Un día a la vez
Gran parte de mi recuperación temprana fue aprender el hábito de "un día a la vez".
En 1993, cuando tuve que enfrentar el estrés de la separación, los pagos de manutención de los hijos, ser padre a tiempo parcial y luchando por mantener dos hogares, me torturé absolutamente con cada combinación posible de "¿y si?" pensando. Estoy seguro de que sufrí depresión autoinducida sobre la angustia mental.
Qué alivio cuando encontré un grupo de apoyo de CoDA donde podía verbalizar estos problemas de manera segura en lugar de internalizarlos. Me di cuenta de que tener preocupaciones de "qué pasaría si" es normal, y que tenía que enfrentar mi sentimientos sobre la situación en lugar de preocuparse. En otras palabras, para mí, el "qué pasaría si" se convirtió en una forma de identificar y enfocar mis sentimientos en lugar de negarlos.
Como no podía lidiar con mi problema de toda la vida de una vez, me tomé muy en serio "un día a la vez" y durante mucho tiempo, me concentré en ese principio. Además, un miembro del grupo local de CoDA me dio el poema "Just For Today". Lo puse en mi agenda y lo leo todos los días. A menudo, varias veces al día. Luego, alguien más me dio un marcador con el mismo poema, y todavía lo uso en mi
libros de recuperación.La mayoría de los días, sin embargo, fue uno momento a la vez, porque el dolor era muy fuerte. Poco a poco, aprendí a enfrentar la realidad y a lidiar con la vida en los términos de la vida, en lugar de deprimirme, caer en la negación, tratar de controlar las personas y situaciones que causan el dolor, o que juegan variaciones infinitas de "qué pasaría si" hasta el punto de poner en peligro mi salud física y mental salud.
Finalmente, la herramienta de recuperación "un día a la vez" se convirtió en uno de los muchos hábitos de recuperación que salvaron mi cordura y mi vida.
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