Dieta para niños hiperactivos con TDAH y tipo desatento
Se debe considerar la dieta para un niño hiperactivo al explorar formas de tratar y manejar el síntomas de TDAH. Lo que alimenta a su hijo se correlaciona directamente con la forma en que su cerebro funciona y la función cerebral está muy relacionada con la hiperactividad y la falta de atención. Hay ciertas maneras de enfocarse en crear una dieta saludable para un niño hiperactivo, como existen para crear una dieta para niños con TDAH sin atención.
Dieta para niños hiperactivos
Si su hijo sufre de TDAH y cae principalmente en la categoría de "hiperactivo", entonces es probable que note algunos problemas de comportamiento. Tal vez su hijo tenga dificultades para sentarse quieto o sea perjudicial en el aula. Cualesquiera que sean los comportamientos específicos, lo que alimente a su hijo podría estar contribuyendo a la hiperactividad. Por lo tanto, crear una dieta saludable para niños hiperactivos es importante.
- Cambie a alimentos naturales: los alimentos procesados están en todas partes y contienen muchos colorantes, aditivos y edulcorantes. Estos sabores y colores artificiales promueven un sistema nervioso hiperactivo, que puede aumentar la hiperactividad. Una dieta para un niño hiperactivo debe estar compuesta principalmente de alimentos naturales ( Colorantes alimentarios y TDAH: ¿Los colorantes alimentarios causan hiperactividad?).
- Conozca los “alimentos tranquilos”: opciones de alimentos como manzanas y plátanos, que contienen vitaminas y minerales que ayudan a calmar el sistema nervioso. Las bayas también son una buena opción, ya que ayudan a detener los picos de cortisol (hormona del estrés).
- Mire lo que comen antes de acostarse: a muchos niños les gusta tomar un refrigerio por la noche. Si bien esto no tiene nada de malo, lo que alimentas a tu hijo puede estar contribuyendo a la hiperactividad en la noche y, por lo tanto, a un ciclo de sueño difícil. Manténgase alejado de dulces, bebidas azucaradas y helados (TDAH y azúcar: cómo el azúcar afecta el comportamiento de su hijo con TDAH).
- Elimine la cafeína: una dieta para un niño hiperactivo nunca debe incluir más de 45 mg de cafeína (equivalente a una lata de refresco). Sin embargo, si puede eliminar su dieta completamente de cafeína, eso es ideal (TDAH y cafeína: los efectos de la cafeína en el TDAH).
Dieta para el TDAH Tipo desatento Niño
Si su hijo con TDAH tiene dificultades principalmente con la falta de atención, probablemente le resulte difícil terminar las tareas, seguir las instrucciones o procesar la información. Por supuesto, desea ayudar a su hijo a controlar sus síntomas e identificar qué posibles cambios en la dieta podrían hacerse es un buen lugar para comenzar.
- La dieta Feingold: este es un enfoque bien conocido de una dieta para un niño con TDAH sin atención. Sin embargo, también es algo controvertido. Seguir la dieta Feingold significa eliminar todos los aditivos artificiales. También significa eliminar los salicilatos (que se encuentran en las uvas, las manzanas, las almendras) y reintegrarlos lentamente para verificar si hay reacciones negativas (Dieta de eliminación del TDAH: sensibilidades alimentarias en niños con TDAH).
- Pruebe las vitaminas B, los probióticos y el aceite de pescado: muchos han descubierto que aumentar la ingesta de vitamina B, probióticos y aceite de pescado de sus hijos ha dado como resultado cambios positivos. Se sabe que estos suplementos ayudan con el enfoque mental y promueven la función cerebral, y debido a esto, son buenas adiciones a cualquier dieta para niños con TDAH sin atención.
- Tenga en cuenta los edulcorantes artificiales: el aspartamo, la sacarina y la sucralosa, por nombrar algunos, son edulcorantes artificiales que se encuentran en muchos alimentos y bebidas. Desafortunadamente, estos edulcorantes pueden contribuir a la pérdida de memoria y la confusión mental. Revise la etiqueta de ingredientes para asegurarse de que no le está dando a su hijo algo que contenga edulcorantes artificiales.
Una dieta para un niño de tipo TDAH desatento puede verse ligeramente diferente a una dieta para un niño hiperactivo. No obstante, comprender cómo la dieta actual de su hijo puede no estar sirviéndole puede ayudar a promover la realización de cambios beneficiosos para ayudarlo a encontrar el la mejor dieta para su hijo con TDAH.
referencias de artículos
