Cómo ser más feliz

Nuestra cultura tiene la idea de que debemos buscar la felicidad; esa felicidad es un viaje y tenemos que trabajar muy duro para llegar allí. En realidad, el sentimiento de felicidad no es uno que tome toda una vida en lograr. Es darse cuenta de cómo se siente en el momento y agregar experiencias más placenteras. La felicidad es una elección que hacemos y toma algo de trabajo, pero no todo el trabajo pesado que podemos asumir.

¿Se puede comprar la felicidad?

Según la investigación, los estadounidenses gastan más de $ 8 mil millones cada año en programas y productos de autoayuda. ¡Guauu! Baja autoestima, falta de confianza en sí mismo, y pueden surgir sentimientos de autodesprecio cuando creemos que algo o alguien nos arreglará y nos hará vivir una vida feliz. Es imposible ser feliz todo el tiempo, pero puede ser más feliz con más frecuencia.

Ser más feliz en malas situaciones

Incluso en situaciones horribles, hay pedacitos de felicidad. Después de una terrible ruptura, sentada en la cena, una amiga me dijo lo infeliz que estaba. Si bien era cierto, que recientemente su vida había sido una serie de eventos perturbadores, dije: “Sí, pero sentada aquí comiendo estos tacos parece que te hace feliz ". Ella se echó a reír y dijo:" En este momento, estoy feliz ". Su mente estuvo libre durante unos minutos preciosos del tiempo. miseria.

El estrés diario, una pérdida, nuestras vidas agitadas, un diagnóstico de salud física o mental pueden hacer que la felicidad sea una idea difícil de comprender. Sin embargo, en lugar de mirarlo como un objetivo, una idea o una necesidad que estamos buscando, ¿qué pasaría si lo miramos desde una perspectiva diferente? "¿Cómo estoy? sentimiento en el momento y ¿qué puedo hacer para prolongar este sentimiento y / o sentirme así más tarde? "La vida no es en blanco y negro y tampoco sentimientos. Tenemos días difíciles y momentos difíciles. Nadie está feliz todo el tiempo y, sin embargo, cuando nos esforzamos por lograrlo y somos capaces de tener éxito, nos sentimos peor con nosotros mismos.

Cómo ser más feliz con más frecuencia

Cuando notas qué pensamientos te hacen feliz, pueden ayudarte cuando te sientes mal.

Mejora el momento. Un montón de papeleo puede hacer que quiera evitar u obstaculizar mi estado de ánimo. Agregar un dulce o una taza de café caliente puede ayudarme a mejorar mi estado de ánimo. Incluso proporcionar momentos de felicidad cuando noto el sabor, el olor o la sensación mientras estoy trabajando duro puede ser placentero.

Distraer. ¿Sientes esos pensamientos negativos surgiendo o te estás quedando atrapado en el pasado? Distraer a propósito con algo que te deja atrapar, calmar tu mente durante unos minutos, evitando que consuman tu mente. Puede ser útil un video de YouTube, meditación guiada, llamar a un amigo o jugar un juego en su teléfono inteligente.

Observe las pequeñas cosas por las que está agradecido en este momento. En un día caluroso, tome nota de su aire acondicionado, agua, el hecho de que está leyendo esto en su computadora y tiene acceso a Internet. Por pequeños que parezcan, se suman y pueden impulsarlo a un estado de ánimo más feliz.

Giro positivo. Hace unos meses, me puse de pie en una cita semi-ciega. Durante el primer minuto, estaba furioso y fui a un lugar triste. Me cuestioné y noté que mi confianza se estaba hundiendo. Luego, después de que no hubo respuesta o excusa del Sr. Wrong Guy, tomé una mirada diferente a la situación. ¡Qué bendición disfrazada! Estoy tan feliz de nunca haber conocido a esta persona o apegado, o peor aún, en una relación con alguien que es así. Me sentí agradecido y feliz por la situación aparentemente desagradable. Elige ver el lado positivo.

Planifica con anticipación. Recuerde que no se trata solo de la experiencia de estar en la fiesta, evento o cena con amigos, se trata de estar en el momento. ¿Cómo te sientes cuando estás pensando en ir? ¿Te levanta el ánimo?

Otros consejos de felicidad

• Tener en cuenta
• Perdonar
• Gratitud
• Ayuda a alguien, actos de bondad al azar
• Jugar con un animal o un niño
• Mira un video gracioso; Sugiero cualquier cosa en Ellen.com o un sketch de Saturday Night Live
• Llama a un amigo o familiar y conversa sobre su día.
• Evitar personas negativas

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.