Consejos para la recuperación del trastorno alimentario durante las vacaciones

Necesitamos consejos de recuperación del trastorno alimentario para las vacaciones porque, a pesar de su espíritu festivo y su ánimo optimista, puede ser una época estresante del año. La tensión se vuelve aún más palpable para quienes se recuperan de un trastorno alimentario. Entre las dinámicas familiares complejas, las demandas de programación agitadas y el aumento de los compromisos financieros, esta temporada a menudo se siente más estresante que relajante. Pero con la presión adicional de un trastorno alimentario, una faceta tiende a causar más ansiedad que todas las demás combinadas: la comida. Dado que las vacaciones se centran en cocinar, hornear y compartir comidas, esto puede presentar un serio obstáculo para aquellos curando su relación con la comida. Por lo tanto, es crucial priorizar los consejos de recuperación del trastorno alimentario para las vacaciones durante los próximos dos meses.

Los consejos para la recuperación del trastorno alimentario durante las vacaciones pueden ayudar a evitar una recaída

Desde que tengo memoria, he experimentado una angustia relacionada con la comida a medida que se acercan las vacaciones. De hecho, es cuando me vuelvo más susceptible a un recaída del trastorno alimentario. Los lotes incesantes de galletas caseras, los enormes tazones de ponche de huevo y los parientes bien intencionados quien me insta a "poner carne en esos huesos" puede convertir esta temporada en un campo minado para el que no me siento equipado navegar. Esa es mi propia percepción, pero también creo que es una descripción universal de cómo mentalidad alimentaria desordenada interpreta esta época del año.

Participar en las tradiciones navideñas sin provocar esos pensamientos y comportamientos distorsionados es una cuerda floja delicada, a veces disfuncional. Si bien los encuentros familiares tensos o los escenarios de comidas desalentadoras a menudo son inevitables, equilibrarlos Los estresores externos con aceptación interna, paciencia y compasión harán que la tensión se sienta más manejable. Esto requiere práctica e intención. Los contratiempos son naturales, y deben esperarse, pero cuando ocurre una recaída, descarte la culpa y luego vuelva a comprometerse a avanzar en una dirección más saludable. Incluso si ese ciclo se repite varias veces durante la temporada de vacaciones, sea tenaz en la búsqueda de la bondad.

Consejos para mantener la recuperación del trastorno alimentario durante las vacaciones

Si está entrando en la temporada de vacaciones en medio de la recuperación del trastorno alimentario, utilice estos métodos para lidiar con el estrés de manera constructiva, en lugar de destructiva:

• Inicie una rutina de atención plena. Ya sea que elijas meditar, practicar yoga o recitar un mantra curativo, esto puede ayudarte a estar más arraigado en el presente y ser consciente de la conexión mente-cuerpo-espíritu.
• Mantenga un diario de gratitud diario. Dedica unos minutos a escribir cinco aspectos de tu vida por los que valga la pena estar agradecido. Estas pueden ser personas que te importan, oportunidades que recibes o atributos que posees, pero piensa de manera significativa en vez de superficial.
• Pasa tiempo al aire libre. Apreciar la tierra es relajante y reparador, así que sumérgete en el clima fresco, concéntrate en el paisaje natural y mueve el cuerpo por placer, no por castigo.
• Encauzar la energía hacia la creatividad. El arte puede ser una forma de terapia para replantear pensamientos ansiosos en un lienzo estético. Desde la pintura y la cerámica hasta los bocetos y la fotografía, hay varias opciones para canalizar a su artista interior y aliviar la tensión en el proceso.
• Busca ayuda adicional. Cuando los niveles de estrés son altos, comunique sus emociones a algunos aliados de confianza y luego acepte el aliento que ofrecen. Ya sea que confíe en amigos, parientes u otra persona importante, es vital reclutar una "red de apoyo de vacaciones".

Espero que estos consejos de recuperación del trastorno alimentario durante las vacaciones te ayuden a pasar esta temporada festiva.