Ansiedad existencial, estrés y significado en su vida

La ansiedad existencial es una forma de ansiedad y estrés que lo abarca todo y que está presente de una manera molesta cuando tratamos de dar sentido a la vida simplemente porque, como humanos, existimos. Ese es un concepto divertido, ¿no? Experimentamos ansiedad, estrés, lucha, preocupación e incluso pánico simplemente porque estamos vivos. Estar vivo es ciertamente algo maravilloso, pero la ansiedad existencial puede afectarlo (esto podría ser un eufemismo). ¿Por qué la mera existencia nos causa disonancia y diferentes tipos de estrésy puede desaparecer? ¿Podemos dar sentido a nuestras vidas a pesar de esta ansiedad y estrés existenciales?

La ansiedad existencial y el estrés pueden no estar claros

Un gran ejemplo de alguien con ansiedad existencial es Charlie Brown. Ol ’Chuck parece bastante tranquilo; Su angustia está en sus pensamientos y sentimientos. A veces, la ansiedad existencial también implica agitación, inquietud y ataques de ansiedad.

Hay una gran escena en una de las caricaturas de Peanuts en la que Charlie Brown está en el puesto de ayuda psiquiátrica de Lucy. Lucy está lanzando a Charlie Brown una lista de fobias que podrían estar causándole ansiedad y depresión.

Lucy: Tal vez tienes pantofobia. ¿Crees que tienes pantofobia?

Charlie Brown: ¿Qué es la pantofobia?

Lucy: El miedo a todo.

Charlie Brown: ¡Eso es!

De hecho, la ansiedad y el estrés existenciales pueden ser vagos cuando intentas darle sentido a tu vida. Para Charlie Brown, no se sentía como miedos específicos como el miedo a los gatos o al océano, sino como el miedo a todo. (Lucy realmente debería haberlo llamado panofobia, pero podemos perdonarla porque después de todo, ella solo está en la escuela primaria).

Cuando nos preguntamos acerca de nuestra existencia, experimentamos ansiedad y estrés existenciales

Esta ansiedad que nos hace sentir inquietos e incómodos, ansiosos por todo pero incapaces de articular exactamente lo que es, es frustrante en su ambigüedad. Esta ansiedad y estrés que nos hacen sentir cansado pero conectado, haz que nuestro pensamientos carrera acerca de lo que se siente como nada, hacernos temer a cosas que no podemos identificar y, por lo tanto, que no podemos abordar o evitar, puede ser una parte muy positiva de nuestra existencia

La naturaleza inespecífica de la ansiedad existencial es causada por el hecho de que la ansiedad realmente se trata de nuestra existencia, de las grandes preguntas de la vida y de darle sentido a tu vida. Cuando estamos ansiosos y estresados ​​por todo y por nada, a menudo es porque es la forma humana de luchar con lo que es importante:

• ¿Quién soy?
• Cual es mi proposito?
• Donde encajo
• ¿Por qué la hierba es más verde allí y cómo consigo la mía de esa manera?

Afrontar estas preguntas de la vida causa ansiedad existencial, sí, pero esto nos da la oportunidad de crear significado en nuestra propia vida.

La ansiedad existencial puede conducir a dar sentido a nuestra vida

Preocuparse por las respuestas a las grandes preguntas de la vida puede ser tanto la fuente de la ansiedad existencial como la liberación de ella a medida que creamos un significado para nuestras vidas y para nosotros mismos. Tenemos el poder y la capacidad para dar sentido. Realmente, si tenemos la capacidad de estar ansiosos, tiene sentido que también tengamos lo que se necesita para cura esa ansiedad y vivir una vida de propósito.

La preocupación y el estrés sobre quiénes somos, nuestro lugar en la vida y lo que nos apasiona hacer pueden hacer que nos quedemos atrapados en el pasado ("Debería haberlo hecho X"" No debería haber dicho y", Etc.). También puede hacer que intentemos (sin éxito) vivir en el futuro y divertirnos en la tierra de "qué pasaría si". Proyectar nuestros pensamientos en el pasado o en el futuro significa que nuestros pensamientos no están en el mismo lugar que nosotros: el presente.

Significado de hacer y deshacerse de la ansiedad existencial y el estrés

Hay muchas maneras de vivir en el presente y crear significado en nuestras vidas. Aquí hay algunos consejos fáciles de usar que han funcionado para las personas:

Medita en esos momentos en que te sientes menos ansioso

Por ejemplo:

• Mantener una gratitud diario. Esta es una técnica muy común para superar dificultades y crear bienestar. Para la ansiedad existencial, el objetivo es, por supuesto, anotar las cosas por las que estás agradecido, pero más allá de eso, buscar patrones entre esos elementos. ¿Su gratitud a menudo involucra a la familia? ¿Amigos? ¿Oportunidades para aprender? ¿Tiempo en una actividad dada? Cuando ves los patrones, comienzas a notar exactamente qué es lo que te hace sentir alegría.

• Encuentra el flujo. Similar a los patrones de gratitud, ¿cuáles son esas cosas donde encuentras flujo? Un estado de flujo ocurre cuando estás haciendo algo tan atractivo que te pierdes a ti mismo. Te olvidas de tu ansiedad y te sientes tranquilo y vibrante.

Decida dónde puede hacer más de las cosas anteriores, dónde puede dar más significado y tome medidas para hacerlas.

Haz más de lo que te hace menos ansioso. ¿Qué pequeñas cosas puedes hacer todos los días para dar sentido y disminuir la ansiedad?

La ansiedad existencial es parte de la experiencia humana; Sin embargo, eso no significa que tengamos que vivir en un estrés, preocupación y miedo perpetuos. Cuando nos detenemos ante las grandes preguntas de la vida, podemos usar nuestras propias respuestas para dar sentido. Cuando vivimos una vida significativa para nosotros, la ansiedad existencial se vuelve más tranquila y pacífica y cambia, simplemente, a "existir".

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.