Crianza de los hijos: ¿Ser una abuela te estresa?

Ser una supermamá puede ser muy estresante. Aquí hay estrategias para ayudar a las madres a manejar el estrés.

Las madres son los mejores malabaristas del mundo: familia, trabajo, dinero, parecen hacerlo todo. Sin embargo, toda esa responsabilidad a menudo puede hacer que las madres se sientan demasiado estresadas y estresadas. Según una encuesta de 2006 de la American Psychological Association (APA), las mujeres están más afectadas por el estrés que los hombres y informe participar en comportamientos poco saludables como la alimentación reconfortante, las malas elecciones de dieta, el tabaquismo y la inactividad para ayudar a lidiar con estrés. La misma encuesta mostró que las mujeres reportan sentir más los efectos del estrés en su salud física que los hombres. Con el Día de la Madre acercándose rápidamente, es un buen momento para que las madres y sus familias reconozcan la importancia de abordar el estrés y manejarlo de manera saludable.

"La forma en que una madre maneja el estrés es a menudo un modelo para el resto de la familia", dice la psicóloga de la APA Lynn Bufka, Ph. D. "Otros miembros de la familia imitarán su comportamiento poco saludable".

También es más probable que las mujeres asuman el papel de alta ansiedad del administrador de atención médica para la familia. Los resultados de la encuesta APA 2006 indican que el estrés es mayor entre los encargados de la toma de decisiones de atención médica familiar: el 17 por ciento de las personas que informan ser los tomadores de decisiones de atención médica primaria están muy preocupados sobre el estrés frente al 11 por ciento de aquellos cuyo cónyuge o pareja se ocupa de estos asuntos, y que las mujeres desempeñan desproporcionadamente ese papel para sus familias (73 por ciento frente al 40 por ciento de hombres).

"Es particularmente estresante ser el administrador de salud de la familia, tomar decisiones de atención médica para usted, sus hijos y posiblemente padres mayores", dice Bufka. "Las personas que manejan el estrés de manera poco saludable pueden aliviar los síntomas del estrés a corto plazo, pero terminan creando problemas de salud significativos con el tiempo e, irónicamente, más estrés".

APA ofrece estas estrategias para ayudar a las madres a manejar el estrés:

• Comprende cómo experimentas estrés - Todos experimentan el estrés de manera diferente. ¿Cómo sabes cuándo estás estresado? ¿En qué se diferencian sus pensamientos o comportamientos de los momentos en que no se siente estresado?
• Identificar estresores - ¿Qué eventos o situaciones desencadenan sentimientos estresantes? ¿Están relacionados con sus hijos, la salud familiar, las decisiones financieras, el trabajo, las relaciones o algo más?
• Reconoce cómo lidias con el estrés —Determina si estás usando comportamientos poco saludables para lidiar con el estrés de la maternidad. ¿Es este un comportamiento de rutina, o es específico de ciertos eventos o situaciones? ¿Toma decisiones poco saludables como resultado de sentirse apurado y abrumado, como detenerse para comer comida rápida mientras hace mandados o recoge a sus hijos? Ponga las cosas en perspectiva: haga tiempo para lo que es realmente importante. Priorizar y delegar responsabilidades. Identifique las formas en que su familia y amigos pueden disminuir su carga para que pueda tomar un descanso. Retrasar o decir no a las tareas menos importantes.
• Encuentre formas saludables de controlar el estrés. - Considere actividades saludables que reduzcan el estrés: dar una caminata corta, hacer ejercicio o hablar con amigos o familiares. Tenga en cuenta que los comportamientos poco saludables se desarrollan con el tiempo y pueden ser difíciles de cambiar. No tomes demasiado de una vez. Concéntrese en cambiar solo un comportamiento a la vez.
• Solicitar apoyo profesional. - Aceptar la ayuda de amigos y familiares que lo apoyan puede mejorar su capacidad de perseverar en momentos estresantes. Si continúa sintiéndose abrumado por el estrés, es posible que desee hablar con un psicólogo que pueda ayudarlo a controlar el estrés y cambiar los comportamientos poco saludables.

"Las madres a menudo priorizan sus necesidades familiares y descuidan las suyas", dice Bufka. "Está bien relajar sus estándares: no se presione demasiado para tener la casa" perfecta "o ser la madre" perfecta ". Nadie espera que seas Supermujer ".

Fuente: Asociacion Americana de Psicologia