Cómo curarse de la división del trastorno límite de la personalidad

La división límite del trastorno de personalidad (TLP), en su forma más simple, es ver el mundo a través de extremos (Síntomas del trastorno límite de la personalidad, diagnóstico). Es una forma altamente polarizada de percibir el mundo que nos rodea. Es una forma rígida de percibir las cosas. Significa que alguien siempre tiene que ser "bueno" y otro tiene que ser "malo". En el video a continuación, explicaré qué La división límite del trastorno de personalidad me parece y en esta publicación, explicaré las formas en que he aprendido no dividir y tener una visión más realista y equilibrada del mundo que me rodea.

¿Qué es la "división" en el trastorno límite de la personalidad?

La recuperación del trastorno límite de la personalidad me recuerda a la película. Pleasantville. Si no lo ha visto, la película comienza en blanco y negro. Pero a medida que avanza, el color vuelve escena por escena, momento a momento y de repente hay un mundo completamente nuevo disponible para los personajes. Vuelve una hermosa paleta de colores y obtienen una nueva perspectiva sobre estas escenas previamente en blanco y negro. Eso es lo que

Los pensamientos y paradigmas de la división del trastorno límite de la personalidad

Algunos ejemplos de declaraciones y comportamientos que reflejan la división límite del trastorno de personalidad incluyen:

• "Te odio" y "Te amo" al mismo tiempo
• Eres perfecto, por lo tanto, debo ser malo
• Idealización y devaluación rápida.
• Angel vs. visión del diablo del mundo
• Complejo "niña buena, niña mala"
• Cambiando rápidamente de odiar a otra persona a odiarse a uno mismo

Para sanar de la división límite del trastorno de personalidad, debemos comenzar a ver explicaciones alternativas y formas de explicar las situaciones que tenemos frente a nosotros. no caer en uno de los paradigmas anteriores. Esto se hace de manera consistente y continua terapia para límite, en el que un individuo (o grupo) de confianza puede ayudarlo a ver realidad de una situación no nublada por los paradigmas anteriores. Significa comenzar a no ver "esto" ni "aquello", sino más bien un término medio.

He tenido terapeutas que llaman a esto "prueba de la realidad"Cuando surgen situaciones que desencadenan el pensamiento y la escisión en blanco o negro, las personas, como mi terapeuta, pueden ayudarme a comprender la situación a través de una lente diferente. Daré algunos ejemplos a continuación.

Aprendiendo a lidiar con el pensamiento en blanco y negro

A veces, cuando entro en este modo de percepción, escribo mi pensamiento distorsionado y reescribir una forma diferente de percibir la situación. Aquí hay algunos ejemplos de reinventar estas creencias de una manera nueva.

"Te odio, te amo" puede ser en cambio: "Te amo y a veces realmente me frustras. No me gusta tu comportamiento en este momento, me duele. Puedo sentirme frustrado y no me gusta lo que estás haciendo, pero aún así te amo ". Hay espacio para todo esto.

"Eres perfecto, debo ser malo" se convierte en: "Nadie es perfecto. Nadie es malvado. Estoy haciendo mi mejor esfuerzo y tú también. Estamos teniendo un desacuerdo en este momento y eso está bien. Nadie es "malo" aquí. Simplemente no nos estamos viendo cara a cara en este momento y eso es parte de la vida ".

El complejo Angel vs Devil: Esto es realmente solo un giro en todas las cosas, situaciones y personas, ya sea como todas buenas (perfectas) o todas malas (malas). Mi terapeuta siempre me recuerda: “Nadie es bueno ni malo. No hay tal cosa. Tienes partes buenas y partes malas; eres un ser humano ".

Decir estas cosas en voz alta a otra persona, escribirlas y hacer una pausa para reexaminar mi proceso de pensamiento me permite obtener una perspectiva más equilibrada y matizada. Y también trato de recordarme a mí mismo, solo porque todavía tengo estos pensamientos a veces, no significa que tenga que actuar sobre ellos.

El mayor desafío para cualquier víctima del trastorno límite de la personalidad es comenzar a ver el mundo con tonos de gris. y toda una paleta de colores hermosa. No es que sea malvado. Tampoco soy perfecto. Tengo fortalezas, tengo defectos. Todo esto es parte de mí y esto es normal. También es nuestro desafío ver a otros seres humanos de esta manera. Se trata de mantener espacio para las partes buenas y malas que existen dentro de todos nosotros.

Whitney es escritor, blogger y entusiasta de las redes sociales. Ella cree en el poder del mundo digital para crear un cambio positivo cuando se combina con las intenciones correctas. Sueña con algún día escribir sus memorias y viajar por el país para hablar sobre su experiencia de vivir y recuperarse del trastorno límite de la personalidad. Conéctate con ella en su sitio web, Instagram, Facebook, Gorjeoo Google+.