Lidiando con el TEPT en el Lugar de Trabajo
Tratar con el trastorno de estrés postraumático (TEPT) en el trabajo puede ser estresante. Navegar por flashbacks, ataques de pánico e hipervigilancia es difícil en cualquier entorno, pero controlar estos síntomas en un lugar de trabajo puede parecer imposible. Cuando constantemente se preocupa por el juicio de sus compañeros de trabajo y compañeros, puede ser difícil concentrarse en el trabajo en cuestión.
Debido a que desarrollé TEPT en la escuela secundaria, tuve que aprender rápidamente cómo lidiar con los síntomas del trastorno para poder sobrevivir a mi entrada en la edad adulta. Graduarse de la universidad y comenzar una carrera mientras padecía TEPT no fue fácil de ninguna manera, pero aprendí a adaptarme.
Por qué es difícil lidiar con el TEPT en el lugar de trabajo
Por su naturaleza, el TEPT dificulta estar cerca de otras personas. A menos que trabaje desde su casa, es casi imposible evitar a otras personas en el lugar de trabajo. Puede sentir que hay constantemente ojos en ti, y eso puede exacerbar los síntomas paranoides e hipervigilantes del TEPT. También puede ser un desafío encontrar un lugar privado cuando necesite reducir el nivel de un ataque de pánico o ponerse a tierra después de un flashback.
Estar cerca de compañeros de trabajo puede ser estresante para alguien con TEPT por varias razones. Si bien es posible que a otros trabajadores no les importe meterse en una pequeña sala de descanso o sala de reuniones, a muchas personas con TEPT no les gusta que invadan su espacio personal. El trabajador promedio puede encontrar que las conversaciones ruidosas y las conversaciones de fondo en la oficina son una molestia menor, pero ese tipo de distracciones pueden ser difíciles de manejar para alguien con TEPT.
Cómo lidiar con el TEPT en el lugar de trabajo
Seré la primera persona en admitir que lidiar con el TEPT en el lugar de trabajo es muy, muy difícil. Hay momentos en que me pregunto si puedo manejarlo. Ha habido momentos en que mi trastorno se ha interpuesto en mi capacidad de tener éxito en mi trabajo. Pero tener TEPT me ha obligado a concentrarme en mi equilibrio entre el trabajo y la vida a una edad temprana, y mi felicidad a largo plazo se siente más segura debido a eso.
La forma en que maneje sus síntomas de TEPT en el lugar de trabajo será única para usted y sus experiencias. He aprendido a administrar el mío de varias maneras, que incluyen:
- Usar auriculares para bloquear el ruido de fondo
- Tomar descansos frecuentes en el baño para permitir un poco de tiempo a solas y privacidad durante todo el día
- Comer en momentos en que la sala de descanso está menos llena
- Usar mi hora de almuerzo para salir a caminar o relajarme
- Solo trabajo durante las horas de trabajo para evitar estresarme demasiado
Superar la jornada laboral cuando tiene TEPT no es fácil, pero es posible. Con prueba y error, puede encontrar formas de tratar y controlar sus síntomas de TEPT en el lugar de trabajo. Aunque a veces puede ser difícil, aún puede alcanzar y alcanzar sus objetivos en el lugar de trabajo como cualquier otra persona.
