¿Pueden las bandas de acondicionamiento físico reducir la ansiedad y mejorar la salud mental?

Las bandas de fitness están diseñadas para mejorar la condición física de un individuo, pero ¿pueden las bandas de fitness ayudar a mejorar la ansiedad y la salud mental en general? Cuando compré una banda de ejercicios hace un tiempo, fue con la intención de aumentar mi salud física y mi nivel de condición física. Poco sabía, esta banda de ejercicios reduce mi ansiedad y mejora mi salud mental (Los efectos de la salud física en la enfermedad mental).

Bandas de ejercicios para toda la salud: la mente y el cuerpo están conectados

Realmente, tiene mucho sentido. Salud mental y salud física están íntimamente entrelazados Algunos sostienen que el término "enfermedad mental" es irrelevante porque el cerebro es un órgano, una parte del cuerpo tan grande como el corazón, los pulmones o cualquier otro órgano. No está separado del cuerpo.

Todo el cuerpo y la mente, cuando funcionan correctamente, funcionan como un sistema, una máquina metafórica y bien engrasada. A veces, sin embargo, las cosas se "quitan", y cuando eso sucede, podemos sentirnos físicamente mal, mentalmente enfermos o ambos

Cómo una banda de ejercicios redujo mi ansiedad y mejoró mi salud mental

Mientras trabajaba para mejorar mi salud física, me sorprendió gratamente notar que mi ansiedad disminuía y mi salud mental y mi bienestar aumentaban. Así es como mejoró mi ansiedad al usar mi banda de ejercicios:

Ejercicio de rutina - Las bandas de ejercicios rastrean los pasos y los entrenamientos, y al hacerlo alientan a las personas a moverse durante todo el día. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud mental, así que mientras caminaba más, subía las escaleras más y me movía durante el día, mi ansiedad se redujo significativamente.

Respiración profunda - Algunas bandas de acondicionamiento físico permiten a las personas programar pausas para respirar en las que la banda establece un ritmo lento para que la siga su usuario. La respiración profunda lenta y rítmica reduce el estrés y disminuye la ansiedad e induce una sensación de calma. A veces nos olvidamos de respirar adecuadamente, especialmente cuando nuestra ansiedad u otros factores estresantes de salud mental son intensos. Descubrí que tomar descansos para respirar profundamente durante el día redujo mis niveles de ansiedad (Ejercicios de respiración para reducir el estrés).

Agua - Beber mucha agua es vital para la salud física y mental. La falta de agua puede provocar dolores de cabeza y tensión muscular, que pueden ser tanto un síntoma como un desencadenante de ansiedad. Entrar en mi agua me ayudó a recordar seguir bebiendo a medida que avanzaba el día.

Dormir - El sueño adecuado es vital para la salud mental (La relación [disfuncional] entre el sueño y la ansiedad). Cuando me falta el sueño, estoy ansioso. Esta banda de fitness rastrea el sueño e informa la calidad. Me recuerda que duerma bien por la noche y que ir a la cama a tiempo en lugar de deambular ordenando o leer un capítulo más en un libro ha tenido un efecto positivo en mi ansiedad.

Un recordatorio visual - Es común en el tratamiento de la ansiedad tener algo tangible para recordarle a alguien las estrategias de manejo de la ansiedad. (Usando objetos para reducir la ansiedad). Descubrí que simplemente usar la banda en mi muñeca fue un recordatorio de todos los grandes beneficios para la salud, físicos y mentales, que estoy experimentando. Se ha convertido en un símbolo de salud y vitalidad, de mayor confianza en sí mismo y de vivir la vida sin ansiedad.

Usar una banda de ejercicios ha disminuido mi ansiedad y ha mejorado mi salud mental y mi bienestar. Dicho esto, una banda de ejercicios no es una herramienta necesaria para reducir la ansiedad. El ejercicio, la respiración profunda, el agua, el sueño y un recordatorio simbólico pueden suceder sin tecnología. Ya sea que use o no una banda de ejercicios, puede usar los principios para reducir la ansiedad y aumentar la salud mental y el bienestar.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.