Cuando las noticias aterradoras conducen a las noches de insomnio de los niños pequeños
¿Qué consejo tiene para los niños pequeños que tienen problemas para conciliar el sueño debido a los eventos recientes?
Las noticias de tragedias recientes, ya sean perpetradas por terroristas, errores humanos o la madre naturaleza, se filtran en nuestros hogares e impactan en la tranquilidad de los niños pequeños. El miedo y la inseguridad se arraigan en sus psiques vulnerables, pero la continuación de las rutinas diurnas normales generalmente mantiene a raya los pensamientos preocupantes. Es de noche cuando los niños son más susceptibles a la narrativa del miedo que llena sus mentes. No hay nada que los distraiga de las imágenes perturbadoras que han grabado mentalmente de las transmisiones de noticias o escucharon a otros hablar. La noche se convierte en una temida salida de la seguridad del día, ya que cerrar los ojos abre la oscuridad de su miedo.
Siga leyendo si se encuentra entre los que experimentan la angustia y el agravamiento de las noches de insomnio de los niños:
Revise sus preguntas y preocupaciones relacionadas con las tristes circunstancias de hoy durante el día y haga cumplir la política de que estas discusiones están fuera de los límites después de la cena. Discuta la información que ya poseen sin introducir contenido nuevo que pueda abrir más puertas mentales de preocupación. Esfuércese por cerrar las puertas abiertas en sus mentes enfatizando las precauciones vigentes en sus vidas. Resalte los protectores (padres, maestros, policía, bomberos, etc.) y las reglas (cinturones de seguridad, simulacros de incendio, puertas cerradas, etc.) que hacen que la vida sea segura. Explique cómo la seguridad continua de la vida no es noticia sino que existe todos los días.
Presente una rutina de higiene del sueño que enfatice la importancia de "quedarse solo" durmiendo después de que "los padres los acuesten" en la cama. Tenga en cuenta las historias leídas, ya que pueden contener contenido que desencadena asociaciones con eventos perturbadores. Las ilustraciones son particularmente críticas de considerar, ya que a menudo tienen un impacto visual sorprendente que perdura mucho después de que termina la historia. A menudo es preferible minimizar la lectura de libros a favor de las "historias de mamá o papá" que le piden al niño que cierre los ojos y crear sus propias imágenes mientras los padres cuentan una historia relajante de su propia infancia o una fantasía relajante sobre el favorito del niño asignaturas.
Antes de salir de la habitación del niño, y aunque tengan sueño pero no estén dormidos, recuérdeles todos los logros de "niña / niño grande" en los que tienen éxito todos los días. Ya sea cepillarse los dientes, tomar el autobús escolar o ir a actividades extracurriculares, enfatice el orgullo de la independencia. Tranquilícelos acerca de cómo dejarse llevar por un sueño tranquilo es otro de estos pasos de "niño grande". Bríndeles una imagen visual amorosa y duradera para aferrarse, como abrazarse con un relleno favorito animal, y recuérdeles suavemente que llamen esta imagen somnolienta si se despiertan brevemente en medio de la noche.
En el caso de que sigan teniendo problemas para conciliar el sueño, los padres deben mostrar paciencia y calma frente a las preocupaciones del sueño de sus hijos. Regrese al "guión del sueño" que destaca la seguridad de la vida y recuérdeles algunas de las "aventuras seguras" que han llevado con familiares y amigos. Asegúrese de no provocar demasiada estimulación mental, ya que desea preservar el estado mental somnoliento del niño.
El Dr. Steven Richfield es autor y psicólogo infantil en Plymouth Meeting. Póngase en contacto con él al 610-238-4450 o [email protected]
Ed. Nota: Información detallada sobre habilidades de los padres aquí.
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