Tratamientos alternativos para la depresión y la ansiedad
¿Qué tratamientos alternativos funcionan para la depresión y la ansiedad? Un resumen sucinto de la evidencia científica.
La mayoría de las personas con depresión o ansiedad intentan controlar la enfermedad por sí mismas. Algunos de estos enfoques de autogestión se han sometido a algunas pruebas científicas razonables y, por lo tanto, pueden probarse, especialmente cuando la depresión no es grave ni pone en peligro la vida.
Algunas estrategias comunes como beber más alcohol o fumar cannabis son claramente inútiles.
Otras personas prueban terapias alternativas o ajustan su ciclo de vida. Algunas actividades como el aumento de la actividad física o la atención a los patrones de sueño son claramente beneficiosas.
Los remedios herbales y otras prácticas alternativas de salud pueden ser útiles o perjudiciales.
Algunos de estos enfoques se han sometido a algunas pruebas científicas razonables y, por lo tanto, pueden probarse, especialmente cuando la depresión no es grave ni pone en peligro la vida. Los tratamientos en el cuadro de 'evidencia pobre' a continuación necesitan más estudios para ver si son útiles o no.
TABLA 1. BASE DE PRUEBAS DE DIFERENTES TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS PARA LA DEPRESIÓN
| Buena evidencia | Alguna evidencia | Mala evidencia |
| - Hierba de San Juan - Ejercicio físico - Libros de autoayuda sobre terapia cognitivo-conductual. - Terapia de luz (para la depresión de invierno) |
- acupuntura - Terapia de luz (para la depresión no estacional) - Terapia de Masajes - Ionización negativa del aire (para la depresión invernal) - Terapia de relajación. - SAMe (S-adenosilmetionina) * - folato - Ejercicios de yoga y respiración. |
- ginseng - Bálsamo de limón - Analgésicos - Verbena # - Terapia de color - oración - Chocolate |
* SAMe es un aminoácido que ocurre naturalmente en las células. # La verbena es un remedio herbal tradicional para la depresión que consiste en las partes aéreas de una planta con flores.
Fuente: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Efectividad de los tratamientos complementarios y de autoayuda para la depresión. MJA 2002; 176 Suppl
20 de mayo: p. S84-96.
TABLA 2. BASE DE EVIDENCIA DE DIFERENTES TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS PARA LA ANSIEDAD
| Buena evidencia | Alguna evidencia* | Mala evidencia |
| - Kava - ejercicio - Terapia de relajación. - Biblioterapia |
- acupuntura - musica - Entrenamiento autógeno # - meditación - Inositol ## - Evitar el alcohol - Danza / terapia de movimiento |
- Remedios florales de Bach - Berocca - jengibre - Gotu Kola - preparaciones a base de hierbas - homeopatía - La hierba de limón - regaliz - magnesio - Pasiflora - Hierba de San Juan - valeriana - Vitamina C - 5-hidroxitriptófano - aromaterapia - Hidroterapia - Masaje / terapia táctil - Humor - oración - yoga - Reducción de cafeína - Dieta rica en carbohidratos, pobre en proteínas - Evitar la nicotina |
* La evidencia de los tratamientos alternativos en esta columna se refiere a tipos específicos de trastornos de ansiedad que van desde el trastorno de ansiedad generalizada hasta el trastorno obsesivo compulsivo. # El entrenamiento autogénico es un procedimiento de auto-relajación que se basa en la concentración pasiva en las percepciones corporales (p. Ej. pesadez y calor de las piernas). ## IInositol es un isómero de glucosa y se encuentra en la dieta humana normal con alrededor de un gramo por día consumido. Fuente: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. Efectividad de los tratamientos complementarios y de autoayuda para los trastornos de ansiedad. MJA (en prensa).
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