Abordar los comportamientos negativos para mejorar la autoestima

Abordar los comportamientos negativos que no mejoran tu autoestima te ayuda a cambiar tu perspectiva. Puede examinar las creencias negativas sobre usted y hacer cambios en los comportamientos negativos que lo mantienen deprimido (Cómo el pensamiento negativo mata tu autoconfianza). Eso significa trabajar para cambiar los comportamientos y pensamientos negativos para mejorar su autoestima a largo plazo.

Cambiar los comportamientos negativos que no mejoran la autoestima

Uno de los desafíos para desarrollar la autoestima es cambiar los comportamientos negativos. Muy a menudo nos atascamos en estos comportamientos que no nos sirven, pero son cómodos. Por ejemplo, en lugar de ir a una fiesta debido a miedo al rechazo, te quedas en casa porque te sientes seguro. Totalmente comprensible, sin embargo, no le da la oportunidad de cambiar su pensamiento hacia ideas más positivas sobre usted. Probablemente, te sientas allí y te enojas contigo mismo por elegir el mismo comportamiento anterior: el que te mantiene en tu mentalidad negativa.

Cuando tomas la decisión de comenzar a hacer cambios en los comportamientos negativos que no te están sirviendo y te mantienen estancado, no tiene que ser una opción de todo o nada. Puede comenzar con pequeños cambios. Quizás no vayas a la fiesta, pero sí sales a cenar con un amigo. Tal vez pases 30 minutos y lo pruebes en lugar de una comida de 3 horas. Estos cambios en el comportamiento lo ayudarán a salir de sus pensamientos y sentimientos habituales, que a menudo conducen al ciclo de baja autoestima.

Cambia tu mentalidad para excluir comportamientos negativos

Cuando nos detenemos en nuestras propias inseguridades y problemas, se agrava. Tenemos dificultades para salir de este proceso de pensamiento y esto conduce a una baja autoestima. Una forma de salir de tu cabeza es, literalmente, hacer algo activo y cambiar tu mentalidad. Aqui hay algunas ideas.

• Miedo al rechazo. Haga una lista de personas confiables en su vida; personas que no te critican. Elija a alguien y haga un plan para más adelante en la semana. Probablemente saldrán adelante y eso activará tu mentalidad. O inscríbase para ser voluntario, ya sea dando clases particulares a los niños, paseando perros en su refugio de animales local o haciendo trabajo administrativo. La gente necesita y quiere tu ayuda. Voluntario de tu tiempo cambia tu perspectiva y te permite ver tu valor en el mundo, un mundo más grande que solo tus pensamientos.

• Miedo a no ser lo suficientemente bueno. Este es uno que probablemente proviene de su infancia. Podría escribir sobre esto por semanas. Sin embargo, para el propósito de este artículo, centrémonos en esto brevemente. Haga una lista de cosas en las que se consideraría bien; No es perfecto, pero está bien. Tal vez sea cocinar, tomar fotografías, hacer hojas de cálculo, lo que sea, piense en todos. Después de que se te ocurran algunas cosas, ve a hacer una. Sal de tu cabeza y haz eso por ti mismo o por un familiar o amigo. Un cliente mío usa su talento para hornear como una forma de salir temporalmente de sus pensamientos negativos. Cuando no pueda detenerlos, hará una increíble cantidad de galletas y luego las traerá a la oficina al día siguiente. Saber que está haciendo algo que otros disfrutarán, y que disfruta haciendo, aumenta la autoestima y la saca de su patrón de pensamiento negativo hacia un camino de pensamiento positivo.

• Temeroso del futuro. No puede controlar el futuro, de hecho, ni siquiera 5 minutos a partir de ahora es predecible, pero puede controlarlo ahora. Si los pensamientos negativos o los miedosos llegan al punto de "nunca me sentiré diferente", entonces distraerse. Durante unos minutos, o incluso más, haz algo que te saque de la cabeza. Mirando su programa favorito, haciendo ejercicio, escuchando música, leyendo un gran libro, entiendes el punto. Cuando podemos distraernos de nuestros pensamientos, temporalmente, es un descanso.

Con estos descansos en las percepciones viene la oportunidad de elegir. ¿Quiero seguir pensando de esta manera o probar un nuevo patrón de pensamiento por un tiempo? Cuando podemos salir activamente del viejo estilo por un tiempo, podemos aprender lentamente a cambiar a más pensamientos egoístas, como "En realidad soy bastante bueno en eso" o "No fui rechazado esta vez", que con el tiempo lleva a mayor autoestima.

Cuídate bien.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.