Preguntas y respuestas sobre el TDAH: ¿cómo me detengo de hacer gaffes sociales?

En algún lugar, en la red la semana pasada, leí cómo alguien constantemente se frotaba los abrillantadores de botas. Qué metáfora tan inteligente para poniendo tu pie en tu boca todo el tiempo. Me hizo reír. Sí, sé a qué sabe eso (sabe a). Por eso escribo tanto al respecto. Hace unas semanas, escribí sobre cómo La risa y los amigos arreglan la mayoría de las fallas del TDAH. Eso inspiró a la Lectora Jane a hacerme una pregunta ...

Jane pregunta: ¿cómo me detengo de hacer trampas sociales?

"Desde que tengo memoria, ha habido ocasiones en que he dijo cosas inapropiadas. Recientemente, empiezo a obsesionarme con eso. De repente, uno de mis pases falsos del pasado aparecerá en mi mente y luego me preocuparé constantemente, preguntándome si la persona a la que molesto o insulté recordará y sigue diciendo: "¿Recuerdas esa vez cuando Jane dijo…? Está empezando a afectar mis días bastante en serio; estos pensamientos están constantemente en el fondo de mi mente y cuando aparecen, estoy bastante angustiada y paso mucho tiempo en escenarios de "qué pasaría si". Sé que no tiene sentido, pero no sé cómo calmar mi mente. Incluso he considerado contactar a todas las personas con las que recuerdo haber sido grosero y disculparme, pero ¿qué pasa si algunos de ellos lo han olvidado y piensan que soy aún más peculiar al mencionarlo? "

(Lea el comentario completo de Jane aquí.)

Comportamiento clásico del TDAH

Jane, gracias por escribir. Estás experimentando un clásico TDAH ciclo de comportamiento negativo.

1) Tienes un descuido momento de pie en la boca
2) Empiezas a reflexionar sobre eso, incapaz de sintonizarlo como una radio ruidosa en el fondo pegada en el You're A Loser! estación.
3) Sorprendentemente, entonces tienes baja autoestima y pensar que más comportamiento impulsivo arreglará el primer paso en falso

Consejos para el TDAH para controlar los impulsos

Mis primeras palabras de consejo: ¡No llames a nadie! Egads, es que un desastre espera que suceda. Lo sé. Lo he intentado Los verdaderos amigos te hablarán sobre tu falso paso o te darán un pase de tonto. Si prendiste fuego a la Barcaza de la Amistad, le hiciste un agujero en el casco y luego lo empujaste hacia los rápidos, creo que es seguro decir que la relación es una perdición. Si desea tener la conciencia tranquila, por ejemplo, si el incidente lo involucró, tragó un tamaño 20 zapatos de payaso de lado: escriba una nota de disculpa, déselo a su víctima y luego déjelo allí. Pero no te hagas ilusiones. La mayoría de la gente no entiende el TDAH falta de control sobre el centro de impulso. Solo pensarán que los avergonzaste a propósito.

En segundo lugar, preocuparse por problemas no resueltos es el fruto de la ansiedad y esa falta de control de los impulsos nuevamente. Establece un temporizador para cinco minutos y desafíate a ti mismo para dejar de preocuparte por eso. Luego aumenta el tiempo. Ayúdese a dejarlo ir distrayéndose con algo entretenido y estimulante. Me temo que a veces los pies son difíciles de extraer y preocuparse por ellos no lo hará más fácil. Dejar ir las cosas es fácil para algunas personas. Luego hay gente como nosotros. Trabaja en eso. Llegarás ahi.

En tercer lugar, aprende a reírte de los tontos errores. Ellos son un poco gracioso. En cuanto a los brotes impulsivos de grosería, necesitas entrenarte abotonarse el labio. Puedes hacerlo, Jane. El poder de regular tu mente está dentro de ti. Primero, toma conciencia de que has perdido los estribos. Luego trabaje para cerrar la brecha entre cuando pierde los estribos y cuando se da cuenta de que sucedió. Pronto, podrás detenerte cuando sientas estallar tu ira. Se necesita práctica y determinación.

He perdido amigos Trabajos perdidos Perdió el respeto. Todo porque no podía mantener la boca cerrada. Con el tiempo, sin embargo, me he entrenado para mantener mis partes sarcásticas para mí mismo y salvarme del dolor. El miedo a la humillación pública es muy motivador. Eso, y me cansé mucho de la sabor de mis pies.

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