Cómo manejar su estrés en una mala economía

Cómo manejar la tensión adicional y el estrés financiero durante tiempos económicos difíciles.

Como se habla de la crisis bancaria, la caída de los precios de la vivienda, el aumento de la deuda del consumidor y la disminución de las ventas minoristas traen aparejado Preocupado por la salud económica de la nación, más estadounidenses sienten más estrés y ansiedad por su situación financiera. futuro.

El dinero está a menudo en la mente de la mayoría de los estadounidenses. De hecho, el dinero y el estado de la economía son dos de las principales fuentes de estrés para el 80 por ciento de los estadounidenses, según la encuesta 2008 Stress in America de la Asociación Americana de Psicología. Agregue a los titulares mixtos sobre el cierre de negocios y la pérdida de empleos, y muchos comienzan a temer cómo pueden manejar cualquier crisis financiera adicional.

Cómo gestionar un estrés económico y financiero abrumador

Pero, como la mayoría de nuestro estrés diario, esta tensión adicional se puede manejar. Los psicólogos recomiendan primero hacer una pausa y no entrar en pánico. Si bien hay algunos efectos desconocidos en cada recesión económica, nuestra nación ha experimentado recesiones antes. También hay estrategias saludables disponibles para controlar el estrés durante tiempos económicos difíciles.

La American Psychological Association ofrece estos consejos para ayudarlo a lidiar con su estrés sobre el dinero y la economía:

Pausa pero no entres en pánico. Hay muchas historias negativas en los periódicos y en la televisión sobre el estado de la economía. Presta atención a lo que sucede a tu alrededor, pero evita quedarte atrapado en la exageración de la fatalidad, que puede conducir a altos niveles de ansiedad y mala toma de decisiones. Evite la tendencia a reaccionar exageradamente o a volverse pasivo. Mantenga la calma y manténgase enfocado.

Identifique sus factores estresantes financieros y haga un plan. Haga un balance de su situación financiera particular y de lo que le causa estrés. Escriba formas específicas en que usted y su familia pueden reducir gastos o administrar sus finanzas de manera más eficiente. Luego, comprométase con un plan específico y revíselo regularmente. Aunque esto puede provocar ansiedad a corto plazo, dejar las cosas en el papel y comprometerse con un plan puede reducir el estrés. Si tiene problemas para pagar facturas o para mantenerse al tanto de las deudas, busque ayuda llamando a su banco, servicios públicos o compañía de tarjeta de crédito.

Reconoce cómo lidias con el estrés relacionado con el dinero. En tiempos económicos difíciles, algunas personas tienen más probabilidades de aliviar el estrés recurriendo a actividades poco saludables como fumar, beber, jugar o comer emocionalmente. La tensión también puede generar más conflictos y discusiones entre los socios. Esté atento a estos comportamientos: si le están causando problemas, considere buscar ayuda de un psicólogo o una clínica comunitaria de salud mental antes de que el problema empeore.

Convierta estos tiempos desafiantes en oportunidades de crecimiento y cambio reales. Momentos como este, aunque difíciles, pueden ofrecer oportunidades para hacer un balance de su situación actual y hacer los cambios necesarios. Piense en formas en que estos desafíos económicos pueden motivarlo a encontrar formas más saludables de lidiar con el estrés. Intente caminar, es una forma económica de hacer buen ejercicio. Cenar en casa con su familia puede no solo ahorrarle dinero, sino ayudarlo a estar más cerca. Considera aprender una nueva habilidad. Tome un curso a través de su empleador o busque recursos de bajo costo en su comunidad que puedan conducir a un mejor trabajo. La clave es usar este tiempo para pensar fuera de la caja y probar nuevas formas de administrar su vida.

Solicite apoyo profesional. Los servicios de asesoría de crédito y los planificadores financieros están disponibles para ayudarlo a tomar control sobre su situación monetaria. Si continúa abrumado por el estrés, es posible que desee hablar con un psicólogo que pueda ayudarlo a abordar las emociones detrás de sus preocupaciones financieras, controlar el estrés y cambiar los insalubres comportamientos

Fuente: Asociación Americana de Psicología (PR Newswire)

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