Cómo dejar de sentirse entumecido
Realmente nunca pensé que sentirme entumecido era un problema para mí. Siempre he tenido problemas con sentir demasiado. Incluso cuando estoy deprimido, generalmente no me relaciono con el vacío que muchos otros describen. Incluso mi depresión está llena de emociones, desde el autodesprecio hasta el miedo existencial. Pero en los últimos años, he aprendido a lidiar con mi depresión cada vez mejor, así que cuando esas emociones depresivas resurgen, yo pánico e intenta alejarlos. Por eso, después de años de depresion y ansiedad, Ahora estoy empezando a experimentar entumecimiento.
¿Cómo es sentirse aturdido?
Si está familiarizado con sentirse adormecido, probablemente parezca ridículo intentar describir cómo se siente sentirse adormecido, porque no se siente nada en absoluto. Pero descubrí que describir mis emociones (o la falta de ellas) realmente puede ayudarme a comprenderlas y procesarlas.
Para mí, el entumecimiento se siente como una pared de ladrillos. Todos mis sentimientos, buenos y malos, están detrás de la pared, pero no hay forma de atravesarla o rodearla. Cuanto más se queda la pared, más desconectada me siento. Es como ir a la deriva por el espacio sin una cuerda. Puedo ver la estación espacial de las emociones, pero no tengo forma de volver a ella. Tengo un vago miedo, pero ni siquiera puedo sentir eso. Con el tiempo, las emociones comienzan a acumularse detrás de la pared de ladrillo, y empiezo a sentir una sensación de presión, como una presa a punto de estallar. Pero no estallará. Simplemente sigue creciendo hasta que me siento como Atlas, sosteniendo el mundo.
Cómo dejar de sentirse entumecido
Definitivamente no soy un experto en romper el entumecimiento de una manera saludable, pero es algo en lo que he estado trabajando recientemente. Una cosa que he aprendido es cómo no para lidiar con el entumecimiento. Por ejemplo, no puedes esperar a que el entumecimiento desaparezca por sí solo. Al menos en mi experiencia, lo más probable es que el entumecimiento siga empeorando cada vez más.
Y definitivamente no debes participar en actividades que te estén provocando en un intento de crear una emoción tan grande que no pueda ser adormecida. Lo he hecho toda mi vida, y ahora me doy cuenta de que probablemente sea porque estoy más cómodo sentirse horriblemente abrumado de lo que me siento insensible Pero todavía no es bueno para mí.
Ahora estoy probando estos mecanismos de copiado en cambio, y descubrí que, aunque son duros y dolorosos, ayudan a superar el entumecimiento y a salir de mi patrón de evitando sentimientos negativos.
- Escribe los sentimientos que estás evitando. Incluso cuando yo no puedo sentir mis sentimientos, Generalmente puedo decir cuáles son, si me permito admitir que son reales. A menudo trato de hacer desaparecer las emociones "malas" porque no quiero sentirlas porque son inconvenientes o confusas o podrían molestar a los demás si lo supieran. A veces tengo demasiado miedo para sentirlos. Así que empiezo escribiéndolos sin ninguna obligación de sentirlos realmente. Todo lo que me pido es reconocer que mis sentimientos son reales. A veces, esto rompe el entumecimiento, y otras veces no, pero siempre es un paso en la dirección correcta.
- Dile a alguien cercano a ti que te sientes insensible. Descubrí que simplemente hablar de sentirse insensible puede ayudar a derribar el muro. Creo que la razón principal por la que esto funciona es porque estoy llegando a alguien que amo y permitiendo un poco de su amor por comunicarse conmigo, y ese pequeño sentimiento me ayuda a llegar al resto de mi sentimientos.
- Juega el "¿por qué?" juego. Normalmente hago esto a través del diario porque siento que proceso mis emociones mejor a través de la escritura, pero puedes jugar este juego en tu cabeza. Básicamente, pregúntate por qué te sientes insensible. Entonces, sea cual sea esa respuesta, pregúntate por qué ese es. Sigue preguntándote "¿por qué?" hasta que finalmente aprovechas una emoción real.
¿Has experimentado entumecimiento específicamente durante tu recuperación de enfermedad mental? ¿Cómo lidias con sentirte aturdido y cómo te sientes? Me encantaría hablar con otras personas sobre este incómodo aspecto de la recuperación. Házmelo saber en los comentarios.
