El ejercicio y tu salud mental

Me preguntaba, ¿están relacionados el ejercicio y la salud mental? ¿Puede mejorar su salud mental general y ser tan útil como los antidepresivos? En mi experiencia reciente, he encontrado que la respuesta es sí. He pasado por ansiedad, depresión y despersonalización (sentir una sensación de observarte a ti mismo y desconectarte de los demás y de ti mismo) y hacer ejercicio me ayudó a levantar el ánimo durante los días oscuros. El problema es que, como muchos otros podrían encontrar, es una lucha constante mantenerse motivado y desarrollar un amor por el ejercicio para su salud mental.

Darse cuenta de los beneficios del ejercicio para la salud mental

Cuando siempre hay mucho por hacer: trabajar, estudiar, socializar, etc., el ejercicio puede estar al final de la lista de prioridades y sentirse como una tarea. Como lo hacen muchos jóvenes, siempre me he enfocado únicamente en lo externo y en cómo el ejercicio puede hacerme más delgado. Sin embargo, recientemente ha habido un cambio en mi mentalidad y me he dado cuenta de los beneficios para la salud que tiene para mi estado de ánimo. Una vez que establezca esta conexión, puede ser una ayuda para toda una vida de salud y felicidad. Nueve de cada 10 veces, cuando llegas al gimnasio, te subes a esa bicicleta o cinta de correr, comienzas a sudar y aumentas tu ritmo cardíaco, debes admitir que te sientes mejor después. Creo que todos los que sufren de salud mental deben hacer que esta parte de su vida diaria se mantenga bien, sin importar cuán difícil sea comenzar.

Hacer ejercicio cuando está deprimido / ansioso puede ayudar a aliviar los síntomas

A algunas personas no les importa hacer ejercicio cuando están mentalmente mal, sin embargo, a algunos les resulta muy difícil. En medio de una depresión profunda, puede ser lo último que quieras hacer, pero algo que deberías considerar hacer si es lo único que haces ese día. Puede ser extremadamente útil cuando se siente ansioso, ya que puede dejarlo con una sensación de calma después. Los estudios demuestran que el ejercicio regular reduce los niveles de cortisol y activa la sensación de buenos químicos como la serotonina que promueven una sensación de bienestar. Cuando te sientes desconectado de ti mismo y de los demás (despersonalización) o sientes que no eres real (desrealización), el ejercicio puede hacerte sentir más conectado con tu cuerpo y real de nuevo. Creo que todos podemos beneficiarnos inmensamente y ver algunos cambios increíbles si cambiamos nuestra mentalidad y desarrollamos una asociación saludable con el ejercicio. Necesitamos sentir lo mejor que podamos en nuestra juventud y no solo enfocarnos en lucir mejor. Aprendamos a amar el ejercicio para poder tener energía, ser felices y dejar que nuestras almas brillen.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

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