Una guía para superar el autoestigma

Puedo guiarte para superar el autoestigma porque una vez me autoestigmaté brutalmente. Sin embargo, ahora veo claramente que el autoestigma me lastimó en el pasado mucho más que los problemas causados ​​cuando alguien más me estigmatizó. Siga esta guía para superar el autoestigma y sentirse mucho mejor acerca de la vida, su enfermedad mental y poder manejarlo todo.

Mi guía para superar el autoestigma: cuándo, por qué y cómo

¿Cuándo se puede superar el autoestigma?

Superas el estigma propio cuando eliges superarlo. Tienes que elegir alcanzar la felicidad y aumentar tu autoestima. Nadie elige tener una enfermedad mental, y no puedes elegir no tenerla. Lo que podemos elegir es lo que hacemos con nuestra enfermedad mental. Podemos elegir dejar que nos controle y destruir nuestras vidas o podemos elegir trabajar con él.

¿Por qué superar el autoestigma?

A lo largo de mis muchos años de depresión, me convencí de que no era digno de felicidad ni de mucho más en mi vida. Para hacer frente a mi indignidad, me convencí de que la felicidad no existía; que las personas felices estaban de hecho engañadas y solo yo sabía la verdad. Eso es lo que te hace el autoestigma. Crea mentiras para apoyar las mentiras y transforma tu realidad en engaño.

¿Cómo superé el autoestigma?

Hoy trabajo duro para pensar racionalmente. En mi enfermedad mental, la emoción a menudo no refleja la verdad de lo que yo debería sensación. Como cuando sabes que no hay nada que temer, pero no puedes extender la mano y tocar un pomo cargado de gérmenes. Mis emociones pueden mentir.

Lo que me ayuda hoy es pensar racionalmente sobre mis desafíos de salud mental. Si me siento deprimido, sé que racionalmente, hacer ejercicio me haría sentir mejor. Pero en el pasado, a menudo elegía quedar atrapado en mis sentimientos deprimidos. Hoy, como una persona de mentalidad racional, ya no me doy el lujo retorcido de quedar atrapado en mis tristes sentimientos. Sé lo que funciona para salir de ellos y no me doy excusas para no hacer lo que debería estar haciendo.

Conclusiones de esta guía de superación del autoestigma

Por lo tanto, como guía para superar el autoestigma, una nutrición adecuada, un sueño adecuado, ejercicio y una vida social satisfactoria pueden contribuir en gran medida a aumentar los sentimientos de autoestima.

• Al hacer ejercicio regularmente, ya no te verás más débil; como víctima de tu enfermedad.
• Al dormir lo suficiente, notará una reducción en ansiedad y depresión.
• Al comer de manera saludable, le proporcionará a su cerebro los nutrientes necesarios para mantener sus neurotransmisores "sentirse bien" en funcionamiento.
• Y, finalmente, participar en actividades sociales lo ayudará a trabajar con su ansiedad social.

Sé que todo esto suena demasiado bueno para ser verdad, pero realmente no lo es. La primera y única vez que experimenté una disminución en mi síntomas de enfermedad mental Fue cuando me dediqué a mejorar e hice de la recuperación mi primera prioridad todos los días.

Cada persona es, por supuesto, muy diferente. Pero estos ajustes aparentemente pequeños pueden hacer una gran diferencia para cualquier persona que sufra de autoestigma y otros desafíos de salud mental.

los Completamente en azul El sitio web está aquí. Chris también está en Google+, Gorjeo y Facebook.