Autolesión y superación de los estresores posteriores a la acción de gracias

Además de llenarse la cara con puré de papas y pavo, el tiempo de Acción de Gracias puede ser difícil para muchos. Para algunos, viajar causa ansiedad y como el Día de Acción de Gracias es el momento más transitado del año, las emociones pueden estar en su punto más alto. A veces estar cerca de la familia puede ser estresante, especialmente si no los ves tan a menudo. Muchos autolesivos carecen de confianza y tienen inseguridades de la imagen corporal. Por lo tanto, estar rodeado de comida también puede ser estresante.

Con el final del Día de Acción de Gracias, posiblemente no haya más factores estresantes con los que lidiar, ¿verdad?

Incorrecto.

Autolesiones: familia, comida y nervios agotados

Durante los años de mi corte de autolesiones, las reuniones familiares no siempre fueron fáciles. Siempre he tenido una familia extensa enérgica y que me apoya mucho y siempre estaba agradecida por eso. Sin embargo, estaba celoso de su inteligencia, buena apariencia, habilidades atléticas y el hecho de que todos vivían cerca el uno del otro. Durante las reuniones familiares, si sentía que me dejaban fuera o me burlaba, me abrumaban las emociones y encontraba algo con lo que cortarme.

Afortunadamente, aprendí a aceptar sus comentarios en broma y me he alejado del uso de objetos afilados como una habilidad de afrontamiento.

La comida también puede provocar ansiedad para aquellos que luchan con problemas relacionados con la salud mental. Después de comer, la sensación de estar lleno puede provocar la sensación de estar gordo. Eso puede llevar a crecer Deprimido o enojado que puede conducir a comportamientos autolesivos. A veces, estar rodeado de tanta comida y causar tanta ansiedad que tiene problemas para comer cualquier cosa porque teme aumentar de peso o mirar de cierta manera.

Estos son los temores que casi todos los seres humanos tienen, pero las habilidades de afrontamiento adecuadas pueden hacer una gran diferencia.

Encuentra esas habilidades de afrontamiento de autolesiones navideñas

Ahora que se lavan los platos y se escucha música navideña en cada estación de radio, tómese un momento para encontrar algunas cosas que pueda hacer por usted.

Si siente que comió más de lo que su cuerpo podría soportar (lo cual definitivamente hice), encuentre algunas clases de Zumba, kickboxing o Cross-Fit en su área. Esfuércese por llegar a esas clases y se sentirá limpio y lleno de energía para el día. Sí, es difícil levantarse y ir al gimnasio, pero encuentre un tipo de ejercicio que funcione para usted: pasear al perro, Pilates, entrenamientos en video. Encuentra algo que te haga feliz y que no agregue un factor estresante a tu vida.

Para aquellos que viven en un área donde la nieve es común y las carreteras están resbaladizas, haga una lista de reproducción para su automóvil cuando esté nervioso por conducir. No me gusta conducir en ningún tipo de clima y con las carreteras cada vez más heladas, prefiero escuchar una canción buena y tranquila en lugar de que mis neumáticos se tuerzan sobre hielo negro.

Muchas personas lucha con la depresión estacional, incluidos algunos autodestructores. Si eres una de estas personas, cambia tu espacio vital. Ya sea en su dormitorio universitario o en su departamento, decore el área con letreros luminosos y festivos y encienda algunas velas para que la atmósfera se mueva. Al cambiar su entorno, puede cambiar su mentalidad.

Y durante la temporada de vacaciones, todos necesitamos una mentalidad positiva.

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