Una estrategia para hacer frente a la ansiedad esquizoafectiva
Tratar la ansiedad esquizoafectiva es importante para mí porque ansiedad me ha quitado mucho. Tengo miedo de hacer tantas cosas simples, como conduciendo bajo la lluvia o lavando mi cabello. Hay otras cosas que no puedo hacer porque tengo ansiedad: solía ser un lector voraz, pero ahora estoy tan inquieto que ya no puedo perderme en un buen libro. Sin embargo, mi esposo Tom y yo hemos ideado una estrategia basada en mi terapia cognitiva conductual (TCC) La tarea que espero ayude a lidiar con la ansiedad esquizoafectiva, y tal vez también pueda ayudarlo a usted.
Una idea esperanzadora para lidiar con la ansiedad esquizoafectiva
Tengo una idea que compartir para tratar la ansiedad esquizoafectiva. Gran parte de mi tarea de TCC me pide que escriba el peor de los casos de la situación que estoy enfrentando, y luego que escriba el resultado más probable. Entonces, a Tom y a mí se nos ocurrió la idea de poder hacer esto en mi cabeza cuando estoy estresado por algo. Por ejemplo, si estoy a punto de conducir bajo la lluvia, el peor de los casos podría ser que tenga un accidente y mate a alguien. Sé que eso suena morboso, pero ahí es donde va mi cabeza, así que tengo que ser honesto conmigo mismo. Y está bien si el peor de los casos es realmente desagradable, porque el resultado más probable, que es lo que debería realmente me concentro en que todo estará bien porque soy un conductor muy cuidadoso y sé conducir bajo la lluvia.
Debes saber que Tom y yo se nos ocurrió esta estrategia hace dos días. Pero es una idea emocionante y esperanzadora. Es cierto que no he estado trabajando con él durante mucho tiempo, por lo que es un poco difícil aplicarlo. Es especialmente difícil de usar cuando acabo de enloquecer por algo porque tengo mucha adrenalina y no puedo pensar con claridad.
Aquí hay un ejemplo: acabo de hacer un análisis de sangre y aún no he obtenido los resultados. Uno de los medicamentos para esquizoafectivo trastorno Estoy en el efecto secundario de elevar los niveles de azúcar en la sangre. Hace un par de días, me estaba volviendo loco que los resultados del análisis de sangre demostrarían que tengo diabetes. Ese fue mi peor de los casos. Después de calmarme un poco, me recordé que había perdido peso desde que me hice el último análisis de sangre, he estado haciendo más ejercicio y he estado consumiendo menos azúcar. Probablemente no tengo diabetes.
Estrategias para lidiar con la ansiedad esquizoafectiva Practique
Voy a tener que seguir trabajando con esta nueva estrategia para que la ansiedad esquizoafectiva se vuelva buena en eso. Sin embargo, ya parece estar funcionando. Con suerte, llegaré al punto en que pueda usar la estrategia cuando empiece a enloquecer por algo. Como dijo mi terapeuta cuando estábamos hablando de lidiar con la ansiedad esquizoafectiva, enloquecer una cosa tras otra es agotador.
Elizabeth Caudy nació en 1979 de una escritora y fotógrafa. Ella ha estado escribiendo desde que tenía cinco años. Tiene un BFA del Instituto de la Escuela de Arte de Chicago y un MFA en fotografía del Columbia College Chicago. Ella vive a las afueras de Chicago con su esposo, Tom. Encuentra a Elizabeth en Google+ y en su blog personal.
