Lidiando con los sentimientos y pensamientos de suicidio
Dr. Alan Lewis habla sobre "Lidiando con los sentimientos y pensamientos de suicidio". También cubrimos la diferencia entre pensar en el suicidio y morir por suicidio, los diferentes niveles de depresión, síntomas de depresión y tratamiento para la depresión, la capacidad de hacer frente y las habilidades de afrontamiento para manejar el dolor emocional intenso y cómo ayudar a una persona suicida.
David Moderador de HealthyPlace.com.
La gente en azul son miembros de la audiencia.
David Buenas tardes, soy David Roberts. Soy el moderador de la conferencia de esta noche. Quiero darles la bienvenida a todos a HealthyPlace.com. Nuestro tema es "Lidiando con los sentimientos y pensamientos de suicidio". Nuestro invitado es Alan Lewis, Ph. D., quien tiene una práctica privada en Tampa, Florida. Se especializa en terapia de comportamiento.
Buenas noches, Dr. Lewis y bienvenido a HealthyPlace.com. Apreciamos que seas nuestro invitado esta noche. ¿Qué hay en un individuo que le permite cruzar la línea desde pensar en el suicidio hasta realmente pasar por el suicidio?
Dr. Lewis Cuando alguien siente que su dolor excede sus recursos y su capacidad para hacer frente, el suicidio comienza a parecer la única opción.
David Entonces, tal vez en este punto es bueno hablar sobre los diferentes niveles de depresión. ¿Puede describirnos cuán deprimido puede estar alguien antes de que los pensamientos suicidas realmente empiecen a dominarlo?
Dr. Lewis Depende del individuo. De hecho, algunas personas tienen pensamientos suicidas, y si les preguntas si están deprimidos, te dirán "no". Por lo general, sin embargo, alguien tiene que estar severamente deprimido durante un período prolongado de tiempo, antes de intentar suicidio. Aunque, esa no es una regla estricta.
David Eso lleva a mi siguiente pregunta. ¿Puede alguien que sufre depresión realmente decir cuán deprimido está realmente?
Dr. Lewis A veces, la negación es bastante poderosa. A muchas personas, especialmente a los hombres, no les gusta admitir que están deprimidos. Lo ven como un defecto de carácter o un signo de debilidad (Depresión en hombres: comprender la depresión masculina).
David ¿Podría darnos algunas pautas sobre cómo medir cuándo está realmente en problemas?
Dr. Lewis Bueno, ayuda saber el síntomas de depresión:
- bajo estado de ánimo durante un período prolongado de tiempo
- pensamientos de desesperanza
- pensamientos suicidas
- durmiendo demasiado o muy poco
- sin energía
- no obtener placer de las cosas que solía disfrutar
David ¿Cuáles son las formas más productivas de hacer frente a los pensamientos de suicidio?
Dr. Lewis Primero, creo que es útil decirse a sí mismo "que las personas superan la depresión y los pensamientos suicidas". También es útil saber que existe ayuda y tratamiento para la depresión. La dificultad, a veces, es saber dónde y cómo obtenerla.
David Ese es un buen punto. ¿Dónde y cómo obtienes ayuda?
Dr. Lewis Por lo general, es mejor comenzar con su médico de atención primaria o ginecólogo, para descartar o descartar cualquier factor físico que pueda estar causando depresión. Si se descartan factores físicos, la siguiente parada es un profesional de la salud mental. Por lo general, un psiquiatra o psicólogo es lo que la gente piensa, pero existen otras disciplinas que ciertamente pueden tratar la depresión, así como también proporcionar un diagnóstico.
David También quiero mencionar, si el dinero o la falta de seguro es un problema, que hay clínicas de salud mental del condado, universidad los departamentos de psiquiatría de la escuela de medicina, el United Way local brinda derivaciones y los refugios para mujeres ofrecen bajo costo o sin costo asesoramiento. No tiene que ser maltratado para aprovechar sus servicios.
Dr. Lewis, muchas personas, estoy seguro, en un momento u otro piensan en morir por suicidio. ¿Qué les impide seguir adelante?
Dr. Lewis Tener un buen sistema de apoyo ayuda, aunque el problema es que a medida que la depresión empeora, también lo hace el aislamiento de otras personas.
Tenemos muchas preguntas de la audiencia. Comencemos con este:
arryanna: Si el suicidio es algo en lo que a menudo pienso y lo he intentado una vez, ¿esto aumenta mis posibilidades de sufrir un suicidio algún día?
