MyCompass: terapia cognitiva conductual para la depresión y la ansiedad

¿Qué es myCompass?

myCompass es un programa de autoayuda basado en la web, basado en los principios de la terapia cognitivo-conductual. Está diseñado para mejorar los síntomas en personas con depresión leve a moderada, ansiedad, estrés y otros problemas de salud mental, especialmente aquellos que no pueden acceder al tratamiento debido a la distancia o el tiempo.

¿Cómo funciona myCompass?

Primero, los usuarios se registran para obtener una cuenta gratuita en www.mycompass.org.au. Dado que el programa fue diseñado originalmente para australianos, los usuarios deben ingresar un número de teléfono móvil australiano válido, estado, y código postal para registrarse, sin embargo, no existe un sistema de verificación que impida a los no australianos utilizar Servicio.

El proceso de registro incluye evaluadores de síntomas comunes y manifestaciones diarias de depresión y ansiedad. Según las respuestas de cada individuo, el programa recomendará módulos diseñados para abordar patrones de comportamiento y experiencias específicas.

La caja de herramientas MyCompass consta de ocho secciones principales:

• Perfil: Contiene detalles de contacto y los cuestionarios de registro que se pueden actualizar en cualquier momento. Esta información impulsa los módulos recomendados. El perfil también incluye un diario donde los usuarios pueden anotar ideas, objetivos o acciones planificadas.
• Rastreo: Crea conciencia de los estados de ánimo, sentimientos y posibles factores desencadenantes al mantener un registro de los sentimientos de los usuarios, junto con los puntos de partida para la acción.
• Cuentos: Cuentas de la vida real de personas con condiciones similares y un lugar para que los usuarios compartan las suyas.
• Módulos: Juegos interactivos diseñados para desarrollar mecanismos de afrontamiento. La mayoría de los módulos duran de dos a tres semanas. myCompass recomienda completar una sesión de habilidades de 10 minutos a la semana. Los módulos solicitan a los usuarios que completen tareas en casa entre sesiones para practicar lo que han aprendido.
• Fragmentos: Mensajes, hechos y consejos para motivar e inspirar. Los usuarios tienen la opción de recibir fragmentos diarios por mensaje de texto o correo electrónico.
• Aprender: Enlaces a hojas informativas sobre condiciones comunes y temas relacionados para encontrar material de lectura adicional.
• Ayuda: Una guía de cómo usar myCompass de la manera más efectiva.

Para obtener los mejores resultados, myCompass recomienda realizar un seguimiento de al menos dos estados de ánimo y completar dos módulos dentro de las 6 semanas de haberse unido. Los usuarios tienen la opción de habilitar recordatorios diarios o semanales de texto o correo electrónico para iniciar sesión y usar el programa.

¿Para quién es myCompass?

myCompass está diseñado para personas con estrés, ansiedad y / o depresión de leve a moderada. Debe tener 18 años o más para usar el programa.

No está destinado a personas con afecciones graves, y no debe reemplazar ver a un médico. Las personas con depresión y ansiedad más severas pueden usar myCompass bajo la supervisión de un profesional de la salud.

¿Cuánto cuesta myCompass?

myCompass es un programa gratuito de salud mental electrónico creado por The Black Dog Institute y el Departamento de Salud del Gobierno de Australia.

¿Qué estudios se han realizado en myCompass?

Un aleatorizado, controlado estudiar asignó a 720 participantes australianos para usar myCompass o para participar en un programa de control de atención o para ubicarse en una lista de espera durante siete semanas. Al final de la prueba, los usuarios de myCompass informaron mejoras significativas en los síntomas de depresión, ansiedad y estrés. Estas ganancias persistieron durante una cita de seguimiento de tres meses. Esto brinda soporte para myCompass como un programa de salud pública de primer costo y bajo costo para los síntomas leves de estas afecciones. Este estudio y la creación de myCompass fueron financiados por el Departamento de Salud y Envejecimiento del Gobierno de Australia, lo que podría crear un incentivo para informar resultados positivos.

Varios estudios internacionales han encontrado que los programas de TCC en línea, como myCompass, son efectivos para pacientes con síntomas leves a moderados. Sin embargo, sin la supervisión y supervisión del terapeuta, muchas personas dejan de usar un programa web, lo que impide los beneficios. Además, en los EE. UU., los médicos se preocupan que sin una reunión previa con un terapeuta, una persona con una afección más grave puede perder el tiempo con un programa que no está diseñado para aliviar sus síntomas y no mejorar.

¿Dónde puedo obtener más información sobre myCompass?

Obtenga más información en www.mycompass.org.au.

Fuentes:

https://www.mycompass.org.au/default.aspx
https://www.blackdoginstitute.org.au/docs/default-source/journal-articles/e-mental-health-in-practice-supporting-evidence/proudfoot-etal-2013.pdf? sfvrsn = 2
https://www.researchgate.net/publication/51711243_Mobile_mental_health_Review_of_the_emerging_field_and_proof_of_concept_study
https://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/06/19/depressed-try-therapy-without-the-therapist/?_r=0