Alternativas de autolesión que funcionan

Aquí hay algunas alternativas a la autolesión (también conocido como autolesión, automutilación). Estas herramientas están diseñadas para aliviar el deseo de autolesionarse la próxima vez que tenga ganas de autolesionarse.

Alternativas de autolesión

Comprendete a ti mismo

¿Qué está causando su deseo de autolesionarse?? Si puede llegar a la raíz del problema, puede encontrar métodos alternativos para absolver el dolor y formas de evitar meterse en una situación similar en el futuro. Siga adelante, examine sus emociones la próxima vez que tenga ganas de autolesionarse y pruebe una de las siguientes alternativas sugeridas para autolesionarse.

¿Te sientes enojado, frustrado, ansioso?

• Violencia es la clave, siempre que no esté dirigida a un ser vivo:
  Como alternativa a la autolesión, puede rasgar o golpear una almohada, gritar con fuerza, saltar de un lado a otro, o cortar una botella de refresco o algún otro elemento irrelevante. Rompe algo de lo que no te arrepentirás, como palos.
  Marca o rompe una foto tuya. ¡Es mejor que hacerlo de verdad!
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• Positividad También puede ser bueno. Podrías limpiar tu habitación o casa. ¡Haz ejercicio! Baile, camine, trote o corra hasta que esté exhausto. Practica un deporte o ve a nadar.

¿Te sientes deprimido, deprimido, triste, generalmente infeliz?

• Lavar Sus problemas con un baño relajante son otra buena alternativa a las autolesiones. Una buena idea es darse un baño lento y relajante en una bañera caliente llena de aceite de baño o burbujas. Mímate a ti mismo. Te sorprenderá lo que puede hacer por tu estado de ánimo. Cuando salgas, intenta masajear la loción corporal en tus brazos y piernas, o en los lugares que te gustaría cortar.
• Relajante Es la mejor manera de aliviar los sentimientos de infelicidad. Puede acurrucarse en la cama con un libro y escapar a una realidad alternativa o encender un poco de incienso y simplemente relajarse escuchando música relajante. Llama a un amigo y habla sobre nada en particular. Coma deliciosos bocadillos y pase la noche mirando televisión o navegando por la web.

¿Te sientes irreal, inhumano, solo?

• Herir usted mismo de una manera relativamente inofensiva, como sostener hielo o frotar hielo en el lugar que normalmente cortaría o quemaría. Mastique un pimiento picante o frote el linimento debajo de la nariz. Rompe tu muñeca con una banda de goma. Otra buena alternativa para autolesionarse es tomar un baño frío. Salta, pisoteando el suelo. Concéntrese en algo, como respirar o latir su corazón. Observe cómo se siente y se mueve su cuerpo.

¿Necesitas Focus?

• Trabajando en algo es una buena manera de enfocar tu energía mental y física. Haga algo en la computadora, como jugar Tetris escribiendo un programa de computadora o creando una página de inicio personal. También puede perseguir cualquier otro pasatiempo que pueda tener que le satisfaga y requiera concentración.
• Atentamente comer pasas o cualquier otro refrigerio. Pésala en tu mano, siéntela, mira los pequeños detalles, incluida la textura. Descríbelo a ti mismo. ¿Cómo se siente? ¿Como huele? ¿Es dulce o agrio? También puede elegir cualquier objeto en la habitación y examinarlo. Luego escriba una descripción detallada del mismo, incluyendo tamaño, peso, textura, forma, color, usos, tacto, etc. Incluye todos tus sentidos. Elija un objeto aleatorio e intente enumerar 30 usos diferentes para él.
• Elija un tema e investigue en la web. Esto puede hacer que su mente funcione y darle un nuevo proyecto para trabajar.

¿Necesitas ver sangre, recoger costras o ver cicatrices?

• Dibujar en su muñeca con un rotulador rojo. Vierta colorante rojo sobre el área que desea cortar. Esta alternativa de autolesión puede ser más efectiva si la calienta primero. Pintate con pintura roja.
• Tatuaje usted mismo usando henna. La henna continúa como una pasta. Después de dejarlo encendido durante la noche, puede quitarlo como lo haría con una costra y deja una marca de color rojo anaranjado.

Si desea obtener una idea de por qué se autolesiona o qué desencadena su comportamientos de autolesión, toma esto prueba de autolesión.

Sobre el autor: Vanessa, se autolesiona y comenzó el sitio web de autolesiones, "Blood Red".

referencias de artículos