Tu guía interna para la autoestima

Capítulo 85 del libro Cosas de autoayuda que funcionan

por Adam Khan

El autoestima ha sido un tema candente durante años. Y por una buena razón: la baja autoestima es una fuente de problemas: matrimonios malos, aislamiento social, violencia, falta de éxito, depresión, conflictos en el lugar de trabajo, etc. La baja autoestima causa problemas.

La solución obvia es tratar de mejorar la autoestima de las personas señalando sus buenos rasgos. Los psicólogos nos dijeron que podíamos dar a nuestros hijos una alta autoestima felicitándolos y alabándolos a menudo. Y dijeron que podía protegerse haciendo un esfuerzo por pensar bien de sí mismo, decirse cosas buenas, repetir afirmaciones, reconocer sus buenos rasgos, etc.

Investigaciones recientes en la Universidad de Wake Forest podrían estar cambiando completamente esa filosofía popular. Lo curioso es que, cuando todo el humo se ha despejado, lo que queda tiene un parecido notable con el simple sentido común.

Según la investigación, la autoestima parece ser una guía interna de qué tan bien lo estamos haciendo socialmente, algo así como nuestra guía interna de la temperatura.

Cuando siente calor, se quita algo de ropa o abre una ventana. Cuando tienes frío, te abrigas. Aunque es posible que pueda repetirse una y otra vez "Me siento cálido, me siento cálido", hay cosas mejores que hacer con su tiempo. También podría ponerse un suéter y seguir adelante. Es útil tener una guía interna, un sentimiento, que le permita saber lo que está sucediendo en el mundo que lo rodea y lo motive a hacer algo al respecto.

Aparentemente, eso es exactamente lo que es la autoestima.

El sentimiento de baja autoestima aparentemente no es más que una indicación de que no está recibiendo suficientes comentarios positivos de otras personas. Es posible que no sea rechazado o criticado, pero para realmente sentirnos bien con nosotros mismos, necesitamos algo más que eso. Necesitamos reconocimiento, cumplidos, apreciación. Necesitamos que la gente nos note y nos agrade.

Aqui es donde se pone complicado. Como padre, es posible que desee mejorar la autoestima de su hijo dándole muchos cumplidos. Pero cuidado. Si exagera sus reconocimientos o si a veces hace un gran negocio con algo pequeño o recurre a la hinchazón, puede estar configurando El medidor interno de su hijo está "fuera de la viga". Has configurado su medidor de estado social demasiado alto y ya no mide la situación precisamente. Su hijo entonces crece y sale al mundo y tiene dificultades para tratar con personas.

Una nueva investigación en la Northeastern University mostró que las personas que piensan bien de sí mismas, independientemente de cómo se sienten los demás acerca de ellas, tienden a ser percibidas por los demás como condescendientes y hostiles.

Dada esta nueva información, parece necesario un enfoque diferente para crear autoestima: dar retroalimentación honesta y precisa a nuestros hijos, nuestros cónyuges y nuestros empleados. Es relativamente fácil felicitar y alabar a la gente. Los hace sentir bien y nos hace sentir bien hacerlos sentir bien. Es más difícil encontrar algo que realmente aprecies y decirlo sin el más mínimo hinchazón, pero podría hacer más bien.

También podemos ayudar a las personas a mejorar. ¡Por supuesto! Si alguien se lleva bien con sus compañeros y está teniendo éxito en algo: trompeta, pasatiempo, trabajo escolar, trabajo, atletismo, mejorará su autoestima. Así que encuentra una manera de ayudarla a lograr algo. Cuando a las personas les va bien, tienden a sentirse mejor consigo mismas.
Cuando quieres construir tu propia autoestima, parece que tu mejor opción es cambiar tu comportamiento. Haz bien tus tareas, trata bien a las personas y te sentirás bien contigo mismo. No te preocupes tanto por cómo piensas en ti mismo. Cambia lo que haces para hacerte más apreciado por las personas que te rodean. Aumente su valor para otras personas y para la empresa para la que trabaja. Mira las reacciones de otras personas. Presta atención a la realidad fuera de tu piel. Haz más de lo que funciona. Haz menos de lo que no obtiene la respuesta que deseas. Su autoestima, su "sociómetro" interno se elevará como un reflejo preciso de sus verdaderas habilidades y de su posición con las personas en su vida.

Para mejorar la autoestima de los demás:
Dar retroalimentación no exagerada
y ayudarlos a ganar habilidad.

Para mejorar tu propia autoestima:
Cambia lo que haces para hacerte más apreciado por las personas que te rodean.

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