Dr. Lewis Sí, una de las cosas que me preocupan mucho es si alguien ha hecho un gesto suicida previo.
Cirafly: ¿Qué es lo mejor que puedes hacer si te sientes suicida?
Dr. Lewis Primero, dese un tiempo para decir: "Voy a esperar veinticuatro horas antes de hacer algo". A continuación, intente tomar medidas para sentirse mejor. Hablar con un amigo, o algún recurso como un línea directa de suicidio.
La web definitivamente ha facilitado la obtención de información y ayuda. Lo importante es usar lo que esté ahí fuera.
Muguete: He sido suicida en el pasado, y estoy viendo un aniversario de tres meses de estar fuera del hospital. ¿Cómo puedo mantenerme fuera del hospital esta vez y mantener alejados los pensamientos suicidas?
Dr. Lewis También es importante recordar que algunas personas pueden no reaccionar bien a sus pensamientos suicidas. Lo más probable es que se deba a sus miedos, no a algo sobre ti.
2psycho: ¿Alguna vez superas totalmente la sensación de querer morir?
Dr. Lewis Depende de cómo haya desaparecido la depresión y qué habilidades de afrontamiento pueda aprender. Recuerde que los pensamientos suicidas son un síntoma de un problema mayor que hemos denominado depresión.
ccunningham: Mi mejor amigo está deprimido, y a menudo tiene pensamientos suicidas y me cuenta sobre ellos. Ella ya está viendo a un psicólogo, pero ¿qué puedo hacer para ayudarla lo mejor que pueda?
Dr. Lewis Apoye, esté allí para ella, pero tenga en cuenta que es su amiga y que no puede ser su terapeuta.
Keatherwood: Como moderador en línea de varios grupos de apoyo de salud mental, ¿cuál sugiere es la mejor manera de lidiar con personas que entran en grupos diciendo que se van a suicidar, o cuando recibo un correo electrónico diciendo lo mismo ¿cosa? El correo electrónico es el más molesto, ya que siento la necesidad de responder, pero sé que necesitan ayuda de la vida real.
Dr. Lewis Sí, eso realmente te atrapará cuando eso suceda. Es útil tener lista una lista de posibles cosas que pueden hacer, pero también tener algunas reglas y pautas firmes sobre lo que es o no aceptable. A menudo, estás lidiando con cosas como Desorden de personalidad junto con la depresión y pensamientos y declaraciones suicidas.
David Aquí está el enlace a HealthyPlace.com Comunidad de depresión. Puede hacer clic en este enlace e inscribirse en la lista de correo al costado de la página para mantenerse al día con eventos como este.
Oculto: Sientes eso Auto lastimarse es solo un trampolín hacia el suicidio? Hace unos años estaba deprimido y suicida. Ahora acabo de cortar, pero mi amigo teme que mis cortes empeoren.
Dr. Lewis La autolesión, como cortar, generalmente significa que hay mucho más dolor involucrado que en una depresión sin complicaciones. Las personas que se están cortando no necesariamente quieren suicidarse, pero el peligro es que van más allá de lo previsto.
David Por cierto, en nuestro conferencias de chat sobre autolesiones, los médicos han dicho que aunque las autolesiones no son lo mismo que tratar de suicidarse, muchas autolesiones sufren de depresión y pueden sentirse suicidas.
2psycho: ¿Qué haces si realmente quieres morir, pero no quieres matarte, porque lastimarás a las personas que te rodean?
Dr. Lewis Correcto, y plantea el problema de que a menudo las personas luchan con más de un problema: depresión combinada con ansiedad, un trastorno de la personalidad que complica o empeora la ansiedad y la lista sucede. Hay una diferencia entre querer morir y querer suicidarse. Esas diferencias generalmente se solucionan mejor en psicoterapia.
gayisok: He estado deprimido toda mi vida, por lo que muchos de los síntomas de depresión que usted describe son normales para mí. ¿Qué debo tener en cuenta si las cosas van cuesta abajo? ¿Qué puedo hacer para darle la vuelta?
Dr. Lewis Realmente es un problema cuando alguien se acostumbra tanto a su depresión que se siente como el estado normal de las cosas. Las personas cercanas a usted, así como un terapeuta en el que confía, pueden servir como monitor, especialmente en el ámbito clínico a través de instrumentos que pueden ayudar a medir y escalar la depresión de alguien. Cambiar las cosas generalmente es una combinación del medicamento antidepresivo apropiado y el tipo apropiado de psicoterapia (no todas las psicoterapias son iguales).
