Cómo funciona realmente
Capítulo 14
Prestar atención
Todas las personas prestan atención a los sentimientos y sensaciones creados continuamente por el sistema emocional y los programas de activación ad hoc. No tiene que ser un dolor de cabeza insoportable o una agonía intestinal interna que atraiga nuestra atención hacia los sentimientos y las sensaciones del momento. Pero, la mayoría de las personas no son conscientes del hecho de que han tenido sensaciones y sentimientos corporales todo el tiempo, y que los atienden dentro del margen de su conciencia.
La mayoría de ellos aumentan y disminuyen su nivel de conciencia a esta corriente de entradas instintivamente o como un reflejo, con solo una vaga noción del hecho (excepto cuando los sentimientos son muy intensos). Por lo general, apenas recuerdan después que prestaron tanta atención a esos objetivos.
Solo las personas que se encuentran en circunstancias extraordinarias, o aquellas que son extremadamente excepcionales, recuerdan en detalle que prestan atención a un objetivo. Solo unas pocas personas que no están específicamente capacitadas para hacerlo son lo suficientemente sabias como para activar este comportamiento de manera deliberada y voluntaria.
La técnica general de enfoque sensorial y muchas otras medidas efectivas que logran mejorar los supraprogramas de individuos significativamente, activan el mismo sistema básicamente de la misma manera, incluso cuando las personas involucradas no son conscientes de este hecho.
Quienes utilizan estos enfoques lo hacen al influir sistemáticamente en la forma en que las personas con las que trabajan asignan recursos de atención. Intencionalmente o como un subproducto, la atención reasignada se centra en las sensaciones sentidas que resultan de los componentes de control de los programas ad hoc. (A veces, cuando las personas desconocen la forma real en que funciona el sistema emocional, se hace solo "por accidente" ya que el tratamiento involucra actividades que crean sensaciones difíciles de ignorar).
Las siguientes son algunas páginas destinadas a hacer que el enfoque de la atención y otras tácticas de la técnica sean más significativas.
continuar la historia a continuación
Biorretroalimentación o cómo funciona la cabeza
Durante mi primer año de estudios formales en el campo de la psicología, me inscribí en un curso de talleres de laboratorio. Una de las sesiones involucró la demostración de la conductividad eléctrica (y resistencia a ella) en constante cambio de la piel. Cada uno de nosotros experimentó con un instrumento que mide los cambios que ocurren en la resistencia. de la piel a una corriente eléctrica débil (llamada con el nombre de "resistencia galvánica de la piel" o G.S.R.). Los cambios en la resistencia medida se deben principalmente a cambios en las intensidades de sudoración.
Los cambios lentos en la secreción de las glándulas sudoríparas se deben principalmente a cambios generales en el cuerpo. temperatura, las rápidas son el resultado de los pequeños cambios que ocurren en la actividad de la "autonomía sistema nervioso". Un rápido aumento en la actividad de este sistema y un aumento en la secreción de sudor son expresiones fisiológicas de gran excitación y miedo.
Por lo tanto, a pesar de su nombre inocente, este instrumento está destinado a medir los cambios emocionales y no los de conductividad eléctrica. Por esta razón, está incluido en el polígrafo de la policía (llamado por algunos "el detector de mentiras").
Durante el ejercicio, tenía uno de los instrumentos conectado a mis dedos y comencé a jugar con it: primero solo seguí los pequeños cambios en la posición de la aguja del reloj monitor; entonces descubrí que estos cambios estaban relacionados con el contenido de mis pensamientos; después de un corto tiempo, incluso logré controlar el movimiento de la aguja cambiando sistemáticamente el contenido de mis pensamientos, los pensamientos sexys lo movieron a la derecha y los aburridos a la izquierda.
Un poco más tarde descubrí que no era necesario utilizar los pensamientos para influir en la aguja, ya que la intención sola, acompañada de concentración de atención, logró los mismos resultados. No mucho después supe que no fui el primero en descubrir este fenómeno y que esta función fisiológica es la más fácil de medir e influir. Las sensaciones del cuerpo que están relacionadas con estas funciones son difíciles de discernir en circunstancias normales y algunas de ellas nunca son notadas por personas sin entrenamiento.
Toda una rama de investigación se dedica a la tarea de capacitar a las personas para que tomen el control parcial de las funciones del cuerpo con la ayuda de dispositivos de medición. Esta actividad generalmente se llama "Entrenamiento de biorretroalimentación". Este nombre resume los procesos detrás de este fenómeno que consiste en:
- Un subsistema del cerebro y el sistema mental que supervisa una función fisiológica y le suministra (alimenta) una entrada, lo que influye en su intensidad.
