Sobrevivir al estigma de salud mental
Superar el estigma de salud mental no es algo que hubiera creído posible. Es una fuerza tan penetrante y negativa que puede parecer insuperable. Sin embargo, después de reflexionar, sé que no me está afectando como antes.
¿Es el estigma de salud mental? Esta es una gran pregunta que debemos hacernos, ya que no todo lo que encontramos es. Cuando tenemos problemas de salud mental, podemos ser hipersensibles a cualquier tipo de situación que parezca involucrar nuestra salud mental o nuestra salud mental en general. Con esto puede surgir la sensación de que muchas cosas son una manifestación de estigma. Sin embargo, es importante reconocer que no todo es estigma de salud mental, incluso si lo que enfrentamos es negativo.
Cuando combatimos el estigma de la salud mental, es importante ser lo más inclusivo posible. Una de las formas en que luchamos contra el estigma es hablar o tratar de transmitir la idea de que nuestras experiencias no tienen que encajar en una caja y que no hay Es una pena no tenerlo todo junto, ser "desordenado". Pero, ¿esta saturación de mensajes significa que no está bien serlo, por falta de una palabra mejor, "¿ordenado?"
Puede que no lo pensemos explícitamente, pero las respuestas a las historias de salud mental pueden ser moldeadas por el estigma. Puede ser fácil leer publicaciones en línea o escuchar a alguien hablar sobre sus experiencias de salud mental y cuestionar su validez. En particular, en una época en la que las personas pueden presentarse como cualquier cosa en línea, las preguntas pueden ser buenas. Pero, es importante considerar cómo el estigma puede estar moldeando nuestras respuestas a las historias de salud mental.
Reconociendo que los únicos que realmente podemos cargar somos nosotros mismos, parece que no debería ser tan difícil detener el autoestigma. Por el contrario, puede ser muy desafiante. Si tiene problemas para poner fin al autoestigma de salud mental, no se preocupe. No eres solo tú.
La tragedia puede unir a las personas y hacer que se reúnan por una causa, incluida la salud mental. Si bien venir a las armas para fomentar la conciencia es genial, cuando lo hacemos también es importante. No espere hasta que llegue la tragedia para combatir el estigma de salud mental.
El estigma relacionado con el suicidio a menudo se considera una idea uniforme, pero es importante pensar en las diferentes formas en que se manifiesta para que podamos entender mejor cómo abordarlo. ¿Se ve diferente para hombres y mujeres, por ejemplo? Y si es así, ¿cómo? (Nota: esta publicación contiene una advertencia de activación).
Como forma de expresión, la escritura puede ayudarnos a comprender el mundo que nos rodea y nuestras experiencias, incluidas las experiencias con la salud mental. Muchos defensores de la salud mental hablan sobre el diario específicamente como una herramienta para la recuperación de la salud mental. Pero, escribir un diario no es la única forma de escribir beneficiosa para la salud mental.
A veces me pregunto si estoy haciendo lo suficiente para combatir el estigma de salud mental. En la comunidad de salud mental, una de las principales cosas de las que hablamos es combatir el estigma. Tanto es así que argumentaría que existe esta sensación de presión para estar siempre en contra de ella también. Si bien combatir el estigma de salud mental es importante, la presión de cualquier tipo puede ser dañina.