Sarah_2004: ¿Alguien puede decir que está deprimido sin que un médico lo diga? Quiero decir con que sea verdad?
Dr. Lewis Claro, si están bien versados en cuáles son los síntomas de la depresión. Sin embargo, ese tipo de decisiones generalmente las toma mejor alguien calificado para hacerlo.
cuerdas David, me gustaría preguntarle al médico sobre medicamentos antidepresivos, y en qué momento debe pedirle a un médico que los tome.
Dr. Lewis La "línea del partido" en estos días para la depresión moderada a severa es que una combinación de medicamentos antidepresivos y psicoterapia cognitivo-conductual es lo que funciona mejor Algunas personas responden solo a la terapia, aunque generalmente toma más tiempo, algunas personas responden muy bien a la medicación (después de aproximadamente 2-6 semanas, dependiendo del medicamento).
blair: ¿Las personas bipolares son más propensas a intentar suicidarse debido a los cambios drásticos de humor?
Dr. Lewis Gran pregunta La respuesta es sí. Desorden bipolar (también conocido como trastorno maníaco-depresivo) lamentablemente no se diagnostica en adultos y niños.
David Aquí hay algunos comentarios de la audiencia sobre lo que se ha dicho hasta ahora, luego continuaremos con las preguntas:
gayisok: Sé por experiencia que no necesitas un gran grado de depresión para intentar suicidarte, solo un malestar general es suficiente.
lilangel: Tuve un problema similar a "HiddenSelf". Estuve cortando por un tiempo, luego me volví suicida. Los médicos me admitieron en un hospital porque me dolía grave depresión. ¡Tenían razón cuando dijeron que todo estaba en mi cabeza! ¡Eso es lo que creía al principio y no quería morir!
shiloh: Tengo una pregunta. He estado deprimido durante varios años y he estado en terapia y medicamentos durante aproximadamente un año. Tuve una autolesión por un tiempo y me volví anoréxica, tanto para ayudar a lidiar con mi dolor. No tengo habilidades de afrontamiento, que es algo en lo que estoy tratando de trabajar en terapia. Lo único que puedo hacer cuando me siento impotente es llorar, lo que no parece ayudar mucho. ¿Qué más puedo hacer para hacer frente?
Dr. Lewis Sería útil saber qué tipo de psicoterapia ha estado recibiendo. La terapia de "conversación" con variedad de jardín o la terapia orientada psicoanalíticamente no parecen ayudar. Enseñarle a alguien alternativas a los pensamientos negativos o deprimidos, estrategias para lidiar con la ansiedad, todo parece funcionar mucho mejor.
David Para aquellos en la audiencia, estoy interesado en saber si tiene alguna sugerencia para tratar con el problemas psicológicos que han surgido esta noche, como depresión, soledad, manejo de pensamientos de suicidio. Con suerte, compartiendo algunas ideas aquí, también podemos ayudarnos mutuamente.
Cirafly: ¿Es más probable que alguien se suicide si nadie lo toma en serio? ¿Cómo pueden hacer que la gente los tome en serio?
Dr. Lewis Sí, especialmente adolescentes. Desafortunadamente, ven un gesto suicida como la única forma de lograr que alguien los escuche y ver que sienten dolor. Por eso es útil ver a un profesional de la salud mental, ¡se ganan la vida tomando estas cosas en serio!
jaymedecas: Dudo en decirle a alguien en el sistema de salud mental acerca de sentirse suicida. ¿Me hospitalizarán para mantenerme "a salvo", pero los abusos en el hospital son las razones detrás de mis pensamientos suicidas? ¿Que más puedo hacer?
Dr. Lewis Definitivamente un dilema. Hay una diferencia, como dije antes, sobre lo que se llama "ideación suicida" y tener un plan, una intención o haber cometido un gesto suicida. Los pensamientos e ideas no son necesariamente una razón para que alguien esté en un hospital. Supongo que depende de cuán competente y confiable sea su terapeuta.
David Aquí hay algunas maneras positivas de lidiar con la depresión severa y los pensamientos suicidas:
Muguete: Dos cosas me han sido útiles. Uno está recibiendo ayuda psicológica, y dos está ocupado. Cuanto más ocupado estoy, menos probabilidades tengo de pensar en el suicidio y estar deprimido. Aunque a veces, esto es muy difícil.
gayisok: No tengo entrenamiento, pero me parece que la mejor medicina es el amor. Incluso si no conoce a la persona, puede demostrarle que se preocupa por ella.
