr un estilo de vida más positivo. Esto significa desarrollar hábitos que te ayuden a superar los malos momentos y los buenos, a la vez que ayudan a convertir tu energía negativa en algo más productivo. Los pasatiempos meditativos como escribir, escribir un diario, cocinar o hacer ejercicio son ideales.
• Encuentra a tu gente: La enfermedad mental te quiere aislar porque así es como prospera. Por lo tanto, conectarse con otros que entienden y empatizan con su condición aflojará su control sobre usted.

La positividad sobre la vida no es una cura mágica

Es importante señalar que el poder de la positividad por sí solo no puede curar una condición de salud mental diagnosticada. No existe una cura general para la enfermedad mental. Sin embargo, la positividad en la vida puede ser increíblemente poderosa cuando se combina con un plan de tratamiento adecuado.

Por último, recuerda que tu enfermedad mental no te define, pero es parte de ti. Podría decirse que es la parte que más debes amar y cuidar. El refuerzo positivo, por lo tanto, lo ayudará a reformular su propia narrativa y a ver que necesita y merece ese cuidado personal, lo que sea que le parezca.

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