En un bote bipolar sin remo
No seas tan duro contigo mismo tampoco. Me pongo así de vez en cuando. Cuando pedaleo (ando en bicicleta) o corro, utilizo un tipo de respiración de cadencia como la respiración profunda con un tono de tambor para mantener la concentración. Mientras corro, a veces me detengo para que esta respiración funcione de alguna manera. Así que solo escucha mis pasos de pie solo. Sigo respirando (importante) y el diálogo interno disminuye un poco. Un amigo sugirió tararear. Entiendo que algunos días será difícil en todos los sentidos. Cuidate. Cuelga ahí.
Algunas cosas y de ninguna manera soy un profesor de meditación, solo un compañero de la misma manera (tengo algún tipo de PD, a veces soy depresivo, a veces durante largos períodos)
¿Qué estilo de meditación practicas?
Hay muchos estilos y no todos son iguales, puede ser beneficioso hacer shamatha, con foco (literal) en un objeto como un guijarro o un trozo de tachuela azul pegado a en la pared, de esta manera puede fijar sus ojos en el objeto y mantenerlos allí, verificar si sus ojos se alejan y volver a enfocarlos en el objeto) hay numerosas guías en el red. De esta manera puede dejar a la mente sola, los pensamientos sean pensamientos, los aspectos físicos son tan importantes si más que la actividad mental.
¿Estás sentado? ¿Tienes una columna recta? Muchos dicen que esto puede ser lo más importante de todo.
¿Tienes un profesor de meditación? Los maestros son prácticamente una necesidad.
¿Cuánto duran tus sesiones de meditación? Demasiado tiempo puede ser demasiado, tres veces al día suena mucho, de repente hacer largos períodos de meditación puede resultar en una especie de shock psíquico, tal vez menos tal vez 30 minutos al día o dos sesiones una por la mañana y al noche.
La meditación a menudo plantea problemas, a veces la señal de que está funcionando es que las cosas pueden parecer que empeoran, a medida que uno se da cuenta de los problemas subyacentes. De la misma manera, cuando uno localiza una herida al tocar el área, puede doler, pero hemos encontrado lo que debemos abordar.
espero que esto ayude