- Comentarios débiles de una parte o una región o un sitio del cuerpo (o cerebro) sobre la activación de esa función (influenciada por entrada del subsistema), suministrado (de regreso o a cambio) al subsistema del cerebro y la mente que lo supervisa, a través de canales
- Retroalimentación sustancial sobre la activación de la misma función, suministrada al mismo subsistema del cerebro y la mente, desde el mismo sitio del cuerpo o cerebro, a través del canal visual o auditivo, por el instrumento que mide esto función.
El "Bio" inicial se agrega a "Feedback" para crear el término "Biofeedback" con el fin de distinguirlo de los procesos de feedback de un entorno puramente tecnológico.
Muchos procesos de nuestro cuerpo están evolucionando bajo la supervisión de otros procesos del organismo. Los procesos se inician, reducen o cambian su nivel de acuerdo con la información que obtienen de su supervisión procesos, que a su vez lo hacen de acuerdo con los aportes de otros procesos, incluida la retroalimentación de los supervisados unos.
Por ejemplo, cuando la temperatura del cuerpo aumenta demasiado, el proceso que supervisa la secreción de las glándulas sudoríparas obtienen una "señal" elevada de los receptores de calor de la piel y aumenta el nivel de secreción. Posteriormente, a medida que la temperatura disminuye, la retroalimentación adecuada suministrada por los receptores hace que el proceso de supervisión reduzca la secreción de sudor.
Se transfieren enormes cantidades de información y retroalimentación en el cuerpo y el cerebro a través del sistema nervioso. Parte de ella es la nueva información sobre el mundo, la mayor parte es interna, de un subsistema a todos los demás relevantes. A veces las distancias son muy pequeñas, a veces son mayores, pero muy pocas son fáciles de medir por instrumentos.
Aunque el estudio de los procesos de retroalimentación por medio de la capacitación de "biorretroalimentación" ha existido durante más de treinta años, todavía no hay una explicación detallada en el grupo público de conocimiento. Las explicaciones habituales son una elegante evasión del problema, incrustada en los términos vagos de "procesos de aprendizaje".
La paradoja perdida
Todavía es un hábito común dividir las diversas actividades y procesos de nuestro cuerpo y mente en procesos voluntarios e involuntarios, como un residuo de la ignorancia pasada:
Incluido en el primero son actividades tales como hablar, moverse, tragar, pensar y otras que podemos activar como queramos.
En el segundo amables, se incluyen aquellos de los que no somos claramente conscientes y todos estos no podemos influir por pura fuerza de voluntad, que antes se consideraba inmune a las influencias voluntarias. Como por ejemplo, el nivel de azúcar en la sangre, las "ondas cerebrales", la presión arterial, la temperatura de regiones específicas del cuerpo, etc. Ahora sabemos que podemos influir en todos ellos, pero solo usando medios indirectos y atendiendo a las diversas sensaciones del cuerpo.
Sin embargo, como se descubrió que el hombre puede influir a través del entrenamiento de biorretroalimentación, incluso en los procesos más sutiles, se descubrió que la dicotomía y toda la conceptualización a su alrededor no eran válidas. La maravilla, ahora, en la forma en que uno logra cambiar las ondas cerebrales a través del entrenamiento de biorretroalimentación es ni más ni menos que la que despierta el acto de aprender a andar en bicicleta.
continuar la historia a continuación
A pesar de las dificultades filosóficas y psicológicas, vale la pena la experiencia onírica del entrenamiento de biorretroalimentación. Solo el que ha experimentado el cambio inducido en el instrumento de medición por la intensa concentración de la atención. y se observará en el monitor del instrumento o en la señal auditiva o visual que emite. lleno. Solo la experiencia de provocar deliberadamente la disolución de un sentimiento desagradable, únicamente mediante el enfoque de la atención, puede superar esa experiencia.
La historia incompleta de las emociones y su manejo llega a su fin. Los capítulos "teóricos" se introdujeron para ayudarlo a obtener una imagen significativa del sistema de auto mantenimiento de los programas operativos de la mente. Esta imagen puede ayudarlo a reclutar sus recursos para tratar su sistema emocional más sabiamente.
Hacerlo como se recomienda en el capítulo 5 de auto entrenamiento, mejorará tanto su vida entera que no solo a los que lo rodean les resultará difícil de comprender, sino que usted mismo se sorprenderá. Es una lástima que nadie pueda proporcionar todavía, la pieza final del rompecabezas que es el mecanismo del cerebro que escribe nuevos información sobre las nuevas cadenas de proteínas en las células cerebrales y su complementaria, que ya lee la información allí.
siguiente: Bibliografía seleccionada
