Pequeños logros para celebrar en el trastorno bipolar

Es importante celebrar los pequeños logros en el trastorno bipolar. He escrito sobre esto antes, de hecho. ¿Pero qué hace un pequeño ganar en el trastorno bipolar ¿parece? ¿Cómo se celebra un pequeño logro en el trastorno bipolar?

Sí, es verdad, vivo solo y me mantengo. Sí, es verdad, pago una hipoteca y mis facturas se pagan a tiempo. Sí, es verdad, solo he estado en el hospital por suicidio una vez (que es suficiente, para el registro).

También es cierto que muchas personas con bipolar no verán ese nivel de funcionamiento en todo momento y mientras yo, personalmente, celebrar los pequeños logros en el trastorno bipolar, es aún más importante para aquellos que están pasando por un momento difícil ahora mismo.

Celebrando los pequeños logros en el trastorno bipolar

¿Por qué celebrar pequeños logros? Bueno, es simple, necesitas celebrar las pequeñas victorias porque las grandes nunca pueden llegar o pueden ser pocas y distantes. Esto es cierto para todos, pero es aún más cierto cuando estás luchando contra una enfermedad que destruye tu

motivación y la capacidad de sentirse bien contigo mismo. El objetivo de celebrar es darte un "attaboy" para que puedas construir sobre ese sentimiento y ese logro. Si das por sentado tus logros, nunca sentirás esa victoria. Nunca tienes esa chispa que dice "has hecho el bien".

¿Cuáles son los pequeños logros para celebrar si tiene trastorno bipolar?

Los pequeños logros varían de persona a persona, pero puedo decirles que mis pequeños logros a menudo parecen muy pequeños para otros, pero son una gran victoria para mí.

Por ejemplo, hoy saqué la basura y parte del reciclaje. Sé que esto es algo que la gente hace sin pensarlo, pero para mí, se necesita pensar y un esfuerzo concertado. Y ahora, estoy reconociendo ese pensamiento y esfuerzo como un logro. Si bien no tendré una fiesta de baile para celebrarlo, me daré una palmadita en la espalda y la usaré para sentirme bien durante el día. Hice algo para mejorar mi entorno de vida: ese es un objetivo mío y lo logré.

Otros logros que una persona con bipolar podría desear celebrar incluyen:

• Leyendo
• Escribiendo una carta
• Tomando una ducha
• Cepillarse los dientes
• Lavar la ropa
• Limpieza de parte de su espacio habitable
• Llenando papeleo
• Hacer una llamada telefónica pospuesta
• Tratando con la burocracia
• Pasar tiempo con otros.
• Ir a la tienda de comestibles
• Dejar de fumar (algo grande)

La lista sigue y sigue. Todos tenemos desafíos gracias al bipolar que necesitamos superar y nuestras listas de estos posibles logros serán diferir, pero todos los tenemos y todos merecemos sentirnos bien con nosotros mismos cuando podemos marcar un elemento de la lista.

Y recuerde que el hecho de que no sea difícil para los demás no significa que no sea realmente difícil para usted y no significa que no merezca una pequeña celebración mental cuando lo logre. Compararnos en estos aspectos es contraproducente.

Si tiene logros frente a su bipolar que le gustaría celebrar, déjelos en los comentarios a continuación. Todos deberíamos poder celebrar juntos.