"Los sonidos golpearon mi cerebro con TDAH como golpes".

Un aspecto del trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD) lo que me vuelve loco es mi incapacidad para evitar el ruido de fondo.

Una mejor manera de describirlo sería decir que el ruido de primer plano y de fondo tienden a cambiar de lugar dentro de mi cerebro confundido. Esta es una razón por la que despreciaba tomar los exámenes en el centro de exámenes en Universidad Brigham Young durante mis años allí.

En mi camino a la sala de examen, tuve que pasar por detectores de metales y someterme a una búsqueda de cavidades en el cuerpo profundo. Mis atletas fueron vaciados por atletas anormalmente altos que me levantaron por los tobillos hacia el cielo mientras me sacudían bruscamente. Se suponía que los elementos de engaño y engaño caerían al suelo. Lo único que se cayó fue un cambio suelto.

Agresiones auditivas

Después de sobrevivir al guantelete de manos, y de hacer una radiografía de mi mochila para dispositivos de radio, me permitieron entrar al área de prueba con solo un lápiz No. 2, y lo que quedaba de mi dignidad. Comencé mi prueba y pronto experimenté un nuevo asalto: un silencio tan fuerte que podía sentir su peso sobre mis hombros, presionándome.

Cuando mi mente se acostumbró al silencio, comenzó la verdadera diversión. La sala se llenó de resfriados y tos, como pájaros en un aviario. Los sniffles evolucionaron en snuffles, que finalmente fueron reemplazados por golpes con el lápiz. Al parecer inofensivo para aquellos con cerebros normales, los suaves golpes de los lápices No. 2 golpearon mi TDAH Cerebro como golpes en una fundición de acero. Lo que hubiera dado por un Walkman de confianza en aquel entonces, con un conjunto de baterías nuevas y algunas canciones favoritas, para neutralizar el ruido.

[Autoevaluación: ¿podría tener un trastorno del procesamiento sensorial?]

Sonidos del silencio

Me enfrento a intrusiones auditivas en estos días cuando trato de conciliar el sueño. Mi falta de sueño a menudo me hace terminar el día cuando otros comienzan. El feliz bullicio del mundo que se despierta con un nuevo propósito hace que quedarse dormido sea casi imposible.

Afortunadamente, he descubierto una forma de cerrar el estruendo: el ruido blanco. Con los sonidos de lluvia tropical hawaiana o música de Pzizz (una aplicación de software que genera aleatoriamente bandas sonoras garantizadas para llevarme al país de los sueños), puedo calmar la conmoción de la mañana y dejarme llevar descanso.

Por supuesto, mi ruido blanco no es la variedad oficial. La mayoría de la gente piensa que el ruido blanco suena como un televisor que ha perdido su señal en el aire. Independientemente de su origen, el ruido blanco puede ser relajante para quienes tienen TDAH, especialmente si hay una sutil variedad en sus tonos.

Aunque hay muchas máquinas dedicadas a generar ruido blanco, la mayoría, con sus bucles cortos y repetitivos, son demasiado caros e insatisfactorios. Sin embargo, he descubierto alternativas económicas a través de años de prueba y error. En particular, dos CD relajantes: Lluvia de medianoche y Surf tropical son una siesta para mí, en el mejor sentido de la palabra.

[Leer: Aplicaciones relajadas para un mejor sueño y alivio del estrés]

Ruido blanco gratis

Últimamente, bajo el volumen en casa iniciando sesión en SimplyNoise.com.

El sitio está diseñado de forma limpia y no necesita un título en ingeniería de sonido para usarlo. Elija su sabor de ruido (blanco, rosa o marrón y rojo), deslice el control de volumen a la salida deseada y disfrute. Me parece que habilitar el volumen oscilante agrega variedad al sonido que es agradable y no distrae. Si tiene problemas para cerrar el mundo cuando necesita estudiar, escribir, pintar, despertar la creatividad, dormir o ponerse a trabajar en el trabajo, este servicio gratuito es perfecto para sus necesidades.

Lamentablemente, no tuve ruido blanco en mi arsenal al tomar esos exámenes universitarios, hace eones, al ritmo de los percusionistas de lápiz, las narices ruidosas y el silencio sonoro. Si lo hubiera hecho, ¿quién sabe? Puede que haya aprobado una o dos clases.

[Recurso gratuito: meditación consciente para el TDAH]

Esta pieza está extraída del blog de Douglas Cootey, La mente astillada.

Actualizado el 13 de octubre de 2019