Ayuda para la adicción a los alimentos: ayuda con la recuperación de la adicción a los alimentos
Muchos necesitan ayuda para la adicción a los alimentos cuando se trata de la recuperación de la adicción a los alimentos. Información para adictos a la comida en recuperación.
Bases de la recuperación de la adicción a los alimentos
Los alimentos refinados y procesados desencadenan la respuesta adictiva en personas que están genéticamente predispuestas a la enfermedad de la adicción a los alimentos. Si no cree que los carbohidratos alteren el estado de ánimo, piense en una gran y pesada cena de Acción de Gracias. Es posible que se haya sentido somnoliento o letárgico después. Posiblemente experimentó un estado de ánimo deprimido o irritabilidad.
Por lo tanto, la recuperación de la adicción a los alimentos se basa en la elección diaria de alimentos apropiados. "Ya que adictos a la comida en la recuperación tiene que comer todos los días, existe una necesidad constante de verificar el contenido de los alimentos consumidos con el objetivo de usar solo alimentos que estén libres de sustancias que desencadenen la enfermedad ", dice Kay Sheppard, M.A., especialista en tratamientos para la adicción a los alimentos. El resultado de una buena elección de alimentos es un cuerpo libre de todas las sustancias que desencadenará una adicción respuesta.
Ayuda para la adicción a los alimentos: la abstinencia es clave
La abstinencia, según Sheppard, es planificar qué comer y comer lo que se planea. Esta es la base de la recuperación de la adicción a los alimentos sobre la cual se construye una vida exitosa.
La abstinencia se logra mediante la eliminación de alimentación compulsiva, comer en volumen, comer bajo, comer adictivo y todas las sustancias que desencadenarán una respuesta adictiva. Estos incluyen alimentos con carbohidratos altamente refinados, alimentos ricos en grasas y alimentos desencadenantes personales.
Sheppard aconseja a las personas que desean ayuda para la adicción a los alimentos que echen un vistazo a las sustancias adictivas de manera general.
- Todas las sustancias adictivas han pasado por el proceso de refinamiento.
- Todas las sustancias adictivas se absorben rápidamente.
- Todas las sustancias adictivas alteran la química del cerebro.
- Todas las sustancias adictivas cambian de humor.
Donde los adictos a los alimentos en recuperación pueden obtener ayuda para la adicción a los alimentos
Hay varias opciones disponibles en el tratamiento de la adicción a la comida. Estos incluyen consultar a un nutricionista, médico, psicólogo, consejero o especialista en trastornos alimentarios. Además, grupos de 12 pasos, como Comedores en exceso anónimos (OA) y adictos a los alimentos en Recovery Anonymous, tienen reuniones en muchas regiones o en línea. Algunos consejos para evitar episodios de alimentación compulsiva incluyen:
- Saber qué situaciones desencadenan sus antojos y evitarlos si es posible
- Beber al menos 64 onzas de agua por día.
- Ejercicio
- Relajarse con ejercicios de respiración profunda o meditación.
- Tratando de distraerte hasta que pase la compulsión de comer
Si crees que tu adicción a la comida o a la comida está causando problemas en tu vida, busca asistencia médica de inmediato.
Fuentes:
- Clínica Cleveland
- Kay Sheppard, M.A., especialista en adicción a la comida y autora de Adicción a los alimentos: el cuerpo sabe y Desde el primer bocado: una guía completa para la recuperación de la adicción a los alimentos.
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