Cómo aumentar la confianza corporal este verano
La confianza del cuerpo disminuye dramáticamente durante el verano. Cuanta más piel veas, más inseguro te sentirás. Esto no solo afecta a las mujeres o las personas que han tenido problemas con los trastornos alimentarios. Todos son susceptibles a la confianza en la parte inferior del cuerpo, lo que puede interferir con la construcción de la autoestima y con mucha confianza en otras áreas de tu vida.
Dondequiera que mires, hay imágenes poco realistas en tu cara que interfieren con la construcción de la confianza corporal. Tienes modelos con aerógrafo en anuncios, anuncios de dietas y productos para bajar de peso que aparecen en tus redes sociales, y como hace calor afuera, hay más personas con pantalones cortos y camisetas sin mangas. A menudo descartamos esto como "normal", pero estas imágenes, pensamientos y juicios se quedan con nosotros. Incluso algunas de las personas más fuertes luchan con la confianza del cuerpo durante el verano.
Por qué la confianza corporal disminuye en el verano
Los trajes de baño pueden hacer incluso a los humanos más saludables sentirse inseguro. No importa quién eres, es probable que hayas estado en traje de baño y te comparaste con un humano aparentemente perfecto en la piscina o en la playa. El adolescente que llevas dentro recuerda lo incómodo de tratar de ponerte un bikini o no tener un cuerpo de surfista como algunos de tus compañeros. Además, sin mucho para esconderse, todos nos sentimos más vulnerables en traje de baño. Cuando honras las experiencias, los pensamientos y los miedos que tienes sobre tu imagen corporal, te empoderas al instante. Puede verificar los hechos y validar su experiencia pasada, y replantea tus pensamientos.
Recuerde que los anuncios nos mienten
No importa de dónde saques tus noticias o pases tu tiempo libre, serás bombardeado con titulares que te harán preguntarte a ti mismo como "¿Estás listo para el cuerpo de playa?"
Puede ser un desafío recordar que los anuncios, en línea, en la televisión y en forma impresa dependen de los consumidores (tú y yo) para sentirse inseguros. ¿Por qué? Así es como hacen dinero; prestamos atención y compramos productos que creemos que nos harán sentir mejor con nosotros mismos. Tenga en cuenta que estos titulares y palabras de moda como "dieta de verano" o "abdominales listos para bikini" se utilizan para hacernos sentir inseguros con la esperanza de que compraremos lo que están vendiendo.
Recuerde prestar atención a su rutina habitual
La falta de estructura en los meses de verano puede llevar a rutinas poco saludables como saltear comidas o alterar su normalidad. hábitos de sueño. Esto conduce a una menor regulación emocional, lo que dificulta el manejo de pensamientos intrusos o inseguros. En el campo de la salud mental, hemos encontrado que los meses de verano a menudo empeoran la salud mental, y específicamente los trastornos alimenticios, los síntomas. Los cambios en el horario de verano pueden conducir a un aumento de la ansiedad, la depresión y diálogo interno negativo.
Cómo aumentar la confianza del cuerpo
- Deja de enfocarte en fallas. Muchas personas creen que si prestan atención a las partes de su cuerpo que no les gustan, estarán más motivadas para repararlas, esto está mal. La motivación proviene de la compasión y el diálogo interno positivo, no de intimidar a su cuerpo (Cómo sentirse seguro con su traje de baño). Los pensamientos críticos y negativos te estresan y deprimen, haciendo que tu motivación para cambiar sea más difícil. Entonces, cuanto más positivo sea con su cuerpo, mejor se sentirá emocional y físicamente.
- Deja de dispararteF. El hecho de que disfrutes viendo a tu estrella de realidad favorita o que encuentres una serie entretenida no significa que sea saludable para ti. Lo mismo ocurre con las redes sociales, amigos y familiares: conoces el simulacro, se siente bien, luego desencadena todos los pensamientos inseguros durante horas e incluso días después. ¿Realmente vale la pena este disparador? Cualquier cosa que te traiga más inseguridad no vale la pena.
- Deja de hablar gordo. Cuando los amigos se quejan de su imagen corporal, también te afecta. O se siente obligado a decirles que están equivocados y señala un "defecto" en su cuerpo o se siente peor consigo mismo. Cambia de tema o pregúntale a tu amigo sobre algo positivo en su vida. Cambiará el flujo de la conversación y también te permitirá sentirte mejor contigo mismo.
- Deja de descontar lo positivo. Si te enfocas en lo que está "mal" con tu cuerpo, te sentirás más inseguro acerca de todo en tu vida. Comience a señalar las partes del cuerpo que usa y necesita todos los días. Agradece esas piernas fuertes por ayudarte a caminar al trabajo o tus ojos por permitirte leer esto. Cuanto más concéntrate en lo que tu cuerpo hace por ti, es menos probable que te quedes atrapado en pensamientos inseguros.
La confianza del cuerpo es importante para todos. Cuanto más positivo seas contigo mismo, más fuerte será tu autoestima. Practique estas ideas y estará en camino de sentirse más seguro sin importar en qué época del año sea.
