¿Dificultad para concentrarse? Tres consejos para ayudarlo a concentrarse
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¿Dificultad para concentrarse? Tres consejos para ayudarlo a concentrarse
La dificultad para concentrarse es una frustración común. Vivimos en un mundo ocupado y bullicioso. Además, muchas enfermedades mentales están asociadas con dificultades para concentrarse. Por ejemplo, la depresión puede afectar la capacidad de concentración de una persona. Los problemas de concentración también están asociados con el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH, trastorno bipolar, trastornos de ansiedad y trastornos psicóticos como la esquizofrenia.
Independientemente de lo que está causando dificultades de concentración, hay formas en que puede ayudar a su cerebro a concentrarse. Aquí hay tres consejos:
- Practica la fragmentación. La fragmentación es una técnica utilizada por el cerebro humano para facilitar la retención. Es por eso que los números de teléfono se separan en conjuntos de tres y cuatro. Use el principio para aumentar la concentración. Cree listas de tareas y luego separe sus tareas en trozos. Abordar uno a la vez. Luego, toma un breve descanso para restablecer tu cerebro.
- Conocete a ti mismo. ¿Te concentras mejor con la música o en silencio? ¿Eres más capaz de concentrarte con nuestra sin cafeína? Conocer a uno mismo lo ayuda a prepararse para el éxito de la concentración.
- Justificar. Tener algo físico para tocar, como una pequeña roca u otra baratija, aumenta nuestra capacidad de concentración. Ser capaz de manipular rítmicamente un objeto crea cambios positivos en el cerebro que realmente mejoran la concentración.
No importa lo que esté experimentando su cerebro, puede usar herramientas para aumentar su capacidad de concentración.
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