Viviendo con TEPT y un estilo de vida centrado en sí mismo

Viviendo en el caos de Síntomas de TEPT y la neblina postraumática puede hacerte muy egocéntrico. ¿Sabes cómo lo sé? Yo solía ser así! Es difícil hacer frente por dentro y aún ser sensible a los demás por fuera. Diablos, es difícil ser miserable y hacer cualquier cosa que haga feliz a alguien más.

Una marina estadounidense + una guitarra = gran impacto

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo bueno por alguien más? La semana pasada, el Cambio de dirección, Entrevisté al marine estadounidense, Markus Fox, sobre cómo su guitarra y música ayudaron a su pelotón durante una noche particularmente difícil en Irak. Habían perdido las dos primeras bajas desde su despliegue y el pelotón estaba muy molesto. Markus sacó su guitarra, se sentó en el escalón de atrás de un camión e invitó a los otros soldados a levantar sus taburetes mientras hacía un homenaje a sus hermanos caídos. Los resultados de este acto simple y desinteresado durante un momento de trauma fueron enormes.

Aún así, hay un par de problemas con el estilo de vida egocéntrico del TEPT. Vamos a ver...

Las trampas del estilo de vida del TEPT

Cuando te enfocas demasiado adentro, pierdes de vista el mundo que te rodea, que sigue existiendo y que puede ayudarte a reducir el estrés, los síntomas de trauma y las emociones. Cuando te involucras completamente en el mundo exterior, puedes escapar temporalmente de la depresión, el dolor, la tristeza, la ira y la frustración en el interior. Desviación (el acto de apartarse) en realidad puede ayudar a su cuerpo y mente a restablecerse de la altura del estrés a una resonancia más baja. Incluso si esto dura solo un poco, los beneficios para su sistema nervioso pueden incluir una disminución de la presión arterial, una respiración más profunda y una mayor capacidad de recuperación.

Solo enfocarte en ti mismo pone una gran dificultad en tus relaciones. Si bien usted, como sobreviviente de TEPT, tiene la mayor carga que cargar, su familia y amigos también sufren. Sufren con empatía por su infelicidad. Sufren tu ira y rabia. Sufren su amor por ti que se encuentra con la resistencia. Más relaciones sobreviven a la vorágine del trastorno de estrés postraumático cuando haces el esfuerzo de conectarte, por pequeño que sea, con las personas que te importan.

Una forma simple de cambiar su experiencia de TEPT

Cuando ayudas a otros, te ayudas a ti mismo. Hay muchos estudios científicos que respaldan el hecho de que puede marcar una diferencia significativa en su propia vida, cuando marca la diferencia en la de otra persona. Comienza con el hecho de que cuando haces algo por otra persona, te sientes bien. Agregue a eso el hecho de que probablemente sonreirá, lo que definitivamente lo hará sentir mejor porque cuando tus labios se curvan hacia arriba, tu cerebro libera automáticamente serotonina, un elevador del estado de ánimo y duerme potenciador

Estudios recientes también sugieren estos interesantes hallazgos sobre cómo ayudar a otros a beneficiarlo:

• Los informes de Los Angeles Times que "un creciente cuerpo de evidencia sugiere que el modo predeterminado de las personas es ser generoso y cooperativo, particularmente en tiempos de estrés".
• Adam Grant, en su libro, Dar y recibir, sugiere técnicas como hacer "favores de cinco minutos" para otros y reconectarse con conocidos sueltos para obtener recompensas a largo plazo en sus relaciones personales y laborales.
• Los informes independientes que el estudio, "'El desinterés es sexy' concluye que los actos altruistas de bondad, al ayudar a los ancianos a cruzar El camino hacia la donación de médula ósea hizo que los objetos hipotéticos de afecto fueran más atractivos sexualmente para hombres y mujeres ".

En PTSD, sentimos mucho aislamiento. Algo de eso tiene que ver con nuestra necesidad de hacer que el mundo sea lo más pequeño posible para que podamos controlarlo (y a nosotros mismos) tanto como sea posible. Pero hacer que el mundo sea demasiado pequeño es muy solitario y puede ser contraproducente: escribir para PsychologyToday.com, Informa Hara Estroff Marano, "la soledad es un precipitante importante de la depresión y el alcoholismo. Y cada vez más parece ser la causa de una variedad de problemas médicos ".

Tienes regalos para dar. Ya sea un abrazo corto, una nota amable, una sonrisa, un guiño, una oración o lo que se sienta cómodo, usted tener el poder de impactar el día de otra persona de una manera positiva, y traer ese mismo sentimiento a usted mismo. Ser amable o servicial con alguien más puede generar una sensación de conexión y satisfacción. También puede traer calma, relajación, reducción del dolor físico y aumento de la energía. En resumen, ser amable con los demás, compartir sus dones personales, puede ayudarlo a sobrellevar y sanar de manera más efectiva. Cuando lo miras de esa manera, hacer algo bueno por otra persona adquiere un significado completamente nuevo. ¿Qué regalo puedes darle a alguien hoy?

Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeoy ella sitio web, HealMyPTSD.com.