Las relaciones saludables alivian la depresión y previenen la recaída

Tener relaciones saludables no solo ayuda a aliviar la depresión clínica, sino que también ayuda a prevenir la recaída de la depresión mayor. Descubre por qué.

"Cualquier cosa que promueva una sensación de aislamiento a menudo conduce a la enfermedad y al sufrimiento. Cualquier cosa que promueva un sentido de amor e intimidad, conexión y comunidad, es la curación ".
Dean Ornish, Amor y Supervivencia

Una de las grandes lecciones que aprendí de mi episodio de depresión clínica es que uno no puede superar una enfermedad como la depresión mayor (o cualquier noche oscura de la experiencia del alma) por sí mismo. El peso de la agonía es demasiado inmenso, incluso para el individuo más fuerte, para soportarlo solo.

Tener relaciones saludables no solo ayuda a aliviar la depresión, sino que también ayuda a prevenir su recurrencia. El aislamiento, por otro lado, lo hace más vulnerable a las enfermedades mentales y físicas.

Durante mi enfermedad, dos personas cercanas a mí, un terapeuta anterior y un compañero de estudios de metafísica, se suicidaron en medio de episodios similares de depresión. Creo que la causa de sus tragedias radica en las palabras del filósofo español Miguel de Unamuno, quien dijo: "El aislamiento es lo peor posible consejo ". Mis amigos se habían retirado a entornos en los que estaban separados de familiares, amigos y terapéuticos. asistencia. Afortunadamente, muchas personas en el área de Portland se extendieron a mí: el personal y los pacientes en el tratamiento diurno, mi pareja Joan, innumerables amigos y el ministerio de oración de LEC. Sin ellos no habría sobrevivido.

Creo que el "ingrediente" clave en mi curación fue la presencia de energía grupal. Me había reunido y rezado con Mary Morrissey muchas veces; Había orado con otros ministros y miembros del equipo de oración, así como con mi terapeuta, y aún así seguí disminuyendo. No fue hasta que alguien dijo: "Pongamos a todas sus personas de apoyo juntas en una habitación" que el poder curativo de la oración se activó por completo. Las oraciones combinadas y los pensamientos positivos de los miembros del grupo establecieron un campo de energía espiritual a través del cual el Amor Divino se movió y curó mi cuerpo y mi alma.

En un reciente especial emitido en la Radio Pública Nacional, Mike Wallace, William Styron y Art Buchwald hablaron francamente sobre sus depresiones y sobre la línea de vida de apoyo que se desarrolló entre ellos durante su episodios (Los tres vivían en Martha's Vineyard en el momento de sus pruebas). En su reconocimiento del apoyo de Art Buchwald, Styron dijo:

Tengo que dar crédito al arte. Él era el Virgilio para nuestro Dante. Porque había estado allí [en el infierno] antes, como Virgilio. Y realmente trazó las profundidades, por lo que fue muy, muy útil tener a Art en el teléfono, porque lo necesitábamos. Porque esta es una experiencia nueva para todos, y es totalmente aterradora. Y necesita a alguien que haya estado allí para darle parámetros y una comprensión de hacia dónde se dirige.

En mi estado depresivo, no tenía un Buchwald, un sobreviviente de hermano o hermana que había estado en el infierno y de regreso, que podría asegurarme de mi futura liberación. Lo que sí tenía, sin embargo, era un grupo comprometido de individuos que "mantenían la alta vigilancia" al mantener una visión de mi curación hasta que sucedió. Y así aprendí la lección que se les otorga a los sobrevivientes de traumas emocionales y físicos: cuando el amor divino nos cura, a menudo llega a través del amor sanador de otras personas.

Poner en práctica el poder del apoyo

Construir una buena red de apoyo lleva tiempo y el proceso es único para cada persona. Significa rodearte de personas que pueden validar lo que estás pasando y que pueden aceptarte incondicionalmente. Algunos de los miembros de un sistema de apoyo pueden incluir:

• familia y amigos cercanos.

• unaliadocomo un consejero, psicólogo, psiquiatra, rabino, ministro, sacerdote, patrocinador de 12 pasos o amigo en quien pueda confiar.

• apoyo grupalAquí es donde puede obtener (y dar) ayuda y aliento de (y para) otros que están pasando por experiencias como la suya. En un grupo de apoyo, aprendes que no estás solo en tu sufrimiento y que hay otros que realmente entienden tu dolor. Para encontrar un grupo de apoyo para la depresión o la ansiedad en su área, llame a su clínica local de salud mental, hospital, el Alianza Nacional para los Enfermos Mentales (800-950-NAMI) o el Asociación de trastorno depresivo y afectivo relacionado (410-955-4647) o el Alianza de Depresión y Apoyo Bipolar (DBSA) (800-826-3632).

Otros tipos de apoyo grupal que puede buscar incluyen un grupo de 12 pasos, un grupo de mujeres, un grupo de hombres grupo, terapia grupal, un grupo de autoayuda que se enfoca en cualquier problema con el que esté lidiando, o una mente maestra grupo.

Además del apoyo de los seres humanos, quiero mencionar el apoyo de los animales, especialmente las mascotas domésticas. El amor incondicional que damos y recibimos de nuestros amigos animales puede ser tan curativo como el amor humano. (Esta es la razón por la cual las mascotas se llevan cada vez más a las salas de hospital y hogares de ancianos). Una relación amorosa con un ser querido La mascota proporciona lazos e intimidad que pueden fortalecer el sistema inmunológico psicológico y ayudar a mantener a raya la depresión.

Esta página fue adaptada del libro,
"Curación de la depresión: 12 semanas para un mejor estado de ánimo: un programa de recuperación del cuerpo, la mente y el espíritu",

por Douglas Bloch, M.A.

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