5 aplicaciones de recuperación de salud mental que debes probar

Es la edad del teléfono inteligente, y hay una aplicación móvil para todo, incluidas las aplicaciones de recuperación de salud mental. Puede encontrar aplicaciones diseñadas para ayudar con todo, desde depresión y ansiedad hasta trastorno de estrés postraumático (TEPT), recuperación de adicciones, trastornos de la alimentación y autoestima. Algunos ofrecen interacción con otros en recuperación, algunos proporcionan Comentarios y consejos basados ​​en la información que cada individuo registra, y algunos simplemente dan a los usuarios técnicas para reducir la ansiedad y alentar la gratitud y el optimismo. Ninguna aplicación está destinada a reemplazar el tratamiento cara a cara, pero he descubierto que estas aplicaciones de recuperación de salud mental que debes probar pueden ser una adición útil a mi recuperación de salud mental.

Mi teléfono inteligente nunca está lejos de mi alcance y sé que no estoy solo. Se estima que más de 207 millones de personas en los EE. UU. Poseen un teléfono inteligente, y el número continúa aumentando. Eso, junto con el hecho de que creo que cualquier ayuda que pueda encontrar para la recuperación de la salud mental es útil, me llevó a probar aplicaciones móviles para mi propia recuperación. Hace mucho tiempo que he usado aplicaciones móviles para mi recuperación del alcoholismo (

Aplicaciones de recuperación de salud mental para probar

Durante el último mes más o menos, he estado probando una docena de diferentes aplicaciones de salud mental, y he elegido mis favoritas para compartir. Estas son las cinco aplicaciones de recuperación de salud mental que seguiré usando:

Alcanzar - Esta aplicación es la primera de su tipo. Es una aplicación de apoyo social para personas con diversas afecciones, que incluyen: problemas de salud como cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas, así como problemas de enfermedades mentales y abuso de sustancias. Los usuarios pueden compartir sus historias, leer las historias de otros e interactuar entre ellos. Me gusta esta aplicación porque se aplica a muchas enfermedades diferentes, todas en un solo lugar. Fue fácil involucrarse en conversaciones, ofrecer y obtener consejos y tener un sentido de comunidad.

Entrenador de TEPT - Desarrollado por el Centro Nacional para el TEPT del Departamento de Asuntos de Veteranos, esta aplicación le permite rastrear su Síntomas de TEPT con el tiempo y ofrece herramientas para la gestión. Me gusta esta aplicación porque te permite almacenar la información de tus síntomas para que puedas compartirla fácilmente con tu médico. También le permite crear una red de soporte, almacenando la información de contacto para un acceso rápido en caso de emergencia.

Optimismo - Esta aplicación se basa en el auto seguimiento como una herramienta para tratar enfermedades mentales como depresión, ansiedad, trastorno bipolar y TEPT. Puede detectar patrones en el estado de ánimo, identificar disparadoresy cree un plan de bienestar individualizado para ayudarlo a controlar su salud mental. Me gusta esta aplicación porque me permite ver lo que sucede con mi estado de ánimo de un vistazo.

Autoayuda SAM para el manejo de la ansiedad - Con esta aplicación, los usuarios pueden registrar sus niveles de ansiedad e identificar desencadenantes. Incluye más de 20 opciones de autoayuda que las personas pueden usar para tratar los síntomas físicos, emocionales y mentales de ansiedad. Permite a los usuarios armar una "caja de herramientas" personalizada de las características de la aplicación que mejor funcionen para ellos. También puede usar la función de nube social para compartir su historia con otros miembros. Me gusta esta aplicación porque ofrece diferentes herramientas de afrontamiento y se puede personalizar fácilmente para cada individuo.

Secreto de la felicidad - Esta aplicación se centra en la gratitud como método para aliviar la depresión y la ansiedad. No tiene que pasar mucho tiempo usando esta aplicación para obtener los beneficios. La aplicación te alerta todas las mañanas y las tardes (a veces puedes configurarlas) para reflejar y grabar el cosas en las últimas 24 horas por las que está agradecido (tarde), y su objetivo para el día siguiente (Mañana). Me gusta esta aplicación porque es simple pero efectiva.

Encontrar la aplicación correcta para su recuperación de salud mental

Las anteriores son solo algunas de las aplicaciones que probé y realmente me gustaron. Hay muchos otros para elegir de ese rango en su costo (muchos son gratuitos), formato y los problemas de salud mental que soportan. Puede encontrar de todo, desde aplicaciones de relajación que utilizan técnicas de respiración o meditación, hasta aplicaciones para ayudar con los trastornos alimentarios.

La única forma de descubrir qué funcionará mejor para usted es probar algunos y ver lo que le gusta. Si actualmente está utilizando aplicaciones de recuperación de salud mental, me encantaría escuchar sus experiencias y recomendaciones.

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Jami DeLoe es escritora independiente y bloguera adicta. Ella es una defensora de la conciencia de la salud mental y la recuperación de adicciones y es una alcohólica en recuperación. Encuentra a Jami DeLoe en su blog, Gracia sobria, Gorjeoy Facebook.