3 consejos para canalizar ADHD Hyperfocus

La semana pasada escribí sobre cómo la vergüenza puede desencadenar claridad e hiperfocus TDAH. También escribí sobre cómo el trauma puede causar la misma reacción. Estas perturbaciones en nuestro sistema pueden elevar a la mayoría de nosotros a un estado superior de conciencia. Piense en la suerte que tiene de tener TDAH. Si eres como yo, la vergüenza, y el hiperenfoque, ocurren semanalmente mientras me equivoco sobre mi vida avergonzada por mis acciones descabelladas.

Pero, ¿cuánto dura el hiperfocus para ti? ¿Eres capaz de canalizar el hiperenfoque del TDAH para mover tu vida y tus proyectos hacia adelante, o es solo otra emoción fuerte que experimentas y luego olvidas instantáneamente a medida que avanzas?

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Canalizando ADHD Hyperfocus hacia adentro y hacia afuera

Hay un cambio en nuestra mente, a veces cubierto de telarañas y rígido por el desuso, pero está claramente etiquetado MOTIVACIÓN. Una vez que lo ponemos en acción, nada puede detener al adulto con TDAH con un propósito. Venimos como un camión de 18 ruedas que baja por la ladera de una montaña sin frenos. Claro, a veces hay una carnicería a nuestro paso, pero cuando dirigimos esa energía internamente podemos transformarnos y comportarnos con resultados sorprendentes, como escribí sobre la semana pasada.

Cuando se dirige hacia afuera, los adultos con TDAH pueden lograr grandes cosas. El truco es saber cómo conducir ese vehículo de 18 ruedas a lo largo de la carretera hasta su destino, en lugar de bromear sobre el campo persiguiendo mariposas y derribando enrejados.

Cómo canalizar ADHD Hyperfocus sin la carnicería

Cuando me siento motivado y en modo hiperfocus, hay algunas cosas que tengo en cuenta para aprovecharlo al máximo.

Use el hiperfocus para mantenerse en la tarea.

Hoy iOS5 realmente está disponible para descargar para el iPhone, y me muero por jugar con él. Sin embargo, debido a que estoy atrasado en mi blog, estoy muy enfocado en quedar atrapado. He pasado las últimas 48 horas estando enfermo y en cama / sofá. Solo he dormido 3 horas y lo que normalmente sería una receta para la distracción es una ventana de enfoque en mi vida.

Me perdí dos fechas límite del blog y alguien en la oficina me apagó un incendio mientras estaba despistada catatónica. Ahora estoy decidido a quedar atrapado y reparar los daños. Ahí es donde entra en juego la motivación. La vergüenza sorprende, pero la motivación me mantiene concentrado. Cada vez que mi mente cansada divaga, y vagabundea, mi mente me vuelve a poner en foco minutos después.

Siempre sepa cuál es su objetivo más importante.

Hyperfocus puede gastarse mal en actividades sin sentido si no se ha preparado de antemano. Si mi sistema de organización no hubiera puesto mi trabajo de blog en un lugar destacado en mi lista de prioridades, y si no hubiera trabajado duro para priorizar esto trabajo en la parte superior de mi lista de tareas pendientes, muy bien podría haber pasado la tarde actualizando felizmente mi iPhone y jugando con el nuevo OS. Tal como estaba, mi calendario en línea experimentó un error de sincronización fatal y borró todos mis eventos. Saber que necesitaba quedar atrapado y adelantarme a mis tareas laborales me impidió pasar toda la mañana resolviendo problemas.

Limite el tiempo dedicado a cualquier cosa además de su tarea más importante.

Por muy importantes que sean mis calendarios para mí, no me permití pasar horas reconstruyéndolos. Restablecí mi lista de tareas más importantes para este trabajo, configuré un temporizador como límite estricto para recordarme que debía detenerme en caso de que tomara demasiado tiempo, y luego me puse a trabajar en esa lista. Puedo arreglar los calendarios más tarde. Debido a que estaba hiperconcentrado en este trabajo, ni siquiera necesita un temporizador o alarma.

Ahora, muchas personas me han dicho a lo largo de los años que este tipo de consejos son básicos para cualquiera. No discutiré con ellos. Pero el TDAH exagera estas tendencias y las hace problemáticas en el lugar de trabajo o en el hogar. El hiperfocus cuando se deja sin control se convierte en visión de túnel a una intensidad casi obsesiva.

Ciertamente lo he experimentado en mi vida y he perdido amigos y trabajos por ello. Sé que otros adultos y niños con TDAH también experimentan esa visión de túnel. Estos tres consejos me ayudan a mantener el rumbo y a recuperar el rumbo cuando deambulo. Con práctica y preparación, también pueden ayudarlo a usar ese hiperfocus como herramienta.

¿Qué consejos utilizas para darle un buen uso al hiperfocus del TDAH en tu vida? Compártelos a continuación.

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Foto de C.P. Tormenta