MKW: Descubrí que después de mi grave intento de suicidio, me sentí mejor ayudando a otros en sus malos momentos.
trace79: Nunca pensé que era suicida, pero también confío cada vez menos en mí mismo. El dolor en la vida es tanto que lo encuentro insoportable. ¿Cómo puedo asegurarme de que este no es el camino?
Dr. Lewis Tienes que saber que tus pensamientos son una reacción al dolor. El alivio es un sentimiento, y tienes que estar vivo para sentir alivio. También necesita saber en el fondo que la ayuda es posible y está disponible.
beyondromanc: ¿Cómo puedo superar mis pensamientos de suicidio? Tengo una hija de nueve años y eso la desgarra.
Dr. Lewis De nuevo, depende de lo que esté conduciendo o causando esos pensamientos. Si se trata de depresión, ansiedad o una combinación, esas son cosas que deben tratarse.
David Una cosa que quiero mencionar aquí, y no estoy menospreciando más allá de dromanc, pero me pregunto cómo se siente, Dr. Lewis, acerca de compartir su depresión o dolor emocional con sus hijos.
Dr. Lewis Esto es algo de lo que los niños deben mantenerse alejados. Lo que puede suceder si no lo son, es que comienzan a sentirse responsables de los sentimientos y el bienestar de sus padres. En esencia, los priva de su infancia y definitivamente tiene un impacto en ellos cuando se convierten en adultos.
Morrissey: Soy una persona muy inhibida. Me guardo todo para mí. Hasta donde yo sé, mi familia no sabe nada sobre mi depresión, pensamientos suicidas o incluso mi corte. No puedo pedirles ayuda (al menos, no sé cómo). ¿Que puedo hacer?
David Hay muchos adolescentes, e incluso adultos, que tienen miedo de compartir sus sentimientos con sus padres u otros miembros de la familia. ¿Cómo sugeriría que se maneje?
Dr. Lewis Depende de la edad que tengas. Si puede buscar ayuda, hágalo rápidamente. Sin embargo, pídale a su terapeuta que lo ayude a tratar con su familia. Si tiene menos de dieciocho años, puede buscar un consejero, clérigo, etc. ayudar.
David Mientras lo pienso, es difícil decírselo a alguien, pero si no lo hace, ¿cómo puede esperar obtener ayuda? Entonces, como dijo Judith Asner anoche, tal vez solo tienes que "abrazar" y pedirlo directamente (Transcripción de la Conferencia Sobreviviendo a la Bulimia).
Cirafly: ¿Cómo ayudas a una persona suicida a ver la luz al final del túnel?
Dr. Lewis Por lo general, las cosas que las personas sienten son horribles, están prohibidas y parecen mucho menos peligrosas a la "luz del día". Una vez que has Dicho esto en voz alta, se convierten en "ropa sucia", no en "demonios". Como hemos dicho antes, la educación y el conocimiento son los llave. Saber que los pensamientos suicidas y la depresión pueden ser ayudados es el primer paso para ver la luz al final del túnel.
pavanne: ¿Está bien decir algo simple como "mamá está triste" o "mamá está cansada"? Los niños notan que algo anda mal, y creo que ayuda dar una explicación simple, pero ¿qué les parece?
Dr. Lewis Está bien, pero recuerda que los niños son mucho más sofisticados de lo que pensamos que son. También es una cuestión de grado ¿con qué frecuencia mamá está "cansada" o "triste" e interfiere con las rutinas normales de la casa?
David ¿Hay precauciones especiales que las personas deberían tomar durante las vacaciones, Dr. Lewis?
Dr. Lewis Las vacaciones siempre parecen plantear un problema. La gente tiene expectativas de tener "la mejor Navidad" o los "mejores regalos". Si la gente se detuviera y pensara en el verdadero significado de las vacaciones, tal vez tendríamos menos "tristeza navideña".
David Gracias, Dr. Lewis, por ser nuestro invitado esta noche y por compartir esta información con nosotros. Para aquellos en la audiencia, gracias por venir y participar. Espero que lo haya encontrado util.
Dr. Lewis Ha sido un placer. ¡Gracias!
David Gracias de nuevo, Dr. Lewis. Espero que todos tengan un buen fin de semana. Buenas noches.
Descargo de responsabilidad: No recomendamos ni respaldamos ninguna de las sugerencias de nuestros huéspedes. De hecho, le recomendamos encarecidamente que hable sobre cualquier terapia, remedio o sugerencia con su médico ANTES de implementarla o realizar cambios en su tratamiento.
