¿Necesita un impulso de salud mental? Pruebe esto ahora
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¿Necesita un impulso de salud mental? Pruebe esto ahora
Tu salud mental no es una apuesta. Es algo en lo que trabajas intencionalmente, todos los días. Trabajar activamente en su salud mental vale la pena de grandes maneras: puede disminuir los efectos de la depresión, la ansiedad, el TDAH, el TEPT, el TOC y cualquier otro desafío de salud mental cuando participa en actividades de autocuidado y elige comportamientos que te muevan hacia adelante.
Incluso cuando sabe que trabajar a propósito en la salud mental es importante, puede ser difícil saber qué hacer o encontrar la motivación para hacerlo. Ahí es donde tirar los dados para mejorar tu salud mental entra en juego.
Mejorar la salud mental puede ser divertido cuando lo juegas. Considere, por ejemplo, un juego de tirar los dados.
- Compre o haga un dado grande.
- Crea una etiqueta en cada lado
- Al menos una vez por hora, tira el dado y haz la actividad que lanzas
Las posibles actividades para incluir en su dado son aparentemente infinitas. Estos pueden inspirarte:
- Respira profundamente por un minuto
- Bebe un vaso de agua
- Caminar cinco minutos
- Se agradecido por algo en tu día hasta ahora
- Repite una afirmación
- Tramo
- Lee unos minutos
- Diga una oración u otra contemplación significativa
Haga tantos dados como desee y tire uno cada hora. No dejes tu salud mental al azar.
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