Cómo mi condición de salud mental afecta las rupturas

Mi estado de salud mental afecta las rupturas que he experimentado. Una ruptura, o el final de cualquier relación, puede ser uno de los eventos más devastadores que cualquier persona puede enfrentar en su vida. Como alguien que solía describirme a mí mismo como un monogamista en serie, seguro que he tenido mi parte de angustia. Entiendo que a nadie le gusta que lo rompan; Sin embargo, he notado que las rupturas me golpean más fuerte que la mayoría. Siempre he sido alguien que se siente extraordinariamente profundo, tanto lo bueno como lo malo. Esta capacidad de sentir profundamente, combinada con mis condiciones de salud mental, ha afectado la forma en que experimento las rupturas de muchas maneras.

Las 3 etapas de una ruptura con mi condición de salud mental

Primero viene la disociación

tiendo a disociar durante los momentos de angustia extrema, como una ruptura. En estos momentos, se siente como si mi cuerpo estuviera guiando mi mente; Puedo sentir que me muevo, sin embargo, no soy completamente consciente de lo que está sucediendo. Durante mi ruptura más reciente, comencé a disociarme y, como resultado, no recuerdo la mayoría de mi última conversación con esta ex pareja. Siento que disociar es la forma en que mi cuerpo apaga mi cerebro para evitar el estrés insoportable que estoy experimentando. Cuando vuelvo y estoy completamente de vuelta en la realidad, el dolor me golpea de manera paralizante. En el pasado, esto había llevado a momentos de

autolesiones y otros comportamientos autodestructivos para evitar enfrentar las emociones.

Luego viene la rumia

Gracias a mi ansiedad y pensamiento obsesivoYo experimento rumia en un grado severo. A veces siento que no puedo controlar mi mente, y mi cerebro está cavando profundamente en estas heridas, como si alguien estuviera picoteando una costra repetidamente. Después de una ruptura, reflexionaré sobre todos los aspectos de la relación que tuve con mi ex pareja. ¿Le escribí demasiado? ¿Le envié un mensaje de texto muy poco? ¿No le gustó la forma en que me peinaba? ¿No le gustaba la forma en que bromeaba con tanta frecuencia? Llamo a esta línea de preguntas en espiral, ya que a menudo me lleva más y más profundo en la depresión posterior. Mi mente está en un bucle sin fin, y el botón de detener está roto.

Aquí viene la depresión

Una vez que he dejado de disociarme y me queda sentir el dolor de la ruptura por completo, normalmente me deprimo severamente. Después del primer desamor que experimenté a los 15 años, estuve deprimido durante más de un año. Dejé de comer y comencé a aislarme. los depresión las siguientes rupturas posteriores no han durado tanto; Sin embargo, ha sido igual de intenso. Mi autolesión generalmente aumenta después de que una relación llega a su fin. Un terapeuta me dijo una vez que cuando estamos de duelo, nuestra mente tiende a traer pérdidas pasadas. Cada vez que paso por una ruptura, mi mente comienza a fijarse en las relaciones pasadas que han llegado a su fin. Finalmente, siento que estoy de luto por las relaciones que terminaron hace años. Como puede imaginar, llorar por la pérdida de varias relaciones a la vez es prácticamente insoportable.

Cómo hago frente a una ruptura mientras tengo problemas de salud mental

Todos afrontan y lloran de diferentes maneras. Algunas personas comen compulsivamente, mientras que otras miran la televisión. Yo, personalmente, necesito participar en actividades que me saquen de la cama. De lo contrario, no dejaré mi cama durante horas, si no días, sin parar.

Encontrar consuelo y apoyo en los amigos es crucial. Lo más importante, he estado trabajando en practicar la aceptación de la realidad tal como es. En el pasado, siempre luché contra la realidad después de cada ruptura. Me negaba a creer que la relación había terminado y sufriría durante meses. Practicar la aceptación de la realidad no significa que apruebes tus circunstancias. Sin embargo, a la larga, eventualmente puede dejarlo con una sensación de paz y tranquilidad una vez que el sufrimiento disminuya.

¿Cómo afectan sus condiciones de salud mental a sus rupturas? Deje sus opiniones en los comentarios.